На всички ни се е случвало да мразим онова малко мазнина, което ще се съхранява отстрани на тялото. Може да ни накара да се чувстваме неудобно и да не се виждаме така, както искаме. Така че, ако искате да го накарате да изчезне, разгледайте тези идеи:

мазнини

На всички ни се е случвало да мразим онова малко мазнина, което ще се съхранява отстрани на тялото. Може да ни накара да се чувстваме неудобно и да не се виждаме така, както искаме. Така че, ако искате да го накарате да изчезне, разгледайте тези идеи:

    Морска звезда

Това упражнение ще ви помогне да изгорите страничните мазнини и да изглеждате страхотно. Легнете по гръб с леко разширени ръце и крака. Сега се опитайте да докоснете върха на левия крак с дясната си ръка и обратно. Направете 10 повторения от всяка страна.

две. Странична дъска с усукване

Това видео може да ви заинтересува

Легнете по корем и повдигнете телесното си тегло с ръце, докато те се удължат. Оформете права линия с тялото си и завъртете багажника, докато ръката ви се повдигне към тавана. Върнете се и спуснете ръката си, докато не е под тялото ви, направете 10 повторения с всяка ръка.

3. Коса криза

Този тип смачкване е много подобен на нормалните коремни мускули, но е фокусиран отстрани на тялото ви. Завъртете бедрата си, докато коленете ви лежат на пода и бавно повдигнете торса. Слезте надолу и направете 15 повторения на страна.

4. Корени с удължени крака

Легнете по гръб и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Сега сложете ръце зад врата си и повдигнете торса, опитвайки се да докоснете коленете си с лакти. Направете 10 повторения.

5. Странична дъска

Вместо да се държите за стомаха, направете го отстрани. Опрете лакът на пода и спуснете и повдигнете бедрата. Това ще ви помогне да изхвърлите тази странична мазнина на торса. Направете 15 повторения на страна.

6. Кръгове на краката

Легнете по гръб и изпънете ръцете и краката си. Уверете се, че ръцете ви са с длани надолу и странично спрямо тялото. Сега повдигнете краката си заедно и направете кръгове с тях. Направете 4 серии от 10 обиколки.