правила

След това ще обясним стъпките, които трябва да следвате за правилното използване на сауната и да се възползвате по оптимален начин от тази терапия.
Как да вземете сауна?
Основното нещо, което да вземете сауна е да имате поне 2 часа, за да му се насладите и да извлечете максимума от него. Това означава, че това е дейност, която трябва да бъде планирана, това е качествено време за вас. Един съвет, който ви даваме, е, че ако за първи път влизате, не би навредило да го направите в компанията на някой, който ги познава.

И след като вляза в сауната, трябва ли да следвам някакъв протокол?
След като влезете в кабината, най-добре е да изберете средните седалки, защото долните седалки претоварват сърцето, а горните топлината може да бъде непоносима. Начинът на съществуване е следният:

  • Легнете легнали или седнете с крака нагоре, така че цялото ви тяло да е с еднаква температура.
  • Ако влизате за първи път, не надвишавайте 10 минути, тъй като напрежението има тенденция да спадне.
  • Наблюдавайте термометъра в сауната и се уверете, че той не надвишава 80/90 ° C. При тази температура кожата ще достигне между 39 и 40 градуса, докато вътрешността на тялото достига 38 или 38,5 градуса.
  • Вашето собствено тяло след 10 минути ще ви помоли да се охладите. Излезте навън, вземете душ с прясна вода и ако изглеждате добре, можете да отидете след още 5 минути. Малко по малко ще опознаете механиката и тялото ви ще се адаптира към тези температури и влажност. Хората, които обикновено правят сауна, могат да останат до 15 минути. Препоръчва се почивка след това време.
  • Преди да излезете от кабината, седнете с крака, висящи за момент, така че циркулацията да намалее и да се приведе в изправено положение и да не ви се завие свят. Ако изведнъж се изправите, кръвта може да се обедини и да ви замая. Изправете се малко по малко.

След като приключих сесията си, какво трябва да направя?

КАКВО НЕ ТРЯБВА ДА ПРАВИ?

  • Никога не трябва да влизате в сауна с чувство на глад, жажда или с пълен стомах.
    Направете го поне един сега, след като сте яли. Нито между битието
    Изтощен. Може да се почувства зле.
  • Докато сте в сауната, не пийте течности от всякакъв вид. Трябва да пуснете
    течности, които са в тялото, без да бъдат заменени. Пийте след като сте готови. Пийте сокове
    плодове или минерална вода.
  • Не спортувайте в сауната и не безпокойте съседите си с разговорите си. Ще се зареди
    дишането ви излишно и наистина е досадно, че някой се опитва да разговаря
    един в сауна. Не е точното място.
  • Не търкайте кожата си за облекчаване на потта. Ще ви сърби.
  • Никога не правете повече от 3 сесии и не удължавайте всяка от тях за повече от 15 минути.
  • Няма топли душове след сауната ви.
  • Не използвайте обвивки, които ви карат да се изпотявате. Те не помагат, с това не отслабвате и
    отрови, които биха могли да излязат, вече са излезли през отворените пори и потта отвътре
    сауна.

Отслабва ли сауната?

Не. Можете да отслабнете до степен, в която изхвърляте течности чрез потта, но можете
те се възстановяват веднага. Колко дълго ги ядете отново? Необходима е рехидратация, за
това, което се възстановява, но тялото е без токсини и това помага да се загуби
тегло, ако промените навиците си през останалото време. Изпийте цялата течност, която тялото иска.
Той ще продължи да се премахва дълго време. Ще утоли жаждата и ще донесе здраве.