Знаете ли, че можете да отслабнете, като спите или гледате филми на ужасите? Специалистите обясняват как можете да отслабнете с няколко прости навика

Искате ли да отслабнете, но никога не се съобразявате с упражненията или диета ти какво предлагаш? За щастие има няколко начина да загубите тези излишни килограми, без да е необходимо да прекарвате дълги часове във фитнеса или да се лишавате от вкусовете си.

здравословно

След това ще ви покажем какво можете да направите, за да достигнете желаното тегло с няколко прости навика:

Гледайте филми на ужасите
Този съвет ще изглежда малко луд, но е възможно. Според проучване на университета в Уетминстър (Обединеното кралство), хора изгаряне на калории докато гледате филм на ужасите.

Както обясняват, лентите от този жанр ускоряват пулса и сърдечната честота, увеличавайки стреса в тялото и намалявайки глада.

Правете йога
Може ли практикуването на йога да ви накара да отслабнете? Разбира се. Тази сърдечно-съдова дейност не само ви помага да се отпуснете, но някои от нейните „пози на тялото“ също ви помагат ще помогне за тонизиране на мускулите, намалете безпокойството и подобрете храносмилането си.

Сменете закуските си
Ако по време на вашите дейности през деня сте свикнали да ядете десерт, бисквитка или шоколад, опитайте се да промените тези храни за здравословни неща. На пазара има няколко разновидности, които могат да ви харесат, например: прясно сирене на квадратчета, препечени бадеми, пуканки (но не забравяйте да избягвате растително масло) и т.н.

Съсредоточете се върху храненията си
Всеки в даден момент е вечерял, гледайки телевизия, сърфирайки в интернет или играейки с мобилния телефон, но този лош навик би бил само създаването Яж повече без да забележите.

Изследователи от университетите в Ливърпул и Бирмингам стигнаха до заключението, че разсеяните ядящи всъщност ядат до 10% повече.

Спете всичко, което можете
Вярвате или не, проучване от университета в Оксфорд установи това спя повече помага за намаляване на приема на захар.

От друга страна, ако не си почивате достатъчно, само ще накарате хормоните си да променят тяхното функциониране., което ви кара да наддавате. Същата тази теория се поддържа от диетолозите, които твърдят, че хората, които не спят, са по-гладни.

Закусете повече
Проучване от университета в Тел Авив (Израел) разкри за пореден път защо закуската е толкова важна за да започне деня. Според техните изследвания, яденето на повече сутрин и намаляването на порциите през деня може да ви накара отслабнете.

"Метаболизмът се променя през целия ден. Филийка хляб, изядена на закуска, има по-малко влияние върху глюкозата и ви прави по-малко мазнини, отколкото една и съща филийка хляб, изядена през нощта", обяснява д-р Даниела Якубович, отговорна за изследването.

Разходете всичко, което можете
Знаете ли, че ходенето може да бъде най-добрата алтернатива за онези, които мразят да ходят на фитнес? Според изследването, публикувано в The Journal of Nutrition, извършването на тази проста дейност в продължение на 2,5 часа седмично може да ви накара губите до 25%.

За да забележите по-големи резултати, треньорът Николет Амарилас препоръчва да се създават пикове на интензивност, като се променя скоростта на ходене на интервали от 30 или 60 секунди.