Търсач на продукти
Метод KOT: Програма за отслабване за мъже
- Публикувано от Mercè Moreu в сряда, 22 юни 2011 г.
Нашият метод за отслабване се състои от спазване на балансирана хипокалорична диета, с нисък гликемичен индекс IGB и компенсиран в протеини. Нашите продукти с висока хранителна стойност са свързани под формата на менюта с ежедневни хранителни продукти.
Реалистичен, ефективен метод, адаптиран към съвременния живот и отчитащ нашите физиологични и психологически нужди.
ИНТЕНЗИВЕН: АКТИВНА ЗАГУБА НА МАСЛЕНА МАСА
МЕНЮ 1500KCAL
| Закуска | за KOT + KOT Хляб или KOT Зърнени храни + кафе или запарка + млечни продукти |
| Полунощ | за KOT + Плодове |
| Храна | Относно KOT + Протеинова храна + Оторизирани зеленчуци + Плодове |
| Закуска | Относно KOT + Кафе или инфузия |
| Вечеря | Относно KOT + Оторизирани зеленчуци + млечни продукти |
| По желание | През целия ден плик KOT Сашета с разрешени продукти на KOT или саксия/хляб или зърнени храни/паста |
| Пийте | 2 л вода, билков чай, зелен чай, кафе, от време на време лека сода |
| Физическа дейност | Ходете 45-60 минути на ден с бързо темпо, поне 3 дни в седмицата, не ходете с асансьора, правете аеробни упражнения. |
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Протеинови храни изберете една от тези опции
| Чисто месо | Бяла риба | Синя рибка 1-2 пъти седмично | Морски дарове/Мекотели |
| Телешко Пиле без кожа Заек Кон Турция Щраус | Хек Треска Snuff Подметка Ивица Щука | Риба тон Сьомга Скумрия Сардини Пъстърва Просто | Сепия Калмари Миди Миди Сурими/Раци Октопод |
Веднъж седмично 2 цели яйца
| Леща за готвене Еврейски Зелен грах Нахут Навици |
150 г варено се равнява на 1 KOT шейкър капак
Зеленчуци
Млечни продукти
0% мазнини млечни продукти без добавена захар
| 1 кисело мляко 100 г прясно сирене в стил бургос или извара 200 мл обезмаслено или соево мляко |
Хляб/зърнени храни/нишестета
| 75g хляб KOT 40g зърнени култури KOT |
Превръзки и подправки
2 супени лъжици зехтин на ден, винен оцет (не модена или ябълка). Можете да използвате ароматни билки, 8curry дехидратирани подправки, чесън, лук. ) Дижонска горчица (1 супена лъжица)
Хранителни съвети
Използвайте подсладител, пийте максимум 2 кафета на ден, готвач на пара, папилот, ютия. приемайте ежедневно витаминно-минерален комплекс (Източник на живот от Nature’s Plus) и силно препоръчвате добавка Омега 3 (Solgar omega 3 “700”). Избягвайте консумацията на захар, кафява захар и мед по всяко време.
