Това е модерно и няма недостиг на причини: отслабва, осигурява енергия и също така можете да го направите по ваш вкус по такъв начин, че да триумфира в Instagram. Вие ще станете „instafoodie“
Първо се появиха смутита, онези плодови шейкове от Съединените щати, които направиха революция в „здрав“ свят. Това беше идеалният начин за борба с употребата и злоупотребата със сладки напитки. И сега дойде редът на винта: смути купа, закуска, която в купа съдържа всичко необходимо и всичко, което харесвате. Благодатта на този тип плочи е именно в това: можете да го персонализирате по ваш вкус. Както заради вкуса, така и заради естетиката, защото истината е, че купичките за смути влизат през очите. Толкова, че вече имат легион от инстаграмери гарантират за това и окачват своите творения. Това е поджанр на instafoodies, който има безброй последователи, които освен че избират съставките, отчитайки техните предпочитания, разглеждат и комбинацията от цветове. И ако има нещо в купички за смути, то е, че те са много естетични.
Овесена каша, кокосова и плодова закуска: зърнена каша
Разнообразието от съставки, които могат да се използват, помага на всеки да намери любимите си без особени проблеми. И освен това е така най-балансирана закуска, тъй като осигурява протеини (млечни продукти), въглехидрати (зърнени храни), растителни мазнини (ядки), фибри и витамини (плодове). Готови ли сте да намерите идеалното си смути? Ето няколко съвети за приготвянето му.
1. Изберете любимите си плодове и зеленчуци
Поставете ги в купа, така че да заемат ¼ от нея, приблизително. Поставете ги на парчета, за предпочитане замразени преди. Изберете тези, които ви харесват най-много. Бананът е класика на купичките за смути, но можете да сложите каквото искате: круши, плодове, манго, ананас, ягоди, диня, ябълки, пъпеш, киви, папая ... Изберете сред сезонните плодове тези, които са предпочитани от вас. Вие също ще трябва да добавите зеленчуци като спанак, кейл, морков, краставица, броколи, целина. Специалистите в тази модерна закуска съветват делът на плодовете да е малко по-голям от този на зеленчуците, тъй като те могат да имат твърде подчертан вкус.
Instafoodies: 10 трика за успех с вашите гастро снимки
2. Добавете течната основа
Сега е моментът да предоставите „смути“ съдържание, това, което му дава името и наподобява смути. И тук възможностите също са безкрайни. Можете да изберете сок от един или повече плодове и дори да го смесвате със зеленчуци. Също така за млечни продукти: мляко или кисело мляко. Можете да използвате кокосова вода или всякаква зеленчукова напитка (соя, овесени ядки, кокос). Също така имате възможност да добавите лъжичка протеин на прах, което ще върви много добре, ако тренирате първото нещо сутрин. И дори можете да си направите собствен коктейл, като смесите част от тези опции, за да получите вкуса, който ви задоволява най-много.
Смути за отслабване, влезте в тон.
3. Време е да станете сладки
Повечето сладкиши имат някакъв вид подсладител. Внимавайте, защото именно на тези избори можете да натрупате повече калории, което няма да е особено желателно, ако сте на диета. В противен случай не се режете, почти всички подсладители ще ви дадат енергия и имате цял ден, за да изгорите калории. Обикновено се препоръчва да се използва мед, стевия, кленов или агаве сироп. Можете също да добавите натрошени фурми или стафиди. Тези със сладък зъб могат да изберат бадемово или фъстъчено масло. Във всеки случай, както почти всичко в тази закуска, зависи от избора на потребителя и можете да го направите, без да го подслаждате.
Срещата за закуска е последното нещо
4. Изберете добре вашите топинги
Това наистина са тези, които му придават последния щрих и могат да наклонят баланса към „здравословно“ или към калории. Подходящо време е да използвате семена, ядки или зърнени храни. Овесена каша, семена от чиа, ленено семе, бадеми, орехи, тиква или семена от чиа са вкусни и много здравословни варианти. Можете също така да добавите малко настърган или сушен плод. Широко се използва настърган кокосов орех. И накрая, можете да използвате шоколад, за онези дни, когато се чувствате ниско и искате да се отдадете.
5. Плюс на вкуса
Ако все пак искате да придадете на творението си вкус, можете да изберете да добавите подправки, които да ви помогнат да постигнете целта си. Канела, джинджифил или ванилия те обикновено са най-използваните. Във всеки случай е по-добре да съгрешите малко, отколкото много, тъй като те могат да означават твърде много вкус.
Четири зелени ресторанта, много харесвани от Елза Патаки
Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.