Написано от

продукт

Най-четените

Последна актуализация: 05/10/2020

Нашият метод

Конопеният протеин е отлична добавка за вегани. Съдържа 9-те незаменими аминокиселини и има много добра смилаемост. За разлика от други растителни протеини, конопеното семе е подложено на по-малко усъвършенстване, за да се получи протеинов прах и следователно този продукт осигурява значителни количества фибри и ненаситени мазнини.

Както при всички протеинови прахове, основните получатели на тези добавки са спортисти. Конопеният протеин обаче предоставя и други ползи за здравето, които надхвърлят насърчаването на развитието на мускулна маса. Искате ли да знаете какви са те? След това продължете да четете тази статия.

Д-р Анабел Родригес

100% БЕЗПЛАТНО И ЕКСКЛУЗИВНО

Седмичен бюлетин за храненето и добавките

Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за бюлетина на нашия партньор Скритият портал и станете експерт по хранене и добавки! Ще получавате удобно имейлите на имейла си. Тази оферта е ограничена и ексклузивна за посетителите на GUIADESUPLEMENTOS.

* Можете да отмените абонамента си по всяко време само с едно щракване.

Чудесно, вие сте на крачка от това да бъдете експерт по хранене! Моля, проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си. Така че можете да получите първата доставка на нашия бюлетин и да не пропуснете нито едно невероятно съдържание, което създадохме за вас.

Най-добрите продукти от конопен протеин на пазара: нашите препоръки

За разлика от други хранителни добавки, които се предлагат в различни формати, конопеният протеин се продава само под формата на прах. Но както очаквахме, те не са еднакви. Вкусът, текстурата и съставът могат значително да се променят от една марка на друга. Ето най-добрите продукти от конопен протеин:

Най-добрият чист конопен протеин




Конопен протеин на прах, чист, органичен и суров преработен, за да запази максимално своите хранителни принципи. Чантата съдържа 1 кг продукт. Протеините представляват 48% от състава му.

Препоръчителната дневна дажба е 30 g прах. Преди консумация трябва да се разтвори във вода, сокове или смутита. Има естествен и приятен вкус на конопено семе. Подходящ за вегани и целиакия.

Най-концентрираният конопен протеин




Органичен конопен протеин, прах, представен в торба от 1 кг. Приносът на протеини е 50%. Конопените семена са студено обработени, за да се запазят хранителните качества. Има вкус, подобен на ореховия, много приятен.

Може да съдържа следи от глутен. Препоръчително е да добавите 1 или 2 супени лъжици от този конопен протеин към смутита, кисело мляко, смес от хамбургери и сосове.

Най-добрият конопен протеин за хранителни алергии




Конопен протеин на прах, суров, от биологично земеделие. Чантата съдържа 1 кг продукт. Вкусът му е малко по-интензивен от този на други марки и се подобрява значително, ако се добавя към смутита, сосове, пастети и кисели млека.

Има добра разтворимост и, ако се смеси добре, не образува бучки. Тази добавка осигурява 46 g протеин на 100 g прах. Той не съдържа глутен и други алергени.

Най-добрият микс от конопен протеин и грахов протеин

Няма намерени продукти.

Конопен протеин и грахова протеинова смес. Торбичката съдържа 988 г и е достатъчна за 26 порции. Идеален е за спортисти, тъй като порцията от 36 g осигурява 25 g протеин и 6 g BCAA (аминокиселини с разклонена верига).

Грахът осигурява лизин, незаменима аминокиселина, която често е недостиг в конопа. Този протеинов прах е подходящ за вегани и целиаки. Вкусът му е банан/канела.

Най-добрият конопен протеин за спортисти с издръжливост




Конопен, какао и мака протеинова смес. Силно се препоръчва за вегани спортисти, които практикуват спортове за издръжливост, например маратон или колоездене, тъй като Maca е естествен енергизиращ агент.

Този продукт не съдържа глутен и други алергени. Осигурява 44 g протеин на 100 g прах. Вкусът му е вкусен. Препоръчителната дажба е 40 g на ден, разтворени във вода или зеленчукова напитка.

Ръководство за пазаруване: Всичко, което трябва да знаете за конопения протеин

Конопеният протеин е отлична добавка за вегани спортисти. Ползите за здравето му обаче не се ограничават само до подобряване на приема на протеини и подпомагане на увеличаването на мускулната маса. Искате ли да откриете други предимства на консумацията на конопен протеин? В този раздел ние разглеждаме този аспект и много други.

Конопеният протеин е пълен, тъй като осигурява всички основни аминокиселини за хората и има висока усвояемост. (Източник: Belchíritu: 98218075/123rf.com)

Какво точно представлява конопеният протеин?

Получената маса (без маслото) се натрошава до получаване на фин прах, богат на протеини. Тъй като обаче кората и зародишите на семената не се отстраняват, крайният продукт също така осигурява диетични фибри, ненаситени мазнини и минерали (2) .

