Диетолог-диетолог (AND-00980); Докторант по биология и селскостопански хранителни науки, Университет в Кордоба

Тази публикация е кратко лично размишление. Наричам го „размисъл“, за да го разгранича от статии с научни доказателства. Тук ще намерите лична визия във връзка с предизвикателствата, установени между групи приятели-познати при отслабване.

групови

Кой не е поставил ново предизвикателство, нова цел с началото на новата година? Поставянето на цели на индивидуално ниво за самоусъвършенстване е (трябва) задължително условие за човешкото същество. Това, че тогава получаваме това, което сме предложили, е друг въпрос.

Причината за този кратък пост е да размислим за плюсовете и минусите, които ще открием в предизвикателствата, установени между групи приятели/семейство. Идеята възникна от съобщение в WhatsApp, което пациент ми показа преди няколко дни. От 1 януари около 15 познати са част от група, която се роди с идеята да отслабне. Той ми показва съобщенията, които се пресичат между тях, вариращи от скрийншотове с приключила сесия до снимка с кошницата за пазаруване или селфи, изяждащо кисело мляко бифидус 0.0 (разбира се придружено от съобщение от рода на „мога“, „това лято аз сложи го «). Това е, което мога да видя, представям си останалата част от веригата от съобщения. Пациентът ми казва, че групата е много активна и че има много ангажирани хора, други малко по-малко.

Интернет, нови технологии като незабавни съобщения ни дават възможност да търсим информация, социална подкрепа и насоки. Това е особено важно при хора с трудности при управлението на самоконтрол, елемент, който ще отбележи в бъдеще успешното поддържане на постигнатото, независимо дали е предизвикателство за физическа активност или поддържане на загубено тегло (проучване, проучване).

Човешките същества трябва да чувстват, че са част от група, успокояващо е да усещаме, че има хора с нашите проблеми и притеснения, търсим подкрепа и разбиране при тези със същите трудности и подходът към добре насочени групови терапии несъмнено е отлично възможност в областта на здравеопазването, която може/трябва да се вземе предвид. Когато казвам „добре насочен“, имам предвид, че дизайнът на това лечение се извършва от професионалист, има проучвания с убедителни резултати в този смисъл: обединяването на хора в групи-форуми подобрява качеството на живот и здравните познания, които членовете от същите, които имат, да, в групи, наблюдавани от професионалист (проучване).

Това, което откриваме с информацията, генерирана между групите WhatsApp-Facebook, е обратното. Неконтролирана комуникация между връстници, при която се смесва здравна информация (това е добре, това не е, въз основа на пристрастния критерий за един/и кванти). Краят на тези групи вече е известен и той е: немодерираната общност предизвиква подозрителни или „разрушителни“ членове на групата с течение на времето, което води до враждебни дискусии (проучване).

Някои идеи за дадена група да функционира правилно

Работата в група винаги трябва да се разглежда като възможност, а не като заплаха. Но трябва да имате предвид някои правила, за да се опитате да постигнете успех:

а) Излагане на социална и забавна среда. Посланията трябва да са положителни, това, което ние познаваме в психологията като „положително подкрепление“. Всеки принос, постижение, трябва да се разглежда от другите като нещо добро. Не презирайте постигнатото от някой от групата (ходили сте малко, колко бавно бягате, колко малко тегло сте загубили ...), заменете това отношение с елементи като „перфектно!“, „Луксозно е, на следващия ден със сигурност можете да направите нещо друго "," отиваме ! това току-що започна »...

б) Отговорност за участие в рутината. Решили ли сте да ходите на всеки 2 дни и да споделяте данните на дадено приложение в WhatsApp със обобщението? перфектно! но го направи. Не мълчете, гледайки как другите участват. Ако сте се ангажирали, направете го, в противен случай, по-добре го оставете за друг път В) Обучение, което не изисква предварителни знания или опит. Нека започнем от логическа база, адаптирана за всички. По-високо ли е вашето ниво? можете да нараните групата с негативно отношение.

г) По-малко скука с упражнения. Измислете план. Защо не си поставите цел? Хората се нуждаят от предизвикателства, търсят общо предизвикателство, приспособено за всички.

д) Важно е да запомните, че здравето трябва да бъде ваш приоритет. Трябва да се предизвиквате, но не за сметка на цялостното си физическо, емоционално и психологическо благосъстояние.

И накрая, в личен план не харесвам тези групи. Моят опит винаги е бил: първа фаза на пълна мотивация, с активно участие на компонентите, последвана от фаза на изоставяне от някои компоненти, които претеглят първоначалната идея на тази дейност.

И на професионално ниво. Опитах се по някакъв повод да направя тест в това отношение и резултатът не изглеждаше интересен. Въпреки това, той работи в някои много специфични случаи със следните характеристики:

  • много малки групи: 2-4 души.
  • спонтанно възникнали сред членовете, никога по моя инициатива.
  • много хомогенен, подобен профил, същата цел.
  • същата мотивация, хора с висока ангажираност и степен на придържане при консултация.

Чувствате ли се идентифицирани с последното? напред! без страх тази група ще дойде при вас в лукс. Тези обстоятелства не са ли посочени? хммм, може би сега не е твоето място.