Това е зърнена култура, която стана популярна като закуска, тъй като има по-голямо разбиране за здравословното хранене.
The истинската храна е тук, за да остане. Отминаха годините, когато не знаехме какво точно консумираме, сега търсим и търсим най-добрите варианти за пълнене на килера по здравословен начин.
Свързани новини
И това е, че понятия като истинска храна - популяризирана от диетолога - диетолог Карлос Риос и която се отнася до непреработена храна - са били налагани в нашето ежедневие. Наблюдаването на това, което слагаме в устата си, е нещо, което практикуваме все повече и повече, затова натурални продукти като овес са виждали как тяхната роля в диетата ни се увеличава с годините.
По този начин мнозина са тези, които са спасили овесена каша в списъка си за пазаруване, за да я включат в закуската, десертите или закуските си. Започването на деня с каша - типична английска закуска - вече не е нещо, което правят само малцина, както ползите от тази храна са многобройни. Експертите от Kölln, водеща немска овесена компания, обясняват на ШАНС как тази зърнена култура ни помага в ежедневието ни:
Помага за храносмилането
Овесът допринася за намаляват жлъчните киселини, така че улеснява чревния транзит и предотвратява запек.
Поставете холестерола в залива
Овесените ядки помагат по-нисък LDL холестерол (известен като лошия) и стимулира черния дроб да произвежда повече лецитин, съединение, което улеснява пречистването на нашето тяло.
Засища ви напълно
Цели овесени зърна съдържат сложни въглехидрати които преминават в кръвта ни по-бавно от обикновените въглехидрати (рафинирани брашна). Това прави чувството, че не си гладен, да продължи още много часове.
Източник на растителен протеин
Овесът съдържа 8 от незаменимите аминокиселини, така че те са здравословен и екологичен начин за консумация на протеини.
Калций за вашите кости
Не само млечните продукти съдържат калция, от който се нуждае тялото ви, в овеса можете да намерите този основен минерал за вас.
В допълнение към тези качества, овесът има a най-малък общ брой калории: 350 на 100 грама. В допълнение, той има 65% въглехидрати, много подобен дял.
Овесът обаче има дял фибри три пъти по-малко от киноа: около 5% от зърнените култури. Следователно овесът има GI 40, което се счита за средно ниско ниво.