Диетични заблуди

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини

заблуди

Присъщият проблем на този тип диета е, че дневните ви нужди от калории, за да функционира тялото ви, идват от видове протеини само от храни (меса, млечни продукти, яйца) и само малка част от храни, богати на въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи, плодове). Освен липсата на баланс в тази диета (или диетите с ниско или с ограничено съдържание на въглехидрати просто не са "никакви" въглехидрати), най-голямата трудност е скуката на апетита. Тъй като много от любимите храни не са хора, които могат да се отегчават много бързо, тогава те се разочароват и след това обикновено се отказват.

И както можете добре да си представите, само консумирането на месо, яйца и млечни продукти може много добре да има вредно въздействие върху нивата на холестерола. Всъщност, с високо протеинова диета, въпреки че може да имате загуба на мазнини, може да имате и известна загуба на чиста мускулна маса и бъбреците ви ще трябва да работят по-усилено, за да обработят излишните отпадъци на тялото ви.

Този вид допълнителен стрес върху бъбреците не е нещо добро, което за по-дълъг период от време може да доведе до дехидратация, гадене, главоболие и дори замаяност. Преди да се впуснете в този тип диетична стратегия, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Отново, за мнозина диетата с ниско съдържание на въглехидрати е нещо много полезно, ако сте по-креативни с рецептите си, вместо да замествате месо, яйца и млечни продукти (вижте нашия уебсайт за много книги за готвене с ниско съдържание на въглехидрати). Имайте предвид, че най-доброто правило при всяка диета е балансът.

> Постоянната загуба на тегло може да бъде постигната с всяка диета.

Това е много често срещана тема сред онези, които рекламират и пазара за диети. Подобно на всяка друга диета, която ви казва да изключите напълно някои храни от вашата диета или има списък на забранени храни за вашата храна, модните диети не издържат и служат само за да ви разочароват, което води до пропускане на диетата. скача) начин. Основата на всяка успешна (дългосрочна) диета е да даде на тялото това, от което се нуждае, за да бъде здраво в правилните пропорции. Това включва калории, протеини, витамини и минерали.

Диети, които изрязват определени храни само за недалновидната цел за отслабване, въпреки че може да работят за кратко време, че няма да ви поддържат в дългосрочен план и честно казано, те не са толкова здрави. Въпреки това, от днес, което имам сега, трябва да видя резултатите бързо, модните диети са изрязали голяма част от пазара.

Ако целта е трайна загуба на тегло, ключът е комбинация от упражнения и избягване на храни, които са толкова угоени и осигуряват малко или никаква храна за вашето тяло. Безброй проучвания потвърдиха важността на балансираната диета, съчетана с упражнения.

> Ниското съдържание на мазнини винаги е добър вариант за приготвяне.

Единствените нискокалорични храни с ниско съдържание на калории са плодовете. Вземете под внимание останалата част от вашия маркетинг и реклама. Тези други опции с „ниско съдържание на мазнини“ често не са добра идея за вашата диета, тъй като съдържат добавена захар и нишесте, за да угодят на вашите вкусови рецептори. което означава по-високи калории. Не пропускайте да отделите време, за да прочетете етикетите с ниско съдържание на мазнини върху днешните храни. търговията на дребно наистина може да причини рохкава почва.

> Вегетарианството е най-добрата програма за отслабване.

Никой диетичен план няма да работи, ако не се грижите за това, което ядете и се уверите, че видовете храни, които ядете, са правилните видове храна за вашето тяло. С вегетарианските диети трябва да се уверите, че това, което консумирате, служи на вашето тяло, а не просто упражнение за заемане на място в стомаха ви, за да облекчите пристъпите на глад.

Растенията са склонни да имат по-ниска концентрация на хранителни вещества, отколкото месото. Следователно ще трябва да ядете повече, за да компенсирате разликата. Даже и да не споменаваме, че строгата вегетарианска диета няма да има витамин В12, витамин D, желязо, калций и цинк.

> Млечните продукти се угояват. и увеличават риска от сърдечни проблеми.

Със сигурност всички са чували как млечните продукти причиняват сърдечна недостатъчност. Отново балансът е ключът и млечните продукти сами по себе си не причиняват сърдечни проблеми. Млечните продукти са основен източник на калций, който е от съществено значение за малките деца и не трябва да се пренебрегва от общността на възрастните. Витамин D също е част от млечните продукти, които спомагат за поддържането на нормални калций и фосфор в кръвта.

Винаги има възможност за нискомаслени млечни продукти и ако сте с непоносимост към лактоза, можете да изберете соево или оризово мляко.

Маслото и маргаринът са млечните продукти, за които трябва да знаете, тъй като те са богати на мазнини. Ако трябва да имате едното или другото, отидете с маслото. Маргаринът е този с най-много преработени мазнини. Маслото е свято, когато става въпрос за мазнини, но това е стъпка нагоре от маргарина.