• Заглавна страница
  • Новини
  • Съвети
  • Тест на материала
  • Доклади
  • Физическа тренировка
  • Видеоклипове

крос

През последните години бегането по пътеки и пътеки бележи огромен ръст.

Този ръст в броя на практикуващите е свързан със специализацията:

  • Все още се практикува бягане по пътека (буквално пътека): всъщност повечето излети (и тестове) са такива). В зависимост от вида на пътеката те могат да бъдат повече или по-малко сложни, да имат повече или по-малко неравности и т.н.
  • Също така технически излети (и тестове) от планина на места, запазени за тези с опит и познания по алпинизъм, и планинари, които тичат през сложни територии.

Нещо подобно се е случило и с разстояния. Ние ще намерим:

  • Кратки и взривни тестове и стартове
  • Тестове и заминавания на средни разстояния
  • Ultras и излети на дълги разстояния

И тази специализация в разстояния, трудност и практикуващи доведе до паралелна специализация в материала, особено в обувките:

  • Благодарение на нея е много трудно да не се намери обувката, която най-добре отговаря на всеки един и на всяка ситуация.
  • Поради това е по-сложно да се различава между толкова много марки, модели и видове.

Ще се опитаме да ви помогнем.

Тип спортист

Ще трябва да адаптирате всички класификации, които ще представим по-късно, към вашия стил и способности, според вашето техническо ниво, физическа форма, тегло и-много важен-крак последен:

1. Техническо ниво и годност

Както ще видим по-нататък в дълбочина, този тип обувки са проектирани да придадат по-голяма стабилност, когато вече сме уморени, така че да не се налага постоянно да сме наясно с отпечатъка, да имаме по-голяма защита и по-голяма амортизация.

Ако ще изберем много реактивни и леки обувки, за кратки и бързи тестове, трябва да преценим, че - може би - техните добродетели се обръщат срещу нас и в крайна сметка ни наказват, тъй като нашата техника и форма не са готови за най-малка защита, стабилност и омекотяване, които предлагат (независимо от разстоянието). Ако е така, интересно е да изпробвате модели, по-съобразени с нашата техника, докато намерите най-добрия компромис между производителност, безопасност и комфорт.

Струва си да се помни, че най-техничният и лек материал е направен за професионални спортисти или с много високо ниво, чиято техника и физическа форма са над средните.

2. Тегло

3. Последно

Понякога изборът на обувката има повече общо с прилепването на краката ни, отколкото с който и да е друг въпрос относно типа и т.н. Има такива, които са ясни: този, с когото им е най-удобно, е моят.

Подметки

Например: можем да намерим обувки за крос с подметки, които са много подходящи за кал, или с по-малко шипове, които са по-благоприятни за други терени и така във всички случаи.

Всяка марка използва своите каучуци. Някои са по-привързани, други по-малко. Също така се случва някои гуми да се захванат повече за един тип бегач, поради тяхното бягане и стъпване, а други ще бъдат по-добри за други и други.

Колкото по-мека е подметката, толкова по-голямо е нейното сцепление, но с цената на издръжливостта. Поради тази причина, в допълнение към защитата, най-меките подметки са склонни да отиват в обувките на по-къси разстояния, а по-твърдите в тези на по-дълги разстояния.

Може да се опрости, като се каже, че като цяло всички водещи марки повече от това се съобразяват с качеството на каучука на подметката и с изискванията, които се изискват от нея, и каквото и да е, няма да ни създаде проблеми. През последните години имаше малка революция с появата на подметката за обувки Vibram Megagrip Trail Running. С него се произвеждат различни видове подметки.

Видове чехли. Еднопосочна стълба

  • 1. Обувки за крос и вертикална надпревара
  • 2. Обувки за полумаратон
  • 3. Маратонски обувки
  • 4. Обувка за ултра разстояние

По отношение на тази класификация е изпълнено следното правило:

  • Колкото по-малко е разстоянието, толкова по-реактивни и технически са: по-малко защита, баланс и амортизация.
  • Колкото по-голямо е разстоянието, толкова по-голяма защита, баланс и амортизация: по-малко реактивни и технически.

Еднопосочна стълба?

Нека си представим стълбата: първата стъпка отдолу са обувките на Крос; вторият, полумаратон; третият, маратонът; последният на върха, тези на Ultratrail.

