отслабнете

Днес, тъй като е месецът на любовта и приятелството (да, въпреки че мнозина смятат, че това е чист маркетинг хахаха), ще посветим този блог на много важна тема, която е как да постигнете целите си, когато изглежда, че партньорът ви ви гледа като изрод. Тази тема е по-скоро тип личен дневник, така че да ме познавате малко повече и да знаете, че не всичко е лесно или перфектно за да постигнете целите си да отслабнете и да сте здрави.

Не всички от нас са родени в семейство със здравословни навици, някои може да са ... но това не беше моят случай и когато срещнах съпруга си, бях на 1 година от завършване на дипломата си по хранене, още не бях диетолог Куернавака, каквато съм в момента. 10 години, но истината беше, че не се грижех толкова много за себе си, бях фокусиран върху други неща и също всичко беше различно, информацията, която имах, беше от училището, учителите и книгите.

В училището по хранене на ULA Cuernavaca. С моите партньори.

Интернет и информационната ера нарастват все повече и това е невероятно, защото сега можете да имате достъп до много ценни книги, научни статии, блогове като Хранене за вашето здраве, които ви помагат да се подобрите в някаква част от живота си. Е, връщайки се към историята, аз не бях този „здрав“ човек, когато срещнах съпруга си, а вие вече знаете, че започвате да се срещате и така нататък и искате да изглеждате добре, да си прекарате добре и да излезе след.

Как да отслабнете и да бъдете здрави, ако партньорът ви не е такъв

Истината е, че го прекарахме в киното с пуканки, малко бира, в клуб с приятели или на пица за вечеря хаха. Е, месеците, годините и дните изминаха и изведнъж започнах да се променям: започнах да спортувам, да се храня по-здравословно, спрях да пия алкохол, спрях да излизам и да стоя, стартирах сам, бях толкова фокусиран върху целта си ... че никой не можеше да ме спре, целта ми да отслабна и да бъда здрава беше ясна.

Както вече ви казах в блога на „5 съвета от диетолог за подобряване на здравето ви“ с цялата информация, която ми влезе в ума, променях, разбира се, тя се премести в живота ни като двойка и нещата се промениха, започнахме да прекарайте заедно филм от петък с пица, чипс и малко бира, до която той ще има метро за вечеря, а аз ще имам салата с пиле, бадеми и др. Започнахме да избираме по-здравословни опции за отслабване за почивните дни.

Много пъти трябваше да излъжем, че вече съм ял или категорично да кажа, че съм алергичен, особено със семейство или приятели, това поради настойчивите въпроси, които ни задават, когато сме в процес на промяна на навиците.

Това, което ви казвам по-горе, може да звучи налудничаво, лъжете, за да не се чувствате „изключени“ и за съжаление е така, много пъти хората преценяват добрите навици, мястото на аплодисментите и разпознаването на усилията на хората ги кара да се чувстват неудобно, различно или странно. Ако сте от тези, които не могат да избегнат коментирането на тялото, храната или решенията на друг човек, помислете дали вашите коментари наистина изграждат или разрушават.

Истината е, че съм запален по храненето, фитнеса и упражненията, идеалният ми следобед е гледането на видеоклипове или четенето на книги за това, ако не тренирам 3 дни подред, получавам стрес и Луис е доста спокоен, любовник на технологиите, Той харесва бизнеса и маркетинга по-добре, въпреки че много месеци мечтаех и се разочаровах, мислейки, че можем да направим хиляди упражнения заедно и подобни неща, един ден разбрах, че всеки човек има своята личност и трябва да го уважаваме, споделяне на здравето през целия живот.

Така е, да кажем, че съм строг, дисциплиниран, взискателен с цялата тази част и той има достъп до хипер здравословни храни, защото знае как да ги избира и през уикендите е единственото нещо в къщата, за да види семейството е, когато той повече по темата.

Това, което искам да споделя с вас днес, е, че не насилвате никого, абсолютно никого. Много пъти ми казваха на приятели, семейство и т.н., - Ще ми се скараш, Фер! Разбира се, че хората не учат с пример и малко по малко се убеждават, има някои, които отнемат повече време от други, но за да бъдем здрави трябва да бъде решение на всеки.

Това не означава, че не им предлагате най-здравословните храни и започнете да почиствате килера си точно сега.

Вземете тези прости стъпки под внимание и ще направите големи промени в семейството и приятелите си:

  1. Използвайте зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, овесени ядки, гръцко кисело мляко, топили нопал, превръзки без мазнини и др. За да ги изненадате с вашите рецепти.
  2. Организирайте семейни дейности, които имат развлекателни цели и спортувайте в процеса.
  3. Не използвайте думите: Мързел, Дебел и т.н. Те само нараняват и не решават. Дайте пример и ги мотивирайте.
  4. Нека всички да готвим! Включете семейството си в приготвянето на храна, развълнувайте ги с нови вкусове, рецепти и ги насърчете да готвят с вас.
  5. Вашият пример. Приятно хранене и тренировки, споделяйте начина си на живот с любов и радост, а не с мъмрене и налагане.

Споделете здравословния си стил по най-добрия начин и да, трябва да сте сигурни, че искате да се промените, защото бъдете внимателни, двойката не трябва и не може да ви принуждава да правите каквото и да било, решението за промяна е ваше, решението им да се промени или не да се променят е тяхно, споделяйте и се опитвайте да го направите по най-добрия начин ... както се казва, хората се разбират и скоро ще станат по-зелено семейство хаха ha

Благодаря ви, че ме прочетохте, надявам се да ви хареса и да се присъедините към тази здрава общност!

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →