Ако търсите решение, което да ви помогне да отслабнете, тогава може да погледнете връзката между магнезия и загубата на тегло.

Може да се изненадате от това, което откриете!

Разбира се, няма „магическо хапче“ за отслабване, но ако търсите в мрежата, бързо ще забележите, че магнезият се появява много пъти.

Всъщност изследванията показват връзка сред магнезия, устойчивост на инсулин и отслабване.

Но знанието, че връзката съществува, не е достатъчно.

Трябва да разберете как магнезият влияе върху отслабването, защо е важен за тялото ви и колко да приемате.

Прочетете, за да откриете истинската връзка между магнезия и загубата на тегло.

магнезия

връзка между магнезия и загубата на тегло

Значението на магнезия за мъжете

Вашето тяло се нуждае седем ключови хранителни вещества и поредица от минерали за да функционира правилно.

Въпреки че количеството на всеки минерал е малко, липсата на достатъчно количество ще има изненадващо голям ефект върху тялото ви.

Не е задължително всеки ден да се нуждаете от всички минерали, но тялото ви се нуждае от постоянен поток от тях.

Разбира се, в перфектния свят бихте получили всички необходими минерали от храната си.

Това обаче не винаги е така, добавки може да е необходимо, за да сте сигурни, че получавате доза магнезий от което тялото ви се нуждае.

Магнезият е от съществено значение за повече от 300 химически реакции в тялото ви.

Невъзможно е да се изброят всички реакции, ето някои от най-важните:

Производство на тестостерон

Повечето от тестостерона в тялото ви всъщност са свързани със съединение, наречено SHBG, (Свързване на половия хормон глобулин).

За съжаление, тялото ви не може да използва този тип тестостерон, то може да използва само свободен тестостерон.

Магнезият помага на тялото ви да повишаване на нивата свободен тестостерон, който е мъжкият хормон, отговорен за вас либидо, на Растеж на косата, и дори общите нива на Енергия с напредването на възрастта.

Наличието на точното количество магнезий наистина може да повиши нивата на вашата енергия!

Силата на костите

Калцият е от съществено значение за здравите кости. Възможно е обаче да имате твърде много добро нещо.

Тук идва магнезият; когато консумирате магнезий, насърчавате тялото си да произвежда калцитонин.

Това е хормон, който регулира нивата на калций в тялото си, като се уверите, че нямате твърде много или твърде малко кости.

В процеса се уверете, че костите ви са здрави и здрави.

Вероятно не е нужно да ви казват, че повече уреждане на костите намалява вашето възможности да страдат a нараняване ако падне, често срещан проблем при по-възрастните мъже.

Изпълнение и възстановяване след тренировка

Магнезият е електролит това помага трансфер на енергия и други вещества в и извън клетките.

Когато тренирате, използвате своя Резервации магнезий, ако нямате достатъчно магнезий, тялото ви няма да може да функционира ефективно.

Накратко, вашата енергийни нива ще бъде засегната, ефективността ви ще намалее и ще установите, че времето за възстановяване е по-дълго.

Освен това можете дори да увеличите риска от нараняване, тъй като в тялото ви вече липсва този важен минерал.

Може да се изненадате и да научите, че усилените упражнения могат да причинят ДНК увреждане.

Наличието на достатъчно магнезий в тялото ви може да предотврати това увреждане.

Кръвно налягане

Изследванията показват, че магнезият има a положителен ефект на кръвно налягане, и само това е достатъчна причина да се уверите, че получавате достатъчно от него!

Особено след като високото кръвно налягане е свързано с повишен риск от удар.

Запазете настроението

Вашето настроение се контролира от количеството серотонин в мозъка ви.

Нуждаете се от магнезий, за да сте сигурни, че тялото ви произвежда достатъчно серотонин.

Освен че ви помага да поддържате настроението си, ниските нива на магнезий могат да се увеличат риск от депресия.

Мускулна сила и гъвкавост

Магнезият е критична част от производството на Фактор на растежа на инсулина, (IGF-1), това е съединението, което тялото ви използва, за да расте нови клетки, по-специално мускулни клетки.

Освен това им позволява да станат по-силни.

Но не е така! Магнезият също играе роля в производството на ATP, съществено съединение за хранене на вашите клетки!

Ще откриете също, че магнезият е от съществено значение за правилното свиване и разширяване на всички мускули в тялото ви.

Липсата на достатъчно магнезий ще доведе до напрегнати мускули.

Увеличете здравето на устната кухина

Грижата за зъбите е важна.

Въпреки че повечето хора знаят, че калцият е важна част от развитието и здравината на зъбите, не много хора осъзнават, че магнезият играе толкова важна роля за здравето на зъбите.

Този минерал е ключов за производство на емайл, твърдият външен слой на зъбите.

Той също така помага за предотвратяване венците възпаляват се и зъбите се разхлабват.

Видове магнезий:

Може би сте забелязали, че има няколко различни вида магнезиеви добавки на разположение.

  • Магнезиев хлорид
    Той се извлича от солена вода и обикновено се счита за много ефективен. Известно е обаче, че дава диария.
  • Магнезиев сулфат
    Това е известно като соли на Epsom и ще покаже образи на времето за къпане. Известно е също така, че има слабително действие върху тялото.
  • Магнезиев цитрат
    Този вид магнезий се получава от лимонена киселина и се усвоява лесно от организма, което го прави един от най-препоръчваните видове магнезий на пазара.
    Ако обаче приемате магнезий в тази форма, трябва да пиете много вода, тъй като тя може да изкара минералите ви от равновесие и да причини дехидратация.
  • Магнезиев оксид
    Това често се използва за подобряване на храносмилането. Но имайте предвид, че той не е много бионаличен, което означава, че не се усвоява лесно от тялото.
  • Магнезиев глицинат
    При този тип магнезият се образува от аминокиселината глицин, за която е известно, че успокоява човешкото тяло. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат, без да причинява диария.

значение на магнезия

Симптоми с ниско съдържание на магнезий

Магнезият и загубата на тегло са свързани, но също така трябва да сте наясно със симптомите на ниско съдържание на магнезий.

Това ще ви каже дали имате нужда от повече магнезий, той може да излекува следните симптоми, както и да ви помогне с целите ви за отслабване.

Но как е свързан магнезият и отслабването?

Първо, магнезият ще помогне да се гарантира това Недей задържат повече вода от какво имаш нужда.

Това също ще увеличи нивата на Енергия и ще помогне на хормоните ви да останат балансирани.

Повишената енергия означава, че е по-вероятно да спортувате и изгаряне на калории.

Магнезият също намалява инсулиновата резистентност. Това намаляване вашият шанс да получите диабет тип 2.

Намалете вашата инсулинова резистентност това също означава, че тялото ви ще може по-добре да преобразува захарите, които консумирате, в енергия, всичко, което трябва да направите, е да упражнявате, за да завършите процеса.

Ако комбинирате това с промяна в хранителните си навици, ще откриете, че това е много ефективно за насърчаване на отслабването.