Има някои добри новини, ако ви предстои да започнете безглутенова диета: много хора, половината или повече според моя опит, започват да се чувстват по-добре в рамките на няколко дни.

след

Съдържание

Някои симптоми може да се подобрят скоро, докато други отнемат повече време

Това обаче не означава, че до седмица отново ще се почувствате абсолютно нормални. Ще отнеме много повече време от това, за да се възстановите напълно, особено ако сте имали тежки симптоми на целиакия, преди да бъдете диагностицирани.

Много хора съобщават, че техните храносмилателни симптоми започват да се подобряват в рамките на няколко дни след изпускането на глутен от диетата им. Умората и мозъчната мъгла, които сте изпитали, изглежда започват да се подобряват и през първата седмица или две, въпреки че подобрението може да бъде постепенно.

Други симптоми, като дерматит херпетиформис сърбящ обрив, може да отнеме много повече време за изчистване. Симптоми на цьолиакия

Гладът може да бъде страничен ефект

Може да се чувствате постоянно гладни през първите няколко седмици, че сте без глутен и искате да ядете през цялото време. Това е напълно нормално - това е начинът, по който тялото ви се опитва да компенсира неспособността да абсорбира храната. Вашият ненаситен апетит трябва да се успокои с времето.

Бъдете нащрек за скрит глутен

Може също така да установите, че се чувствате значително по-добре в продължение на няколко дни след започване на диетата, но след това изпитвате силно повтаряне на симптомите. Ако това се случи с вас, проверете диетата си за скрит глутен; много вероятно е случайно да сте погълнали нещо. Лесно е да направите грешки, когато за първи път влезете без глутен.

За съжаление е нормално реакциите ви към глутен, дори малко глутен, да са много лоши, след като сте без глутен. Ще трябва да се предпазвате от кръстосано замърсяване с глутен по всяко време, но не се притеснявайте, това скоро ще стане второ естество за вас.

Източници на глутен

Освен ако дадена храна не е етикетирана без глутен, не забравяйте да прочетете етикетите и да потърсите следните източници на глутен.

  • Пшеница
  • Производни на пшеница като ягоди, спелта, фарина, твърда пшеница, Греъм, фаро, шмиргел, грис, пшеница Хорасан и пшеница лимец.
  • Ръж
  • Ечемик
  • малц
  • мая
  • Тритикале
  • Пшенично нишесте

Храни, които обикновено съдържат глутен

Също така, имайте предвид храните, които често съдържат глутен, включително:

  • Тестени изделия
  • Зърнена закуска
  • Храни за закуска като палачинки, вафли, крепчета и бисквитки
  • Голяма вълна
  • Хляб
  • Торти, като торти, понички и рула
  • Крутони
  • Брашни тортили
  • Бисквитки
  • Потъмнява
  • Бира
  • Печени изделия, като кифли, бананов хляб и бисквитки

Фокусирайте се върху вашето безглутеново хранене

Освен че се чувствате по-рано по-рано, може да се наложи да се справите с всяко недохранване, причинено от целиакия. Много целиакии откриват, че имат дефицит на витамини и минерали, когато са диагностицирани, което може да попречи на тяхното благосъстояние. Говорете с Вашия лекар за добавки, които да обмислите, и не забравяйте да използвате само безглутенови витамини. Защо нелекуваната цьолиакия може да причини недохранване?

Чувството за напълно по-добро отнема време

Въпреки че трябва да започнете да се чувствате малко по-бързо бързо, повечето хора, които са били много зле преди диагностицирането за дълго време (обикновено месеци), се чувстват отново напълно „нормални“. Не се обезсърчавайте, ако не се възстановите веднага. Докато продължавате да наблюдавате постепенно подобрение, вие вървите в правилната посока. Ако обаче не чувствате, че постигате достатъчно напредък, говорете с Вашия лекар за настоящите си симптоми.