Можем да се качим по стълбата и да проведем тест с обувките на горната стъпало:

  • Кратък и бърз тест със средни, маратонски или ултра обувки
  • Полумаратон с маратонски или ултра обувки
  • Маратон с ултра маратонки. Както казахме, има много бегачи, които поради своя тип конституция или начин на бягане се нуждаят от по-голяма стабилност, омекотяване или защита и те избират тази възможност.

    • Но слизането по стълбите не се препоръчва. Тичането на ултра или маратон в обувки за мотокрос не изглежда като най-добрата идея.

    Въпросът не е само в комфорта и безопасността: ако изберем обувка, която - предполагаемо - поради своите характеристики ще ни помогне да подобрим времената, но ни стабилизира и защитава по-малко, отколкото ни е необходимо, вероятно ще загубим повече време, отколкото печалба, за допълнителните усилия, които ще трябва да положим.

    1. Обувки за крос и вертикална надпревара

    Не бива да се бърка с популярните състезания, провеждани на това разстояние. Говорим за много технически тестове, насочени към много напреднали професионалисти и аматьори, с технически терен и постоянни възходи и падения.

    Този тип събития и бегачите изискват много реактивност в обувките си, много усещане за терена за „триалерите“, през които пътуват с висока скорост. И това може да се получи само чрез много понижаване на профила, което също ни дава необходимата стабилност, за да вървим с тази скорост на такъв нестабилен терен.

    Що се отнася до вертикалните състезания. специализацията е още по-голяма, защото тези обувки могат и без протекции. Качвате се само на много вертикален терен.

    Този специфичен тип обувки не се препоръчва за по-големи разстояния или за бегачи без усъвършенствана техника.

    2. Обувки за полумаратон

    Поради вида на обувките, които тези състезания изискват - балансирани и универсални - средният фен, тези, които тренират и бягат редовно на този тип разстояние и/или по-малко, обикновено избират обувките си в този сегмент.

    И то е, че те търсят баланс между лекота, амортизация, реактивност и стабилност. Търсите да вървите възможно най-бързо, но без никога да губите контрол; с усещане за терен, но с уверението, че няма да ни нарани.

    Нашият съвет за този диапазон?

    Изберете обувки със средни или ниски профили и със защитни аксесоари, като добре завършени калпаци и скална плоча. Повечето бегачи нямат техниката на професионалист, за да мислят къде да поставят крака във всяка стъпка, ако вървим бързо, и тези елементи ще ни балансират и ще ни помогнат много да не се тревожим за протектора.

    3. Маратонски обувки

    Тук разстоянието е между 30 км и 60 км. Започват да се разхождат много часове и ние се нуждаем от повече защита. Ставаме по-зависими от омекотяването и стабилността, за да можем да поддържаме постоянен ритъм и краката ни да не ни подведат, когато пристигне страховитата „стена“.

    Ще търсим обувки със средни профили, с някаква вградена система за стабилност и горна част, която е по-удобна, дори ако санкционираме донякъде тежестта.

    В тези обувки започват да се забелязват първите компромиси: по-малко усещане за терен-по-голяма стабилност; по-голяма защита-по-голямо тегло.

    Има бегачи на по-къси разстояния или тренировъчни сесии, които ги избират. Защото, поради техния стил на бягане, амортизацията и помощта, която получават при тях, ги компенсират за загубата на реактивност и усещания.

    4. Обувка за ултра разстояние

    Ultra е нещо много сериозно, не само поради разстоянието, но и защото мнозина се впускат в терен, запазен за тези с опит в алпинизма и алпинизма, както в техника, така и в ориентация, в опит с метеорологични промени във височината и т.н.

    Необходими са много тренировки и удряне на правилната предавка. Това е категория, която при минималната си граница е 60 км, но обикновено надвишава 100 км.

    Търсим комфорт, омекотяване и много стабилност. Той помага в протектора, когато тялото и силите се провалят. Това се постига чрез външно шаси, силно извънгабаритни и дори извънгабаритни междинни подметки и допълнителен комфорт, като например подплатени гети или вътрешни чорапи.

    И разбира се много по-устойчиви, и с подсилвания в пръста. Когато превозват 80 километра през лош терен и поради умора е нормално да „ритаме“ всички камъни, които открием в целта.

    Тези видове обувки се удвояват доста добре като обувки за трекинг и не е странно да виждате хора с тях по пътеки и в планината.