Предизвикателство да се научите да подхранвате тялото си

Диетите обикновено са по-рестриктивни и не работят за всички, но Scandi Sense е различен. Не сте ли чували за нея преди? Ще ви изненада. Започна в Скандинавия и направи своя път по света благодарение на Сузи Венгел, автор на „Диетата на Сканди Сенс“. Вашата цел е разумна диета, да, просто е. Scandi Sense Diet ви предизвиква не само да научите как да подхранвате тялото си, но и да научите повече за храненето.

загубата

Най-важната част от режима включва разбиране на размера на порциите за определени групи храни, като използвате ръката си като ориентир. Като сте наясно с количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да имат вашите ястия, не само ще ви попречи да се храните по-естествено, но и ще ви поддържа здравословен и устойчив калориен дефицит, за да отслабнете.

Всеки прием се състои от четири шепи храна, В зависимост от теглото ви, размерът на ръката ви ще бъде различен, което е идеално за оценка на енергийните нужди на всяка една през деня. Две трябва да са зеленчуци: може да е салата, зеленчуци на пара или на скара; човек трябва да носи протеин (яйца, риба или птици) и да избягва преработените меса. Последната шепа е от въглехидрати: от сладки картофи, ориз и тестени изделия до плодове, хляб и зърнени храни. Колкото по-сложни, толкова по-добре.

Здравословните мазнини като авокадо, кокос, ядки и семена също са ключови при избора им в тази диета. Докато чинията не надвишава четири шепи храна, вие сте на прав път. Ако в началото ви е трудно да преминете от едно към друго, без да гладувате, можете да включите здравословни закуски.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Диетите обикновено са по-рестриктивни и не работят за всички, но Scandi Sense е различен. Не сте ли чували за нея преди? Ще ви изненада. Започна в Скандинавия и направи своя път по света благодарение на Сузи Венгел, автор на „Диетата на Сканди Сенс“. Вашата цел е разумна диета, да, просто е. Scandi Sense Diet ви предизвиква не само да научите как да подхранвате тялото си, но и да научите повече за храненето.

Най-важната част от режима включва разбиране на размера на порциите за определени групи храни, като използвате ръката си като ориентир. Като сте наясно с количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да имат вашите ястия, не само ще ви попречи да се храните по-естествено, но и ще ви поддържа здравословен и устойчив калориен дефицит за отслабване.

Всеки прием се състои от четири шепи храна, В зависимост от теглото ви, размерът на ръката ви ще бъде различен, което е идеално за оценка на енергийните нужди на всяка една през деня. Две трябва да са зеленчуци: може да е салата, зеленчуци на пара или на скара; човек трябва да носи протеин (яйца, риба или птици) и да избягва преработените меса. Последната шепа е от въглехидрати: от сладки картофи, ориз и тестени изделия до плодове, хляб и зърнени храни. Колкото по-сложни, толкова по-добре.

Здравословните мазнини като авокадо, кокос, ядки и семена също са ключови при избора им в тази диета. Докато чинията не надвишава четири шепи храна, вие сте на прав път. Ако в началото ви е трудно да преминете от едно към друго, без да гладувате, можете да включите здравословни закуски.