Зеленчуците с фибри, чесън и лук или плодове като банани имат пробиотици, които са чудесни за чревната флора

Зеленчуци с фибри, чесънът и лукът или плодовете като банан имат пробиотици, които са функционална храна, която помага да се поддържат колонии от този тип в червата.

The пробиотици са бактерии, които помагат за здравето на червата, препоръчително е да се приемат поне 10 милиарда на ден и за това консумацията на продукти като българи (кефир) и кисело мляко са добри алтернативи.

Те спомагат за стимулиране на растежа на полезни за организма микроорганизми и са от съществено значение за благосъстоянието на на микробиотафлора) чревни, тъй като 60 процента от имунната система се намира в червата.

добре

The кисело мляко Това е чудесна възможност за хора с непоносимост към лактоза, тъй като благодарение на млечните си култури може лесно да се консумира от тях, като им осигурява и хранителни вещества като протеини, калций, калий, витамини от група В и незаменими аминокиселини.

С 240 грама от тази храна на ден са достатъчни за да се получи препоръчителното количество пробиотици, е необходимо само да се избере подходящият продукт, който съдържа повече от два щама на тези микроорганизми.

Ежедневната му консумация може да помогне за поддържане на адекватен баланс в чревната флора и по този начин да намали възпалението, газовете, шума и храносмилателния дискомфорт, успявайки да генерира промяна отвътре.