блог
Телесните мазнини се съхраняват в мастните клетки, но изгарянето им се извършва само в митохондриите на мускулните клетки. .

Транспортът на мазнини от мастните клетки до мускулните клетки се осъществява чрез хранително вещество, наречено L-карнитин . Колкото по-високо е нивото на L-карнитин в мускулите, толкова повече мазнини ще бъдат транспортирани и изгорени .

Няколко проучвания показват, че когато приемате L-карнитин добавки нивото на това в мускулите се повишава, като по този начин подпомага процеса на изгаряне на мазнините .

Тялото произвежда L-карнитин, но когато сте с наднормено тегло и не ядете достатъчно, е много възможно да не произвеждате достатъчно, за да постигнете оптимално изгаряне на мазнини .

Но не само, че карнитинът има тази важна функция, той е и добър антиоксидант, който защитава клетките и е, че след като процесът на изгаряне на мастните киселини в митохондриите приключи, това, което прави, е да елиминира отпадъците, образувани при изгаряне, и това може да повлияе на клетката. По този начин това, което прави карнитинът, е да го предпази от свободните радикали.

Недостигът му се отразява в тялото с умора, мускулна слабост, чувство на световъртеж и объркване, както и ангина пекторис.

Обикновено се препоръчва на хора със сърдечни заболявания и сърдечно-съдови рискове, тъй като, като хранителна добавка, карнитинът благоприятства свиването на сърдечните мускулни клетки.

За да не съществуват тези недостатъци, трябва, както винаги, да следваме разнообразна и балансирана диета. Придобива се с поглъщане на храна, особено от животински произход, и може да се синтезира в черния дроб и бъбреците от незаменимите аминокиселини L-лизин и L-метионин, както и от витамин С, В6, ниацин, желязо и различни ензими.

Източници, където го намираме:

* месо: особено червено,
* млечни продукти,
* бирена мая,
* фъстъци (фъстъци),
* карфиол,
* пшеничен зародиш.