Започваме да правим диети и да спортуваме, искаме да имаме резултати, за да изглеждаме добре. Така Важно е да сме наясно с навиците си, по този начин предвиждаме провал в диетата си. Със следните съвети ви помагаме да не изпадате в изкушение. Всички имаме любимите си ястия, но не е необходимо да ги елиминираме напълно от диетата си; Храненето на порции и избирането на храни, които ще ни оставят да се чувстваме удовлетворени и здрави, са от решаващо значение за успеха.
1. Здрави въглехидрати
Много е вероятно при следващото ви хранене да консумирате някакъв вид брашно. Правилните брашна могат ще ви помогне да се чувствате по-пълни и по-доволни. От друга страна, преработените брашна са с високо съдържание на захар и химикали, които могат да увредят вашето метаболизъм въртейки го бавно. Затова изберете хляб, тестени изделия и ориз, които са направени от здравословни въглехидрати и с високо съдържание на фибри; най-известните са царевица, овес, киноа, боб, ориз и пълнозърнести храни.
2. Здравословни мазнини
Здравословните мазнини са чудесни за усвояване на хранителни вещества. Някои от храните, които трябва да добавите към покупката, са: сьомга, орехи, авокадо, зехтин. Със сигурност вече се наслаждавате на тези ястия и ви уведомявам, че всички те са отлични алтернативи за закуски и ястия.
3. Яжте преди да тръгнете
Ако отивате на парти или дейност, където несъмнено ще има различни храни, които могат да саботират целия ви напредък, избягвайте проблем . Гответе и яжте у дома, по този начин, когато ви предлагат храни или напитки с високо съдържание на мазнини и захар не се изкушавайте от глад че бихте могли да имате; подготвен мъж струва две.
4. Сменете содата за вода
Содата има много захари, въглехидрати и натрий. Разбирам, че обичате сода или от време на време избирате алтернативата с „нула калории“, но по-лошо е да консумирате вредни химикали и изкуствени аромати, отколкото да имате чаша вода. След това приспособете небцето си така, че да имате прецизирани предпочитания към здравето и ефективността на вашата диета.
5. Кухня у дома
Храната на мама винаги ще бъде добър избор; тя не би искала да избирате нездравословна храна пред домакинската храна. Така че, ако сте били отгледани сред гастрономия вкусни и разнообразни, пригответе ястие с добри хранителни вещества, това ще ви помогне да отслабнете, да бъдете доволни и същевременно ще спестите добро песо.
6. Пийте умерено или премахнете алкохолните напитки
Трябва да пиете алкохолна напитка на час, а също така трябва да имате чаша вода наблизо, за да смилате течността малко по малко. Но нашето тяло обработва алкохола по различен начин от храната, така че е по-добре да поддържаме добрите навици на вашата диета, накратко избягвайте алкохола.
7. Упражнявайте се с приятелите си
Когато имаме подкрепа, е много по-вероятно да успеем. Ако ни се стори малко уморително да ходим да бягаме всеки ден, намерете приятел със същите цели като вас, за да улесните редовното упражнение. Измислете футболен мач, тенис или отидете на плаж, за да играете плажен волейбол.
Винаги почерпка.
Подобни публикации
5 места за празнуване на Деня на независимостта на Мексико