Все повече спортисти използват компресионни чорапогащи във вашите тренировки. Защо са станали толкова модерни? Наистина ли са ефективни? Те имат ли някакво предимство? Може ли да са лоши? В днешната статия ще се опитам да изясня всички тези съмнения.

чорапогащи

За да започнем да изясняваме тези съмнения, нека започнем в началото: Какво е компресионно облекло?

Какво ще намерите?

Какво е компресионно облекло?

Първоначално компресионни облекла бяха използвани като следоперативно лечение при някои хирургични процедури. Неговата функция беше да улесни възстановяването на мускулните тъкани и да активира кръвообращението.

По-късно те започват да се използват и между елитни спортисти. Те бяха предназначени да поддържат мускулите топли, без да се изпотяват при спортове, които изискват сила и скорост.

И днес използването му е толкова популярно, че е лесно да видите спортисти на улицата, особено хора, които практикуват бягане, използвайки този вид дреха, независимо дали е под формата на чорапи, чорапи, ръкави или панталони. Има компресионни облекла от всякакъв вид и с всякакъв дизайн. Въпреки че аз лично обичам компресионни чорапогащи Beatfit.

Едни от най-често срещаните компресионни облекла са чорапогащниците, затова ще се спра малко повече върху тях.

За какво са компресионните чорапогащи?

Компресионните чорапогащи са вид спортна дреха, която покрива краката от кръста, оказвайки натиск върху мускулите.

Ефективни ли са компресионните мрежи?

За да анализираме дали този тип дрехи са наистина ефективни или не, ще анализираме предимствата и недостатъците на използването им в нашите тренировъчни сесии.

Предимства на компресионните чорапогащи

  • Те поддържат телесната температура.
  • Те абсорбират и изхвърлят влагата от потта. Поддържайки телесната топлина, трансформирайте потта в пара и по този начин избягвайте влагата.
  • Осигурете свобода на движение.
  • Минимизирайте бягащия шок и мускулните вибрации
  • Те помагат да бягате с добра стойка и да избегнете разтриване.
  • Подобрете и ускорете възстановяването на мускулите след тренировка.
  • Облекчете подуването на мускулите и инфлацията
  • Те улесняват циркулацията и оксигенирането на кръвта
  • Намалете риска от нараняване и чувството на умора.

Вече видяхме някои от предимствата на използването на този тип дреха. Но за съжаление тези предимства се проявяват само при динамични дейности като бягане. Когато правим други видове по-статични тренировки като вдигане на тежести, няма да се радваме на тези предимства.

Недостатъци на компресионните чорапогащи

Той твърди, че компресионните мрежи наистина предлагат a се възползват от циркулацията в определени области и избягват наранявания защото също така ограничава някои видове движения на тялото. Той също така защитава, че метаболитните странични продукти (млечна киселина) от нараняването намаляват в резултат на бягане по повърхности, които произвеждат повече работа върху мускулите.

Но освен това, това няма да допринесе за по-добро физическо представяне или да осигури други предимства.

Д-р Рийд Фербер не е съгласен с хората, които казват, че е полезно за статични дейности. Не е научно доказано, че помага при задачи, при които няма движение на крака.

Тъй като няма изчерпателни проучвания, никой не може да докаже реалната ефективност на този тип дрехи.

Друго критично мнение е това на Аджит Чаудхари от Медицински център Wexner, държавен университет в Охайо.

Той споменава, че мускулната умора не е свързана с вибрации. Тоест, тъй като имате по-малко вибрации на мускулите, умората ще бъде по-малка, тогава компресионните мрежи, които намаляват вибрациите, няма да помогнат за предотвратяване на умората.

Това заключение е получено от проучване, проведено със 17 спортисти в лаборатория, където са били накарани да бягат на бягаща пътека при 80% от техния максимален капацитет.

Подходът за подобряване на стойката също беше отхвърлен, тъй като анализираните спортисти не показаха подобрение при използване на чорапогащника.

Завършеност:

Както можете да видите, няма единодушие дали използването на този тип дрехи е просто мода или наистина предлага предимства.

Това, което стана ясно, е, че подобрява кръвообращението в определени части на тялото и това вече е добре.

Ако практикувате бягане и имате склонност да страдате от дискомфорт, спазми или наранявания, можете да ги опитате, за да видите дали забелязвате подобрения при тях. Но ако правите други видове упражнения, които са по-статични и фокусирани върху силата, те може да не са добра инвестиция.

Надявам се, че тази статия е успяла да ви помогне да разберете предимствата и недостатъците на използването на компресионни чорапогащи, повече от недостатъците, които знаете кога ще бъдат много полезни и кога не.