Конопеното семе е много добър източник на пълноценни протеини, тъй като съдържа всички основни аминокиселини. Обработката, която семената претърпяват, когато добавката се прави на прах, позволява да се концентрират протеините и да се увеличи усвояемостта им. Последното означава, че аминокиселините, съставляващи протеините, се усвояват в по-голяма пропорция (1, 2) .

Какви хранителни разлики има между семената и конопения протеин на прах?

Цяло конопено семе Конопен протеин
% протеин 31% до 33%. 46% до 50%.
% диетични фибри 4% до 7%. (Целите конопени семена обикновено се продават белени и губят голяма част от фибрите си) 15% до 22%.
% мазнини (най-вече Омега 3 и Омега 6) 44% до 50%. 9% до 10%.
% въглехидрати 5,3% до 12%. 7% до 7,5%.
Желязо (mg/100g) 14 mg. 20 mg.
Магнезий (mg/100 g) 483 mg. 530 mg.
Калий (mg/100 ж) 860 mg. 1300 mg.

Какви са ползите от консумацията на конопен протеин?

Конопените протеинови добавки се предлагат на прах. Те могат да бъдат направени на 100% от коноп или да се състоят от смес от различни растителни протеини. (Източник: Швейцер: 55678033/123rf.com)

Какви видове добавки от конопен протеин има?

  • Чист конопен протеин: Тези продукти се състоят от 100% конопено семе, без друго съединение. Те предлагат всички основни аминокиселини, тъй като конопеният протеин е пълноценен. Вкусът му е естествен, подобен на този на ореха.
  • Конопен протеин, смесен с други растителни протеини или функционални съставки: най-често срещаната комбинация е тази на коноп и грах, тъй като последният обогатява лизинното снабдяване на добавката. Те могат също да съдържат мака, какао, куркума, канела, наред с други съставки.

Какви са разликите между соев протеин и конопен протеин?

Конопен протеин Соев протеин
Крайна текстура (когато се разтвори в течността) Леко пясъчен, може да се натрупа, ако не се смеси и се разбие много добре. Пенлив, гладък. Соевият протеинов изолат има отлична разтворимост.
Вкус Предлага се с естествен или изкуствен вкус (ванилия, банан, какао). Предлага се с естествен, неутрален или изкуствен вкус (ягода, ванилия, шоколад).
% протеин 46% до 50%. 70% и 90%.
Доставка на BCAA (аминокиселини с разклонена верига) на порция 30 грама прах Приблизително 4,5 грама. Около 5 грама.
Цена за килограм 18 до 27 евро. Смесите от коноп и грах могат да струват до 47 евро. 16 до 25 евро.

Как трябва спортистите да приемат конопен протеин?

Конопеният протеин също не се препоръчва като закуска след тренировка, защото отнема повече време за усвояване на хранителните му вещества, отколкото други протеинови добавки. Това се дължи на наличието на диетични фибри, които забавят храносмилането. Що се отнася до сервирането на конопения протеин, производителите препоръчват 30 до 40 грама дневно.

Конопът и марихуаната произхождат ли от едно и също растение?

Конопеният протеин е отлична добавка за вегани спортисти.
(Източник: Uliasz: 54299621/123rf.com)

Какви са неблагоприятните ефекти и противопоказания на конопения протеин?

Критерии за покупка

За щастие, повечето от конопените протеинови добавки на пазара са чисти и произведени със сурови, органични и студено обработени семена, за да запазят хранителните си вещества. Всеки отговорен потребител обаче трябва да внимава към някои основни критерии за покупка, като например:

Вкус

Естественият вкус на конопеното семе е приятен, орехов и донякъде земен. Повечето потребители пият протеин на прах, разреден във вода или шейкове. Има и търговски марки, които използват изкуствени ароматизатори, за да подобрят вкуса на конопения протеин и да постигнат по-голямо приемане от клиентите.

За направата на конопения протеин се извлича по-голямата част от маслото, съдържащо се в семето.
(Източник: Belch-lex.europa.eu: 109566105/123rf.com)

Капацитет на разтваряне

Конопеният протеин има по-ниска разтворимост от соевия протеинов изолат или граховия протеин. Това е така, защото това е много естествен продукт, не много рафиниран. Важно е да разбъркате и разбиете протеина, разтворен в течността, много добре, за да избегнете образуването на бучки и пясъчната текстура.

Състав

Както обяснихме в предишния раздел, конопеният протеин може да бъде чист или смесен с други растителни протеини (грах, ориз, соя) или естествени съставки (мака, какао, куркума, канела). Никой продукт не е по-добър от друг, всичко зависи от нуждите и предпочитанията на потребителя.

Процент протеин

Конопените протеинови добавки имат съдържание на протеин, което варира между 46% и 50%. Разбира се, идеалното е да изберете тези продукти с повече протеини. Когато конопът се комбинира с грах или соя, неговият аминокиселинен профил се подобрява чрез увеличаване на доставката на лизин, аминокиселина, която обикновено е оскъдна в конопа.