Не си тръгвайте със съмнение

Преди да решите дали да опитате с периодично гладуване, разрешете всичките си съмнения

изток метод на хранене изглежда, че всеки път набира повече последователи. Не са малко известните личности, които се регистрират за тази практика и прокламират нейните предимства, една от последните комуникаторки Таня Ласера, която изненада всички с тази промяна в навиците.

периодичното

Въпреки славата си, все още има много съмнения, които съществуват относно тази практика И решаването им може да бъде ключът, който ви помага да решите дали е нещо, към което сте готови да се ангажирате или не е направено за вас.

Какво е постенето?

Въпреки че гладуването понякога се свързва с диета, нищо не може да бъде по-далеч от истината, е метод за хранене, система, която ни казва, че ще постим известно време, но не се отнася до начина, по който трябва да се храним, както обикновено правят диетите.

Когато след последния прием минат достатъчно часове, тялото постепенно влиза в състояние на гладно, след като храносмилането завърши и всички хранителни вещества са усвоени.

През това време нашите клетки се „самовъзстановяват“, премахване на всичко, от което не се нуждаят или е повреден. Също така може да бъде полезно за намаляване на триглицеридите и кръвното налягане, помага да контролирате апетита си и да се чувствате по-енергични. Ако не, не бива да го правите.

Колко трае гладуването?

Няма стандартна норма, ако искате да заложите на периодично гладуване, ще трябва намерете този, който най-добре подхожда към вашия начин на живот.

Най-често срещаният начин за това обаче, поне най-известният се основават на ограничаване на количеството храна че пием през целия ден. Тоест постим определени часове, които обикновено съвпадат с часовете на сън.

Най-честият пост е 8/16, което натрупва всички ястия за деня за осем часа. Като съпоставяме гладуването с осемте часа, през които трябва да спим и да вечеряме рано, трябва само да коригираме времето за закуска на спазвайте предписанията.

Това е най-простият начин да започнете да правите първите стъпки при периодично гладуване, но не е единственото. Има и 20/4, който е по-труден, защото спираме да ядем по двадесет часа на ден.

При пост 12/12 разделяме деня на две, например можем да ядем от осем сутринта до осем следобед. Идеалното е намерете този, който най-добре ни подхожда, например има хора, които предпочитат да постит 24 часа на всеки толкова често.

Ако постя ... мога ли да пия?

Да, всъщност можете да пиете течности, докато гладувате питейната вода е много необходима и се препоръчва. Можете също така да пиете други напитки като кафе, чай или някои леки безалкохолни напитки, при условие че имат не повече от 30 калории, приблизително.

Кара ли ме да отслабна?

Благодарение на периодичното гладуване можете да отслабнете, но може да се случи и обратното. Ключът е в типа диета, която спазвате през часовете, в които прекъсвате гладуването. Ако ядете калорични и нездравословни продукти, няма вероятност да отслабнете.

Контролирането на приема и ограничаването му до конкретни часове може да ви помогне да контролирате глада и количеството калории, които ядете през деня, което може да се отрази на загуба на тегло. Най-добре е да изберете балансирана и здравословна диета.

Например, Елза Патаки, един от шампионите на периодично гладуване, спазва средиземноморската диета.

Мога ли да изложа здравето си на риск?

Не е вероятно вашето здраве да бъде засегнато от 16/8 пост, обаче ако планирате да следвате по-дълго бързо, като 24-часовата, трябва да внимавате, защото може да причини замаяност, умора и дискомфорт, уверете се, че винаги оставате хидратирани.

Освен това, преди да започнете този тип практика е удобно да изчистите всичките си съмнения с помощ от лекар или диетолог, което ще проучи конкретния ни случай. Всеки човек е свят и това, което е добро за някои, не трябва да е добро за всички.