The зеленчуци и зеленчуци те са полезни за здравето, всъщност те трябва да заемат специално място в диетата на хората, за да насърчават доброто хранене. Зеленчуците трябва да се консумират между 4 и 8 порции чаша на ден, за да получите най-добрите ползи от тази диета, което не означава, че това е единственото нещо, което се изисква, добре е да се допълни перфектно с други храни, за да получите калориите и необходими съвременни хранителни вещества.

спорт

The зеленчуците имат витамини и минерали добре за диетата и се среща в по-голямо изобилие, отколкото в други храни, поддържайки тялото здраво срещу наранявания и заболявания. Те също така помагат за защита срещу сърдечно-съдови заболявания и други ползи.

Идеалното е да приемате сурови или варени зеленчуци, въпреки че това ще зависи от това какво ще се консумира и съществуващите възможности. Най-добрите пресни зеленчуци, но те могат да бъдат и замразени.

В спорт Хранене, Много хора не мислят за зеленчуци, те обмислят само въглехидратите, мислейки за тестени изделия, зърнени храни, ориз и също протеини. Но това, което те не знаят или не искат да знаят, е това зеленчуци и зеленчуци играят важна роля в диетата поради техните хранителни свойства които не се срещат по същия начин в други храни. Те имат високо съдържание на витамини, фибри и нисък калориен прием, което ги прави идеални и при диети.

The фибри Това е много важно, защото забавя усвояването на мазнините и хидратите, улавяйки токсини и холестерол, дава по-голямо усещане за ситост, регулира чревния транзит и има други предимства.

Въпреки че често подчертавахме значението на въглехидратите и някои спортни добавки, истината е, че зеленчуците никога не трябва да остават настрана в този хранителен план.