Съдържание
  • Факти за храненето на колбасите
  • Калории за колбаси на сорт
  • Хот-дог калории и хранене
  • Нискокалорични варианти за колбаси
  • Често задавани въпроси за храненето и приготвянето на колбасите
  • Дума от DipHealth

БИЛКОВИ ФОРМУЛИ "LECHADA" ERICK ESTRADA (януари 2021 г.).

Наденицата се предлага в много различни сортове. Тъй като при производството на колбаси могат да се използват много различни видове месо и животински части, е трудно да се каже дали колбасите са здравословни. Но като цяло колбасът е богат на мазнини и калории. Ето защо, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословното си тегло, може да е трудно да включите тази храна в редовния си план за хранене.

храна

Факти за храненето на колбасите

Факти за храненето на италианските колбасиРазмер на порцията 1 Средна връзка (83g)На порция% дневна стойност *
Калории 286
Калории от мазнини 204
Общо мазнини 22,7 g35%
Наситени мазнини 8g40%
Полиненаситени мазнини 2.7g
Мононенаситени мазнини 10g
Холестерол 47 mg63%
Натрий 1002 mg42%
Калий 252 mg7%
Въглехидрати 3,5 g1%
Диетични фибри 0,1g0%
Захари 0.7g
Протеин 16 g
Витамин А 1% Витамин С 0%
Калций 2% Желязо 7%.

Много диетолози включват хот-дога в списъка си с често срещани празни калории. Храните с калории осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Много празни калорични храни също осигуряват високи нива на натрий.

Хранителните факти варират за различните видове хот-доги. Калориите и храненето на италианските колбаси (както е показано) показват, че въпреки че храните осигуряват протеини, те са богати на калории, богати на мазнини и много богати на натрий.

Калории за колбаси на сорт

USDA предоставя данни за храненето на други видове хот-доги.

Някои са много по-леки от италианските връзки за свинска наденица:

Хот-дог калории и хранене

Най-популярният вид колбас е хотдогът. A месо хот-дог осигурява 186 калории, 7 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 17 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 572 милиграма натрий. Но когато ядете хот-дог, вероятно също ядете кок и може би дори някои добавки.

A хот-дог хляб осигурява 100 допълнителни калории, 4 грама протеин, 18 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 2 грама захар, 2 грама добавена захар, 1 грам мазнина и 180 милиграма натрий.

Ако добавите горчица и кетчуп, броят на калориите ви вероятно няма да се увеличи много, но можете да добавите няколко грама натрий и захар.

Нискокалорични варианти за колбаси

Поради съдържанието на мазнини и натрий в хот-дога, това не е най-здравословният вариант по време на хранене. Ако се опитвате да подобрите хранителните си навици, за да подобрите здравето си, има и други немесни източници на месо и протеини, които осигуряват по-добро хранене.

Има обаче някои видове хот-доги, които са малко по-здравословни. Някои популярни месари и марки правят колбаси с пилешко, пуешко и дори морски дарове, които са малко по-ниско съдържание на мазнини и калории, но все пак пълни с вкус.

  • Връзка от Aidell Колбас от пиле и ябълка осигурява 180 калории, 12 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини, 12 грама протеин и 640 милиграма натрий.
  • Порция Aidell Наденичка за закуска (направена от пиле и ябълка) осигурява 120 калории, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 8 грама протеин и 420 милиграма натрий.
  • Връзка (78 грама) на марката al fresco. Биволски пилешки наденица осигурява 100 калории, 5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 13 грама протеин и 510 милиграма натрий.
  • Две връзки на Наденичка за закуска, направена от пуйка осигурява 70 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 2 грама въглехидрати, 8 грама протеини и 340 милиграма натрий.

Често задавани въпроси за храненето и приготвянето на колбасите

Здрав ли е колбасът?

Като цяло преработените меса като хот-дог не се считат за „здравословни“ храни. Но нито една храна няма да направи или наруши програма за здравословно хранене. Ако харесвате наденица, запазете я в диетата си, но яжте умерено и се опитайте да се напълните с нискомаслени, хранителни храни, като зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и постни протеини.

Какво представлява единична порция наденица?

Като цяло, една порция от всяко месо или морски дарове е 3-4 унции. Ще забележите обаче, че в много опаковки от преработени хот-доги, една порция е посочена като връзка, която обикновено е по-малка от три унции. Например, една порция хот-дог от Applegate Farms е хот-дог или 47 грама (1,65 унции). Една порция наденица за закуска с оригинална рецепта Johnsonville е три варени връзки или 55 грама (малко под две унции).

Готвени кучета ли са варени или сурови?

Според Американската администрация по храните и лекарствата е мит, че хот-догите се приготвят предварително. Агенцията препоръчва да готвите цели кученца, преди да ги изядете.

Колко време колбасът остава свеж в хладилника?

Повечето производители препоръчват да консумирате колбасни продукти преди срока на годност на опаковката. След като се отвори опаковка, трябва да консумирате храната в рамките на три дни.

Може ли колбасът да бъде замразен?

Можете да замразите колбаси. Поставете месото в херметически затворен съд. Увийте всяка наденица поотделно, ако планирате да ядете на малки порции от време на време. Размразява се в хладилника.

Мога ли да направя своя наденица?

Да! Приготвянето на колбаси е лесно и забавно. Използвайте тази здравословна нискокалорична, нискомаслена пуйка, бекон и ябълков колбас, за да опитате.

Дума от DipHealth

Не забравяйте, че една храна, като хот-дог, няма да направи или наруши вашата диета. Опитайте се да планирате здравословни ястия и от време на време се отдайте на умереност за добро здраве и благополучие.

Полезна ли беше тази страница? Благодаря ви за вашите коментари! Какви са притесненията ви? Източници на статии

Университет в Мичиган. Какво представляват празни калории? Програма за здравословно хранене и управление на теглото.

Американската администрация по храните и лекарствата, Център за безопасност на храните и приложно хранене. Безопасност на храните за майки: h Препоръчани: Факт или измислица. Уеб.