На всички ни се е случвало да мразим онова малко мазнина, което ще се съхранява отстрани на тялото. Може да ни накара да се чувстваме неудобно и да не се виждаме така, както искаме. Така че, ако искате да го накарате да изчезне, разгледайте тези идеи:
На всички ни се е случвало да мразим онова малко мазнина, което ще се съхранява отстрани на тялото. Може да ни накара да се чувстваме неудобно и да не се виждаме така, както искаме. Така че, ако искате да го накарате да изчезне, разгледайте тези идеи:
-
Морска звезда
Това упражнение ще ви помогне да изгорите страничните мазнини и да изглеждате страхотно. Легнете по гръб с леко разширени ръце и крака. Сега се опитайте да докоснете върха на левия крак с дясната си ръка и обратно. Направете 10 повторения от всяка страна.
две. Странична дъска с усукване
Това видео може да ви заинтересува
Легнете по корем и повдигнете телесното си тегло с ръце, докато те се удължат. Оформете права линия с тялото си и завъртете багажника, докато ръката ви се повдигне към тавана. Върнете се и спуснете ръката си, докато не е под тялото ви, направете 10 повторения с всяка ръка.
3. Коса криза
Този тип смачкване е много подобен на нормалните коремни мускули, но е фокусиран отстрани на тялото ви. Завъртете бедрата си, докато коленете ви лежат на пода и бавно повдигнете торса. Слезте надолу и направете 15 повторения на страна.
4. Корени с удължени крака
Легнете по гръб и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Сега сложете ръце зад врата си и повдигнете торса, опитвайки се да докоснете коленете си с лакти. Направете 10 повторения.
5. Странична дъска
Вместо да се държите за стомаха, направете го отстрани. Опрете лакът на пода и спуснете и повдигнете бедрата. Това ще ви помогне да изхвърлите тази странична мазнина на торса. Направете 15 повторения на страна.
6. Кръгове на краката
Легнете по гръб и изпънете ръцете и краката си. Уверете се, че ръцете ви са с длани надолу и странично спрямо тялото. Сега повдигнете краката си заедно и направете кръгове с тях. Направете 4 серии от 10 обиколки.
- Как да отслабнете на пръстите си и да премахнете излишните мазнини ефективни упражнения и масажи
- Диета с краставици за премахване на телесните мазнини за 7 дни - Страхотна новина
- Най-добрият крем за изгаряне на мазнини за отслабване на корема и тялото у дома и тренировки
- Упражнения за отслабване видео с упражнения за унищожаване на мазнини - Kirroyal
- Дихателни упражнения за пречистване на тялото Don Jubi