Тренировките на HIIT почти ежедневно, премахване на захарта от диетата и периодично гладуване са някои от „здравословните“ рутини на влиятелната Корина Рандацо

рандацо

Той стана известен през 2013 г. благодарение на телевизионна програма, която носеше неговото име, «Принц за Корина», Така че само с 21 години Корина рандацо се появи на стотици хиляди екрани в търсене на любов. Въпреки това, нейният „измислен“ живот, след като този проект беше завършен, се отдели от светлината на прожекторите, защото тя самата го искаше и след години далеч от социалните мрежи и отдадена на света на актьорството, аржентинската актриса, живееща в Испания, постигна ниша социални мрежи: само с YouTube и Instagram вече достига повече от 300 000 последователи.

«Именно чрез мрежите те започнаха да ме бомбардират с въпроси за начина ми на живот, как се справям винаги да имам усмивка и да живея с оптимизъм. Въпроси относно моите упражнения или ежедневните ми рецепти. И когато разбрах, че те помагат повече, отколкото си мислех, започнах да ги споделям с всички “, обяснява също телевизионният водещ.

От телевизия до Instagram. Какво се случи, за да започнеш да се грижиш за себе си?

Оставих телевизията малко „трогната“ и три години учих актьорско майсторство, а мрежите дойдоха след съвпадение. Не трябваше да използвам Instagram, така че може да се каже, че съм професионалист от две години. Тогава си помислих какво искам да предам и че това е нещо, което ще допринесе за моите последователи. Така започнах да мотивирам другите да спортуват, да се хранят здравословно и да започнат здравословен начин на живот, стига да го правя. Документирах много с книги, слушам подкасти, гледам видеоклипове. Всички тези детайли, които ги карат да растат отвътре и отвън, е това, което се опитвам да предам в социалните си мрежи. Личният ми живот беше напълно извън този фокус.

Какво обикновено правите, за да започнете деня с десния крак?

Известно време се напъвах най-много: ставах много рано, принуждавах се да спортувам. Разбрах, че не съм бил добър в това и единственото нещо, което поддържам всеки ден, е да се събуждам и да не вдигам мобилния си телефон. Това, което правя, е да поставя подкаст за мотивация, дисциплина, предприемачество, самочувствие или каквото и да се чувствам в момента, докато приготвям кафето си, в зависимост от деня. Посвещавам първия си час от деня на себе си, на събуждането си и на планирането на нови цели.

Намалили ли сте или елиминирали някаква храна от вашата диета?

Да, на закрито елиминирах много продукти с глутен и лактоза, но на закрито се опитвам да го намаля, защото не винаги можете да имате това, което искате. Когато имам срещи, пътувания и т.н., трябва да се съобразявам с менютата, предлагани в ресторанти, заведения за хранене и тази част е по-трудна. Настъпи много положителна промяна в продуктите ми за намаляване на физическата енергия, които съдържат захар, глутен или млечни продукти .

Обикновено практикувате ли някакъв пост? Защо?

Правя 16-часовото периодично гладуване от доста време. Вечерята ми е в 10 през нощта и около 2 следобед. Не ми е трудно да го направя, защото съм човек, който винаги е трябвало да работи усилено, за да закусва сутрин, защото никога не ми се иска. Никога не съм го правил, за да имитирам някого, още по-малко да отслабвам, просто защото това ме кара да се чувствам добре и ме кара да се събуждам с енергия.

Кажете ми фитнес рутина, която правя, за да намаля излишното хранене, когато се отдавам на нещо.

През цялата седмица се грижа добре за себе си, но съм си поставил правило: пропускам две хранения седмично, така че две седемдневни хранения да си позволяват да ям каквото си искам и да балансирам диетата си. Правя го без угризения, сякаш е награда, така че нямам нужда да ходя на фитнес на следващия ден, за да се „смачкам“. Отивам с намерението да се наслаждавам, затова слушам тялото си какво иска този ден. Ако ме болят краката, защото съм ходил на поход предния ден, няма да правя рутина, която да активира краката ми. Моят съвет е винаги да правите дейност, която ви харесва и мотивира, това е единственият начин да направите това упражнение добре. Ако не обичате да ходите на фитнес, присъединете се към плуването, пилатес. Винаги вълнуваща дейност, която не предполага задължение.

С какъв спорт се занимавате седмично?

Отивам до помощната програма, както винаги, така че правя упражнения за интензивност за нула време. Обикновено правя HIIT обучение и се фокусирам върху области като глутеуси, корем. Например: Правя шест упражнения за крака в продължение на 40 секунди, почивам 20 секунди и се опитвам да правя тази рутина за около 3 или 4 серии. Така че за 25-30 минути приключих тренировката. Обикновено използвам приложение, което ме умножава и ме информира кога трябва да тренирам и кога почивам и по този начин ме мотивира повече. За мен е наложително да се разтягам след тренировка, независимо от това, което съм работил.

Практикувате ли някакъв вид рутина за медитация или релаксация?

Правя йога, а също и преди лягане си поставям някаква медитация с водач от YouTube. Те ми помагат да не мисля, да се отпускам и да спя бързо.

Какво ви помага да прекъснете връзката?

За да изясня какво правя, е да ходя на туризъм и обичам да съм сам. Обикновено имам дни, когато взимам раницата си и пътувам сам, за да се откача. Това ще бъде обобщено при пътуване и изготвяне на планове сред природата.

Бихте ли рекламирали нещо, в което не вярвате?

Никога не бих популяризирал нещо, в което не вярвам, затова в моите социални мрежи можете да видите, че работя с много малко марки, защото отхвърлям 95% от предложенията, които идват при мен. Имам много лоялна общност и чувствам, че им дължа уважение и искреност. Не бих ги заблудил. Лъжите имат много къси крака. Ако например един ден популяризирам крем за лице, не мога да стигна до три седмици, за да популяризирам друг. Какво доверие имате тогава като човек? Когато отидете да говорите за нещо наистина важно, мислите ли, че ще ви изслушат? В социалните медии има невероятни хора, които вършат изключителна работа, но има и други хора, които са токсични и не популяризират нищо добро. В крайна сметка вината не е в този човек, а в тези, които натискат бутона за следване.

На какво се възхищавате най-много в Pin Twins?

Това, на което се възхищавам най-много на Pin Twins, е непреодолимата личност, която притежават. Те са организирани, трудолюбиви, самоуверени, знаят какво искат. Енергията, която отделят всеки ден, е невероятна. Това, че братята близнаци са свързани, е вярно, те се допълват перфектно.