Много хора се чудят на това, тъй като през целия ден, без да осъзнават, пият много повече мляко, отколкото са предполагали и смятат, че това може да повлияе на загубата им на тегло. Млякото, което пиете за закуска, кафетата, които пиете през целия ден, или топлото какао преди лягане могат да ви накарат, без да се усетите, да изпиете половин литър мляко. И това, без да добавяте, че може да консумирате кисело мляко или пресни сирена, които въпреки че са нискокалорични, все пак са основно мляко.

masterbdi

За да знаем дали надвишаваме, първо трябва да знаем броя на калории обезмаслено мляко, което е около 34 на 100 мл. Следователно ще говорим за общо 170 калории, ако се консумира тази халба, за която говорим. Ако отидем до 0% мляко, разликата в калориите е много малка, само 2 на 100 ml, така че ще говорим само за 10 калории.

Като се има предвид, че диетата за отслабване при човек, който не е спортист, трябва да осигурява между 1500 и 2000 калории в зависимост от възрастта и пола, не бихме говорили за прекомерен принос, особено като се има предвид, че млякото е много засищащо и също така дава много протеини.

Във всеки случай, ако преминем към млечните продукти, непременно ще пренебрегваме други храни, така че препоръката като цяло е, че общият брой консумирани млечни продукти на ден не надвишава половин килограм, като винаги се говори за кисело мляко, прясно сирене и мляко обезмаслено. По този начин ще оставим място за други храни и за други приноси, които също са много важни.

Например, ако не искаме да се откажем от кафето и млякото, вместо да пием кисело мляко след ядене, можем да консумираме парче плод или нискокалоричен желатин. Така че ще приемаме нещо с малко калории като цяло и което ни предлага хранителни вещества, различни от млечни.

Между другото, в случай че някой се чуди, какаото преди лягане е напълно съвместимо с нискокалорична диета, ако използвате обезмаслено какао без добавена захар, много вкусно и много здравословно, което ви позволява да поддържате този навик, без да добавяте захар или наситени мазнини в диетата.