Високотемпературните парни бани се използват от векове като метод за релаксация. Последните проучвания също потвърждават, че те могат да благоприятстват сърцето, да стимулират циркулацията и да увеличат дълголетието. Преглеждаме предимствата му.

AXA Health Keeper винаги ви дава съвети относно здравословните навици и начините да се чувствате добре. Все още ли не сте регистриран ?

Определение за сауна

Сауната е a Парна баня в дървено заграждение, при много висока температура, което води до бързо и обилно изпотяване и което се приема за хигиенни и терапевтични цели.

Електрически нагревател, пълен с камъни, поддържа температурата на около 90 ° на нивото на земята и я повишава до около 185 ° в горната част. Водата се оттича през почвата, за да поддържа околната среда суха. По този начин, нива на влажност те са само 10% до 20% и вентилационната система обменя въздуха 3 до 8 пъти на час.

За какво служи сауната

Във Финландия сауни Те се използват от хиляди години за терапевтични цели и като метод за релаксация. Дори днес почти една трета от финландците ги приемат редовно. И то е, че тази топлинна техника предлага редица предимства пред тялото и ума ни, освен чистата релаксация.

Според Национална асоциация на курортите, сауната има благоприятно въздействие върху тялото, като отделя токсини чрез изпотяване (бързо и обилно) и активира кръвообращението.

вземането

Ползи от сауната

Намалява риска от инсулт: разследване, редактирано в вестник по неврология „Neurology.com“ установи, че мъжете и жените на средна възраст, които редовно използват вани за сауна, имат значително намален риск от инсулт.

Активира циркулацията: при посещение на сауна пулсът ни се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват, което насърчава циркулацията . Този ефект може да помогне за намаляване на мускулната болка, подобряване на движението на ставите и облекчаване на дискомфорта при артрит.

Благоприятства сърцето- Редовните сауни имат по-ниски нива на сърдечни заболявания и деменция. Причината е, че високите температури на сесиите намаляват кръвно налягане и те осигуряват еластичност на кръвоносните съдове. Изследване, публикувано от Медицинско училище в Харвард предполага, че две седмици сауни всеки ден могат дори да подобрят съдовата функция при пациенти със стабилна сърдечна недостатъчност.

Погрижете се за кожата и белите дробове- Някои пациенти с хронични кожни заболявания, като псориазис, съобщават за облекчение от сърбеж. По същия начин астматиците могат да изпитат по-малко хрипове.

Елиминирайте бактериите: сауната може да се бори с патогените в околната среда и да помогне в борбата с тези, които вече са ни нахлули. Поради това може да бъде добро средство за леки настинки.

Подобрява аеробните характеристики: Благоприятства терморегулацията, тоест разсейва топлината, която усещаме и забавя умората при упражнения. Освен това повишава притока на кръв, като намалява сърдечната честота по време на тренировка.

Увеличете дълголетието: разследване, публикувано в списанието Jama Internal Medicine заключава, че редовното вземане на сауна би ви помогнало да живеете по-дълго. Анализът установи, че мъжете, които ходят по-често в сауни (4-7 пъти седмично), живеят по-дълго от тези, които го правят веднъж седмично.

Стрес: високите температури помагат за забавяне на нервните импулси, борба със стреса и безсънието и насърчаване на спокойствието, релаксацията и съня.

По същия начин, по който сауната може да осигури по-добро чувство за благополучие, вярно е също така, че няма научни доказателства, които да доказват, че тя помага за елиминиране на токсините, детоксикация на тялото или отслабване.

Време е да бъдете в сауната

Около 15 до 20 минути в сауна е препоръчителният срок за повечето хора. Преди всичко е важно да не прекалявате и да се консултирате с Вашия лекар в случай на сърдечни заболявания. Познайте сега здравето на сърцето си с новото Сърдечно-съдов тест на приложението.

След сауна се препоръчва постепенното охлаждане на тялото. Избягвайте внезапното гмуркане в студена вода, тъй като това ще причини стрес в кръвообращението. Не забравяйте да пиете 2 до 4 чаши студена вода след сесия.

Не вземайте сауна, ако сте болни. Ако ви е зле вътре в нея, излезте веднага. На първо място, слушайте тялото си. Хладната глава е най-добрият начин да се насладите на здравословна и приятна сауна.

Ползи за здравето от къпането в сауна, април 2015 г., Jama Internal Medicine.

Ефекти от сауната “, януари 1982 г., Jama Network.

Ефекти на баните в сауната върху катионния баланс в потта, плазмата и урината на нормални субекти, Рехабилитация том 17, 1983.

Neurologia.com, Journal of Neurology Online Training

Ползи за здравето на сауната: здрави ли са или са вредни сауните?, Юли 2018 г., Харвардското медицинско училище.