ПРОГРЕСИВНО: СТАБИЛИЗАЦИЯ НА ТЕГЛОТО
МЕНЮ 1800KCAL
| Закуска | Кафе или запарка + млечни продукти + зърнени храни KOT или хляб KOT със зехтин или домат (по желание) и парче Serrano или варена шунка или пуйка или 80 g натурален тон или мармалад без захар или прясно сирене |
| Полунощ | за KOT + Плодове |
| Храна | Протеинова храна + Ориз/сладкиши/картофи + Оторизирани зеленчуци + Плодове |
| Закуска | Относно KOT или KOT Snack + Кафе или инфузия |
| Вечеря | Относно KOT + Оторизирани зеленчуци + млечни продукти |
| По желание | През целия ден плик KOT Сашета с разрешени продукти на KOT или саксия/хляб или зърнени храни/тестени изделия/закуска |
| Пийте | 2 л вода, билков чай, зелен чай, кафе, от време на време лека сода |
| Физическа дейност | Ходете 45-60 минути на ден с бързо темпо, поне 3 дни в седмицата, не ходете с асансьора, правете аеробни упражнения. |
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Протеинови храни изберете една от тези опции
| Чисто месо | Бяла риба | Синя рибка 1-2 пъти седмично | Морски дарове/Мекотели |
| Телешко Пиле без кожа Заек Кон Турция Щраус | Хек Треска Snuff Подметка Ивица Щука | Риба тон Сьомга Скумрия Сардини Пъстърва Просто | Сепия Калмари Миди Миди Сурими/Раци Октопод |
Веднъж седмично 2 цели яйца, паста Kot
| Леща за готвене Еврейски Зелен грах Нахут Навици |
150 г варено се равнява на 1 KOT шейкър капак
Зеленчуци
Млечни продукти
0% мазнини млечни продукти без добавена захар
| 1 кисело мляко 100 г прясно сирене в стил бургос или извара 200 мл обезмаслено или соево мляко |
Хляб/зърнени храни/нишестета
| Закуска: 75g KOT хляб или 55g KOT зърнени храни Обяд и/или вечеря: 150g пълнозърнести тестени изделия, ориз, 50g картофи |
Превръзки и подправки
2 супени лъжици зехтин на ден, винен оцет (не модена или ябълка). Можете да използвате ароматни билки, 8curry дехидратирани подправки, чесън, лук. ) Дижонска горчица (1 супена лъжица)
Хранителни съвети
Използвайте подсладител, пийте максимум 2 кафета на ден, готвач на пара, папилот, ютия. приемайте ежедневно витаминно-минерален комплекс (Източник на живот от Nature’s Plus) и силно препоръчвате добавка Омега 3 (Solgar omega 3 “700”). Избягвайте консумацията на захар, кафява захар и мед по всяко време.
УСТОЙЧИВ: КОНСОЛИДИРАНЕ НА ЗДРАВИ НАВИКОВЕ
1 Яжте балансирана диета
2 Поддържайте редовна физическа активност
3 Контролирайте и уважавайте теглото си
БАЛАНСНА ДИЕТА
Избирайте храни както за техните качества, така и за техните ползи. Ще вземем предвид хранителната пирамида:
Започнете покупката си със зеленчуци, зеленчуци, плодове, нишесте, за да можете да бъдете цели и/или твърди зърна, след това отидете в секциите с ядки, риба и/или постно месо, завършете покупката с млечни продукти, за предпочитане кози или овце - Те са богати на Омега 3- и защо не? Червено вино, в умерени количества можете да си позволите чаша всеки ден.
Силно се препоръчва да допълвате храненето си с мултивитамини, антиоксиданти, както и преди и пробиотици. Не забравяйте, че нашите продукти винаги са алтернатива, която подсилва вашата диета, както и отлична интелигентна закуска!
Храни като рафинирани нишестета (тестени изделия, бял хляб, бял ориз, сладкиши), мазно червено месо, колбаси, захари, масло и алкохол трябва да се консумират от време на време.
Публикувано от Mercè Moreu
Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.
0 коментара
Добавете нов коментар
Защо да оставите коментар?
Продължете и използвайте този метод, ако:
- Искате да зададете въпрос, за да отговори някой от нашите експерти
- Искате да споделите мислите си за нашата публикация.
- Метод за преструктуриране - Онлайн програма - Вашият треньор по хранене
- Независим член на Хербалайф за хранене Малина Метод за отслабване Член на
- Nutriplato, Nestlé и Sant Joan de Déu Метод за предотвратяване на детското затлъстяване
- Обефис, вашият център за отслабване във Валдеморо Ефективен метод
- Nuxe антицелулитно тяло за отслабване на тялото 100ml - Farmacia en Casa Online