Споделете статията
Високите летни температури причиняват безсъние при трима от четирима испанци. Това е заключението, постигнато от Изследователския център по фитотерапия (Infito) с проучване, проведено върху 2400 души от всички автономни общности, в което се препоръчва да се следват някои съвети за по-добър сън по това време, като проветряване на стаята. преди да си легнете, да се храните балансирано и да останете хидратирани.
„Можете също така да изпълнявате техники за релаксация или да приемате фармацевтични препарати от лечебни растения като пасифлора или калифорнийски мак“, подчертават те.
Авторите на изследването настояват, че температурата „играе основна роля, когато става въпрос за заспиване и поддържане на съня“. През нощта тялото не упражнява същия контрол върху телесната температура, поради което "идеалните условия" за сън са "температури между 18 и 22º и влажност между 50 и 70%", уточняват те.