диетата

Онзи ден Рафа, противник на съдебната власт, ми писа чрез Twitter и той ми зададе въпрос, който любопитно получавам много пъти.

Каква е идеалната диета за противник?

Диета е една от най-търсените думи в google. Всички сме много загрижени за това какво ядем и въпреки това областта на храненето е може би най-нестабилната научна област, която съществува.

Няма ден, в който да не излезе нова теория, която да противоречи на стара.

Всъщност в областта на храненето две противоречиви теории може да са доказали научно своята валидност, така че яденето на много броколи и яденето на малко броколи могат да бъдат еднакво препоръчителни от научна гледна точка.

Преди няколко години зехтинът беше ужасен, а днес е бомбата. Последната тенденция е утре да видим животинските мазнини през покрива ...

Към всичко това трябва да добавим и това хранителната индустрия е може би тази, която движи най-много пари в света и следователно 90 процента от всички изследвания, които се появяват по телевизията или вестниците и т.н. те ще бъдат „приготвени“ по вкуса на дежурната хранителна компания. Монсанто, Набиско и т.н.

Но ей ... Противопоставям се, какво да ям в допълнение към темите?

Като начало ще ви кажа, че целият този бизнес за оптимизиране на подготовката ви за опозиции и живота ви като цяло е верига.

И това е верига, която започва с това, което ядем.

1. Важно е да се храните добре, защото храната ще ви даде енергия.

2. Енергия, която се препоръчва да използвате при упражнения. Защо?

3. Защото упражненията ще удвоят енергийното ви ниво.

4. И тази допълнителна енергия ще увеличи производителността ви (освен че ще ви направи по-красиви, по-оптимистични и способни да устоите на жизненоважни бури)

5. Освен това упражненията ще ви помогнат да спите по-добре, което за опонента е от съществено значение.

Добре ... но тогава ... какво да ям?

Преди да кажем, че теориите за храненето непрекъснато се променят и че те също са в услуга на мултинационални компании, а не?

Добре, сега добавете факта, че всяко човешко същество е различно от останалите и че това, което се чувства добре за мен, може да не е добро за вас и обратно.

Обществената функция може да ми направи добро и вие можете да я намразите. Млечните продукти са полезни за вас и не ги усвоявам добре.

Всеки човек е различен. Всеки човек е свят.

Тогава какво да правя?

С храната трябва да приложите филтъра за здрав разум и лично наблюдение.

Здрав разум

Има неща, които са чекмеджета, но понякога пропускаме коридата:

Първото и основно: Не бъди кафър.

Моят приятел Алехандро постоянно изобретява диети толкова безумни като да ядете килограми печени фъстъци за цял ден. Той също така имаше теорията (на 1-ва година филология), че най-добрият начин да учиш е да ти даде шапка уиски в началото на учебната сесия.

Тогава?

Тогава нямайте малко трохи с пържени яйца първо и волско опашка второ, защото на следващия ден ще станеш кукла и да се види кой изучава предмета или кой прави двуезична дидактическа единица.

Лично наблюдение

Изправете се и гледайте как нещата, които ядете, се чувстват като вас, вероятно е едно от нещата, които всеки трябва да прави, защото яденето, заедно със съня, е едно от основните неща да бъдеш човек.

На какво можете да обърнете внимание? Оставям ви някои от наблюденията си:

Някои въглехидрати могат да ви заспят.

Необработените макарони "al dente" са по-смилаеми.

Качеството на това, което ядете, ще подобри качеството на храносмилането ви.

Една мощна салата се прави лесно и ако е мощна няма да ви остави гладни и ако имате енергия.

Не е нужно да сте майстор готвач, за да готвите добра храна. Специализирайте се в 10-15 здравословни ястия (или по-малко) и ги редувайте през цялата седмица.

Какво научихте днес?

Накратко: Това, което разбираме като се храним добре, варира при отделните хора, но има неща, които са здрав разум.

Здравословните храни трябва лесно да бъдат намерени във вашата килера. Нежелана храна не съществува. Когато включим автоматичния пилот, хората са склонни да изядат първото нещо, което открием. По-добре да намерите естествени ядки или нарязани плодове, отколкото рисетос, пръстени или доритос.

Разберете какво ядете, наблюдавайте как се чувстват определени храни и преди всичко не натоварвайте храносмилателната си система с ненужни излишъци, които в дългосрочен план ще повлияят на всичко - от способността ви да учите до желанието ви да спортувате и качеството на съня ви.