Много често хората имат новогодишна резолюция за отслабване, за да достигнат идеалния си размер; Доказано е обаче, че девет от 10 мексиканци, които започват режим на отслабване, изоставят целта си, без да постигнат резултатите, които са очаквали.

report

Повечето хора, на които им предстои „да отидат на диета“, се увличат от препоръки от приятели или семейство, докато много други търсят съвет в интернет, за да достигнат желаното идеално тегло, но Ивет Рамирес Мелло, специалист по диетология в Doctoralia, уверява, че това е грешка, тъй като всеки хранителен план е различен за всеки човек, в зависимост от пола, размера, дейностите или болестите, които страда.

„Като начало думата„ диета “се злоупотребява. Диетата е това, което ядете, ако ядете кифла всеки ден, това е вашата диета; Така че, обичам да го наричам балансиран план и за да бъде такъв, той трябва да отговаря на различни характеристики ”, обяснява специалистът в интервю за Indigo Report.

Балансираният план, според Рамирес Мелох, изобщо не трябва да навреди на здравето, той трябва да бъде разнообразен и пълен, тоест включва всички групи храни. Също така, че тя е балансирана, подходяща и персонализирана, за това трябва да отчита активността, пола и ръста на всеки пациент. И накрая, важно е, че е достатъчно хората да получат необходимите им калории.

Диетологът посочва, че е препоръчително да губите между половин килограм и кило и половина на месец, в зависимост от пола. „За жените това би било между половин кило и кило, а за мъжете между кило и кило и половина“, казва той.

Той също така коментира, че да бъдеш слаб не винаги е признак за това, че си здрав. „Ако сте в рамките на препоръчаните параметри, можете да бъдете здрави; Трябва обаче да отидете при специалист, за да извършите лабораторни изследвания, за да видите дали наистина сте в рамките на параметрите на мазнините и мускулите, това не е същите 100 килограма мазнина, отколкото 100 килограма мускули и зависи и от вашата възраст ”, Казва Рамирес Мелох.

В отчаянието си да отслабнат, много мексиканци попадат в лапите на така наречените „чудодейни продукти“, които предлагат да елиминират мазнините за няколко дни, за да постигнат перфектно тяло; но те могат да бъдат опасни, тъй като нямат мерките, изисквани от Cofepris.

„Чудодейните продукти са лъжа, защото това, което върви бързо, бързо се връща и по-лошо. Може да сте изложени на риск от хранителни дефицити като витамини, минерали и дори могат да увредят черния дроб или бъбреците. Диуретиците могат да причинят диария, която уврежда червата ”, казва специалистът по Doctoralia.

Винаги е препоръчително да посетите здравен експерт, за да приложите балансиран план. В идеалния случай отидете на всеки 15 дни, докато достигнете желаното тегло. След това посещенията трябва да бъдат на всеки шест месеца, в зависимост от това, което всеки човек изисква.

„Диетолозите не са много приети, ние сме общопрактикуващи лекари само през януари и февруари и за съжаление когато има болен роднина е, когато ни посещават много; дори в застраховането сме ненужен разход ”, смята Рамирес Мело

Митовете около теглото

По-голямата част от мексиканците смятат, че са спечелили много килограми поради коледния сезон, но диетологът уверява, че това е невярно, тъй като е доказано, че през този сезон хората качват само между половин килограм и два килограма и това се дължи липса на активност и защото ядат нестандартни неща.

„Има много пациенти, които вярват, че са наддали много заради току-що станалите партита, но реалността е, че никой не наддава толкова много за една нощ; Така че, нека кажат „Искам да отслабна с 10 килограма за един месец“ или „Препоръчаха ми, че с този зелен сок, който е много известен, ще отслабна колкото е възможно повече“.

- Ивет Рамирес

Диетолог

„Винаги ги информирам, че ако те достигнат това тегло, това е постепенно и то за по-дълго време от тези дати. Важно е те да знаят, че не са го качили за една нощ ”, обяснява експертът.

Съществува и митът, че яденето на чисти плодове е здравословно и да, тези храни са здравословни, но в определени порции, не само като единственото ястие. Зеленчуци, животински продукти и зърнени храни трябва да се консумират, за да се постигне балансирана диета.

Диетологът каза още, че предизвикателствата, които се случват по телевизията, свързани със зърнените култури, са опасни, тъй като комбинацията от мляко с тези продукти генерира голямо количество захар, която от своя страна образува мазнини в тялото.

На въпрос дали физическите упражнения са необходими за отслабване, експертът уверява, че има пациенти, които имат някакъв вид заболяване и не се препоръчва да се налага да спортуват; това обаче е чудесен съюзник, ако искате да постигнете цел по-бързо. Освен това, ако не се занимават с физическа активност, хората ще намалят процента на мазнини, но може да са отпуснати.

„Диетологът е наръчник, който ви помага да постигнете цел и който ви учи как да се храните отговорно, не е необходимо да премахвате всичко и да ядете маруля и гърда, за да бъдете здрави, защото това също е грешка, идеалът е план балансиран и да имаш съюзник, който да те подкрепя по този въпрос, е важно ”, заключава той.

Пазете се от затлъстяване!

Според психолога Алехандра Гонсалес, директор на клиниката NEMI (специализирана в областта на храненето, наднорменото тегло и метаболизма), затлъстяването е хронично дегенеративно заболяване с многофакторен произход и състав, така че контролът му изисква точно мултидисциплинарна грижа, която предоставя на пациентите необходими инструменти, за да постигнат целта си за отслабване по-лесно и по-вероятно да бъдат успешни.

Според Гонсалес затлъстяването на човек може да намери важен източник на произход в емоциите, така че наднорменото му тегло може да бъде тясно свързано с депресия или тревожност. Или натрупването на тези излишни килограми може да е продукт на генетичния товар, с който вече сте родени и че дори нямате представа как да го контролирате. Или просто, можете да започнете да наддавате неволно, като правите грешна комбинация от протеини и въглехидрати в нещастни моменти.

90% от мексиканците се отказват от хранителните планове

Следователно, един от начините за разширяване на спектъра на успех за някой, който е решил да въведе режим за контрол на теглото е да се обърне внимание на различните причини за затлъстяването.

„Пациентът със затлъстяване трябва да получи изчерпателна здравна картина. Да, помислете за хранителен план, защото оттам ще започнем да контролираме наднорменото тегло, но също така и да проверяваме общото ви здравословно състояние.

„Много пъти сме попадали на хора, които не знаят, че са устойчиви на инсулин и независимо колко калории намаляват и колко упражнения правят, това състояние няма да им позволи да загубят повече от няколко грама; Следователно, помощта на интернист, който изследва и идентифицира този вид заболяване, е от съществено значение.

„И успоредно с това на субекта трябва да се помогне с емоционална подкрепа, която да изхвърля или да се бори с психологически промени, които водят до затлъстяване, например еуфорията или депресията могат да имат общ симптом“, обяснява Гонсалес Рока.

С вниманието на тези четири фланга: хранене, психология, вътрешни болести и физическо активиране, е възможно да се направи много по-ефективна диагноза на вида фактори, които генерират затлъстяване.