В това в раздела, който разработваме със Sportium Club и ще ви дадем съвети как да се грижите за теглото в деца и млади спортисти .

Те трябва да знаят, че в днешно време все повече деца и юноши спортуват там, където загуба на тегло или наддаване се превръща в конкурентно предимство. За да постигнат това, някои опитват радикални практики за управление на теглото, които могат да навредят на тяхното представяне или здраве.

В спортове, където искате да сте слаби, да се състезавате с възможно най-ниското тегло, както в гимнастика, гмуркания, бегачи на дистанция или фигурно пързаляне, понякога се следват много драстични методи като ограничаване на храната, прекомерно упражнение, използване на хапчета и стимуланти, повръщане и доброволна дехидратация с пластмасови костюми или диуретици.

Следването на тези екстремни методи може да влоши спортните постижения, увеличаване на риска от нараняване, причиняват забавено съзряване, развитие на хранителни разстройства и повишени инфекциозни заболявания, наред с други.

спортисти

Според специалистите на Gatorade Sports Sciece Institute GSSI, загубата на тегло при детето или младия спортист трябва да бъде постепенна, 500 гр до 1 килограм на седмица, като се има предвид, че енергийните нужди ще зависят от телесния състав, теглото, височината, възрастта, етапа на растеж и нивото на тренировка в зависимост от интензивността, честотата и продължителността на упражненията. По-голямата загуба на тегло може да причини силно загуба на мускули и да отслаби младия спортист.

При достигане на целевото тегло се препоръчва да се запази и не диета, по този начин можете да поддържате метаболизма си по-активен и да не се налага да прибягвате до преувеличено ограничаване на калориите.

От друга страна, в дисциплини където Задължителни претегляния като кутия и други бойни спортове, треньорите и членовете на семейството трябва да c Консултирайте се със специалист да насърчават у детето или младия човек да постигне претегляне и да се състезава с добра хидратация и Здравословно тегло (не насилствено отслабване), предотвратявайки всякакви усложнения.

Обичайно е, че в силови спортове като футбол, ръгби, баскетбол, вдигане на тежести и културизъм, се търси наддаване на тегло, в идеалния случай в мускулите. Ако не го направите правилно, това може да причини a излишни мазнини което води до намаляване на скоростта, издръжливостта, пъргавината и лошата топлинна аклиматизация.

Какво още, млади спортисти с наднормено тегло в дългосрочен план те могат да представляват повишен риск от висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на жлъчния мехур, хипертония и диабет тип 2.

Преди да се опитат да променят състава на тялото, децата и младите спортисти трябва да разберат своите генетични ограничения а не индивидуално да решавате да увеличите приема на протеини и да намалите приема на въглехидрати, за да увеличите мускулната маса.

За увеличаване на мускулната маса, която може да бъде 500 грама на седмица първоначално те трябва да се консултират с диетолог и да се комбинират с добре контролирани силови тренировки.

Много е важно да се вземе предвид хранене, на обучение и нашите характеристики генетична за специалист, който да насочва младите хора да достигнат идеалното тегло според техния спорт.

Ако искате да бъдете физически активни и да следвате план за обучение, обадете се на 55 8881 8440 със Sportium Club и техните съветници ще ви помогнат (безплатно) да създадете рутинни процедури според вашите нужди и наличните аксесоари.

Тази услуга е достъпна на всички публични ! Продължавайте да тренирате от вкъщи!