Все по-често се срещат триатлонисти с ръце, покрити с маншети.

Снимки на Фернандо Белда: Сесар Льореда

тези дрехи

Компресионната технология се използва в медицинската индустрия повече от век за подпомагане на възстановяването от операция и нараняване или за предотвратяване на заболявания (например за предотвратяване на разширени вени, синдром на икономическа класа или за насърчаване на кръвообращението при хоспитализирани хора).

От десетилетие тази технология премина в света на спорта, тъй като беше показано, че компресионните облекла са много полезен инструмент за подобряване на спортните резултати и за възстановяване на мускулите след усилие. Сред предимствата, които тези дрехи могат да донесат на спортиста, можем да изтъкнем следното:

- Подобряване на венозното връщане и заедно с това снабдяването с кислород в мускулите и тъканите. Това благоприятства възстановяването на мускулите след натоварване.

- Повишена мускулна сила по време на тренировка.

- По-ниско поколение млечна киселина, което води до по-голяма физическа устойчивост и по-малко умора.

- Намаляване на загубите на енергия, причинени от неточно движение на мускулите, благодарение на намаляването на вибрациите им.

- Намален риск от нараняване (главно мускулно натоварване и микро разкъсвания).

- По-голяма пъргавина и подобряване на спортната техника, чрез по-голяма информираност на тялото (проприоцепция).

- Те поддържат оптималната температура на мускулите при студ и топлина.

През последните години се разраснаха спортни марки, които произвеждат компресионни облекла: тениски, чорапогащи, чорапи, подгряващи крака, маншети за ръце ... Те са показани за всяка спортна дейност - особено аеробика -, но също така, като насърчават кръвообращението Те могат бъдете полезни на спортиста при други обстоятелства: да се възстановите преди умора, при рехабилитация на наранявания, на работни места, където прекарваме дълги периоди от време на крака и т.н.

Един спортист ще открие основните предимства на компресията в дрехите за крака (чорапогащи, чорапи, примки за крака, бедра ...), тъй като именно те подкрепят най-големите усилия в състезанието. Проучване, проведено през 2012 г. в Европейския университет в Мадрид върху ефективността на компресионните еластични чорапи, демонстрира значително подобрение на? Max при максимални усилия (при тях се регистрират по-ниски HRs), както и тенденция за постигане на по-ниска консумация на кислород и 13% подобрение на времето за ограничаване на усилията.

С компресионни чорапи анализираните субекти (дванадесет тренирани спортисти) издържаха 50 секунди по-дълго, отколкото без тях, в тест, който продължи около шест минути. Но можем ли да екстраполираме всички предимства на еластичните чорапи върху други компресионни облекла като ръкавни ръкави? По отношение на представянето в състезание или триатлон, изглежда ясно, че не, поради причините, посочени по-горе.

Но можем да посочим други предимства при тях, като подчертаем преди всичко техните топлинни качества (те поддържат постоянна температура в ръцете) и подобрението на венозната възвръщаемост при удара на състезанието или на велосипеда. Това са качествата, които спортист може да открие в тези дрехи:

1. КОМПРЕСИЯ. Те стимулират кръвообращението в ръцете и свеждат до минимум мускулния шок и вибрациите, намалявайки трептящото движение на влакната. В този случай ползите от компресията ще бъдат по-важни за велосипедния сегмент, отколкото при бягащото състезание, тъй като на мотора ръцете и предмишниците полагат по-големи усилия, особено ако маршрутът минава през груби вериги или с дупки.

2. ПРОПИОЦЕПЦИЯ. Те осигуряват по-голямо чувство за пъргавина и контрол върху тялото ни, като привеждат мускулите на ръцете „събрани“.

3. ТЕРМИЧНИ ПОЛЗИ. Има много спортисти и триатлонисти, които ги използват главно заради своите топлинни предимства, или за да се предпазят от студа през зимата, или за „охлаждане“ на ръцете си през лятото. Въпреки че не всички марки използват едни и същи тъкани, тези дрехи обикновено имат ниска топлопроводимост, така че поддържат температурата на мускулите постоянна, независимо от околната температура.

4. СЛЪНЦЕЗАЩИТА. Някои ръкави предлагат и защита от слънчевите UV лъчи. Но внимавайте! Преди да ги използвате за тази цел, уверете се, че материята на марката, която използвате, действително изпълнява тази функция.

5. ПОТЕН. Материалите на тези дрехи превръщат потта в пара, така че потта да излиза и да се изпарява, докато кожата ви остава суха през цялото време. Освен това те отблъскват влагата.

Без да искаме да прекаляваме с неговите качества, можем да кажем, че компресионните ръкави са много гъвкав и интересен аксесоар за спортисти с издръжливост, особено заради техния комфорт и топлинни ползи. Това е дреха „wild card“, която ни служи в безброй ситуации и която ни позволява да преминем от кратко към дълго (или обратно) за няколко секунди, тъй като лесно можете да се качите нагоре или надолу за един момент. Те са леки и, добре сгънати, можете да ги носите на минимално място.

И накрая, съвет за грижата и опазването им: когато ги миете (няма да се налага да го правите много често, тъй като те обикновено имат антибактериални свойства), правете го с топла или студена вода и с неутрален сапун, почти без триене. След това ги оставете да изсъхнат на хладно и сухо място, тъй като тези еластични тъкани се влошават повече при излагане на слънце и високи температури.