Когато тренирате за фитнес, повечето от тях се свеждат до две неща: правилна диета и достатъчно упражнения. Както във всичко, има различни мнения относно важността на всяко едно. Някои хора смятат, че упражненията са много по-важни от диетата, затова се фокусират върху тези неща, без да обмислят твърде много диетата си.
От друга страна, други се опитват да зависят твърде много от специални диети, без да получават достатъчно упражнения. Открийте значение на храненето за лично обучение и защо добрият баланс между двете е от съществено значение за постигане на добри резултати.
Лични тренировки и хранене: две неразделни
Знаете ли, че тежката тренировка отговаря само на 60% от действията, които трябва да се предприемат за постигане на добре поддържано тяло? Останалата част от процента съответства на здравословното хранене и консистенция. Независимо дали искате да отслабнете, да качите мускули или да сте по-бързи, хранителните ви навици играят съществена роля в личните тренировки за да постигнете целите си.
Физическите упражнения водят до увеличаване на енергийните разходи на нашето тяло. Яденето на правилните храни ви позволява да доставяте протеини, необходими за правилното изпълнение на всяко обучение.
Според експерти храненето оказва най-голямо влияние върху нашата физическа форма и е една от най-важните части от рутинните упражнения. И двете трябва да са в 100% баланс.
Поради тази причина е от съществено значение да се научите да се храните здравословно, в зависимост от вашите хранителни нужди и цели. Независимо дали са лични (напълняване, дефиниране на мускули или отслабване) или спорт (бягане на маратон, колоездене или триатлон).
Значението на храненето за обучение
The спорт Хранене е клонът на храненето, специализиран за хора, които спортуват и има 3 основни цели: да укрепи и възстанови тъканите, да поддържа здравословен метаболизъм и да осигури енергия.
Няма единна диета за спортисти, хранителните навици зависят от изпълняваното упражнение и честотата на това. Диетата за професионалист, посветен на културизма, където протеиновите храни са главните герои, не е същото като атлетичен спортист, който трябва да консумира храни, които благоприятстват продължителните физически усилия.
Следователно, за да се проведе адекватна диета, трябва да се вземат предвид характеристиките на всеки спортист, тяхното физическо и хранително състояние и вида спорт, който те практикуват.