полезна

Общи характеристики

Тип диета: В В В В Балансирана диета

Подобно: В В Диетата DASH, клиника Майо, Вегетарианска диета

Цел: Здраве на сърцето, профилактика на рака и диабет. И може би отслабнете

Обещанието:

Отслабвайте трайно и избягвайте хронични заболявания.

„Средиземноморската диета не е диета
няма план за отслабване,
те са храна за ядене и живеят здравословно "

На теория:

Те открили, че в Крит и в Южна Италия населението е с най-ниска смъртност от сърдечно-съдови заболявания и по-висока продължителност на живота в сравнение с останалата част на Европа.

Оказа се, колкото може би звучи очевидно, че потребителските навици на това население и начин на живот са много здравословни. Като цяло ядоха малко червено месо, захар и наситени мазнини и ако ядоха много ядки и зърнени храни с протеини и други здравословни храни. По този начин се основава на:

В laКак действа диетата за отслабване?

Проучване на Ключове (Seven Country Diet) и нейните сътрудници съществени разлики по отношение на хранителните навици между страните по крайбрежието на Средиземно море и тези на Европа и САЩ (западна диета).

Що се отнася до мазнините, съществената разлика е в вида на мазнините, а не в консумираното количество. По този начин се видя, че в САЩ се консумират много наситени мазнини (пържени картофи), от друга страна, в средиземноморските страни, мононенаситени (като зехтин).

В Гърция консумацията на зеленчуци и бобови растения е много по-висока, отколкото в САЩ. Консумацията на плодове в Гърция далеч надхвърля, но въпреки това тази на червеното месо е много висока в САЩ и ниска в Гърция. При консумацията на риба имаше обратна ситуация: много ниска в САЩ и висока в Гърция.

Компоненти и характерни хранителни навици на средиземноморската диета

Тъй като е с ниско съдържание на калории, ако отслабнете, толкова по-бързо ще го постигнете зависи от вас .

Има сърдечно-съдови и диабетни предимства?

Тази средиземноморска диета винаги е била свързана с нейните ползи за намаляване на сърдечните рискове и е наблюдавано намаляване на кръвното налягане и ниския холестерол.

Също така се препоръчва силно за пациенти с диабет.

Помощ срещу диабет?

Няма доказателство за това.

Не докато създавате балансиран план с вашия диетолог.
По-широко се провъзгласява, че е по-вредно да се премахнат хранителните групи, отколкото да се балансираме, както прави средиземноморската диета.

Интересни документи и новини

Проведено е голямо проучване в седем държави, за да се анализира типа навици на населението, които ги правят по-здрави. Изток "Изследване на седем държави”Уверява, че е по-важно да балансирате храните, отколкото да намалите или напълно премахнете някоя от групите храни.

Видео за тази известна диета, насладете се

Книги за отслабване

Ако искате книга за тази диета за отслабване, препоръчваме ...

Не забравяйте да прегледате четирите страхотни класификации на диетите и да анализирате всички диети за отслабване, които най-добре отговарят на вашия начин на живот и храненето, което тялото ви изисква. Можете да ги видите тук, в Диети с които отслабнете