Когато подлагате стрес на тялото си, то обикновено играе спорт. Днес ще ви измъкна от съмненията ви, за да можете да продължите да ходите на фитнес или да бягате с веганските си маратонки, без да се притеснявате за диетата си.
The вегански спортисти в диетата си те не се различават от останалите спортисти. Като цяло, с какъвто и спорт да се занимавате, тялото ви се нуждае от витамини, микроелементи и витамини.
Просто трябва да внимавате да се снабдите с B12, както останалите вегански колеги. За да знаете всичко за този витамин, посетете този пост: ВИТАМИН В12 ЗА ВЕГАНИ
Също така в зависимост от спорта, който практикувате, нашата диета ще има някои особености или други.
ДИЕТА ЗА ВЕГАНСКИ БЕГАРИ
Има аеробни спортове, при които се нуждаете от висок прием на въглехидрати. Аеробните упражнения се характеризират с продължителност и ниски усилия.
Има голям и голям брой вегани, които обичат да бягат маратони. Няма нищо по-аеробно от бягай маратони.
За да получите тази енергия, от която се нуждаете, препоръчвам ви да консумирате веган паста.
И ако искате да внесете веганството си и в начина си на живот, носете вегански маратонки за бягане.
ДИЕТА ЗА ВЕГАНСКА ФИТНЕС
За разлика от това са анаеробни усилия. В тези експлозивни спортове ние подлагаме тялото на интензивни, но краткотрайни прекомерни усилия.
Тук диетата не изисква толкова много въглехидрати, но изисква мазнини и протеини от растителен произход.
Типичните примери за това физическо упражнение са веган фитнес. Поддържайте тялото и ума си във форма. Както се казва: „Men sana in corpore sana“.
Фитнесът в различните му фази изисква хранителна еволюция:
- Има фази, в които трябва да губите мазнини. За това препоръчвам тестени изделия на база конджак с нула мазнини и нула въглехидрати.
- Понякога мускулът ви трябва да набира обем. За целта увеличете приема на растителни протеини с 20%. Тук обяснявам къде да взема веган протеин. Ако диетата не е достатъчна, приемайте веган протеинови добавки.
- След като практикувате спининг сесия, вие сте нетърпеливи да пиете и да възстановявате минерални соли и витамини. Нищо по-добро за това от 100% натурална напитка. А тази растителна и изотонична напитка е Premium Coconut Water.
ВЕГАНСКА КУЛТУРНА ХРАНА НА 78 ГОДИНИ
Веган културистите притискат фитнеса до краен предел. Организацията PETA ни запознава с Джим Морис физио културист, който на 78 години е веган и културист.
Докато казват, че една снимка струва хиляда думи, аз мълча, защото все още съм в шок, след като чух тази прекрасна история
ИЗВЕСТНИ ВЕГАНСКИ СПОРТИ
В днешно време все по-често се озоваваме в новините с някакъв тип заглавие: »Друг спортист, който излиза от килера и признава веганството си».
Като световни референции имаме Луис Хамилтън, пилот от Формула 1. Като референция за жени, заслужава да се подчертаекато сестри Уилямс. Венера и Серена са две страхотни тенисистки, достигнали номер 1 в световната ранглиста на WTP.
Също така друга голяма група спортисти се присъединяват към вегетарианската и/или веганска диета като план за детоксикация или за ускоряване на възстановяването им след нараняване или период с ниска производителност.
Продължавайки със света на ракетата, гъвкаватагетарианска диета на Новач Джокович.
Професионалните елитни футболисти също се присъединяват към тази здравословна мода. Най-известният пример, Лео Меси, футболист на F.C. Барселона. Тази пукнатина на топката е подобрила физическите му показатели, следвайки инструкциите на Доктор позер.
Този италиански лекар е специалист по хранене на велики спортисти и спортисти, които със своята вегетарианска диета са постигнали големи подобрения, които се отразяват не само в спортните резултати, но и във физическите промени на самите спортисти.