техника

Все по-известна в нашето общество, традиционната китайска медицина - особено иглотерапията - печели своето място в общоприетото лечебно изкуство поради несъмнената си ефективност при лечението на много здравословни проблеми. Само дето обширната стара ориенталска култура не се ограничаваше само до акупунктурата. Нито до приложението на естествена аптека, която и днес изненадва западната наука с неизвестни и ефективни лечебни елементи. Той също така е разработил физически техники, като Тай-чи или Цигун, които подобряват общото състояние и качеството на живот. И поради простотата на тяхното приложение и липсата на странични ефекти, те са ресурси, които всеки може да използва ефективно, на всяка възраст или физическо състояние.

БАЛАНСИРАН ОТ ДИШАНЕ

Точно както тай-чи - тази почти статична гимнастика - благоприятства физическото и психическото равновесие на човека, Цигун (произнася се „чикунг“ и буквално означава „дихателно упражнение“) е стъпка напред в търсенето на този баланс чрез дишане и пози, които благоприятстват циркулацията на енергия през тялото. Техниката Цигун търси развитие на психически контрол, който помага за преодоляване на физическите проблеми. Традиционно практиката му е разделена на три части, въпреки че упражненията са склонни да търсят краен резултат, който, разбира се, улеснява личния баланс и интеграцията с околната среда.

1. Общи упражнения, които са като подготовка за медитация, от една страна, и специфични постурални лечения за специфични здравословни проблеми, от друга. две. Втората част се състои от медитация върху дванадесет метафорични образа и е това, което е наречено Цигун на алхимията. 3. И накрая, специфичните упражнения за различните заболявания.

КИТАЙСКОТО ДЪХ

ТЕХНИКАТА

В възхитителната книга Даоски цигун от храма Юцюан Юан техниката на дишане е обяснена по изненадващо модерен начин:

„Упражненията трябва да се правят, когато е нощно време и не се чува шум. Можете да легнете на леглото, ако има твърд матрак, а ако не - на пода.

Първа фаза:

-Седнете на пода или на леглото, с гръб направо до стената. Разкопчайте колана си и всичко, което може да попречи на циркулацията на Ци. -Стрийте зъбите си 36 пъти и оставете ума си празен. -Когато сте намерили спокойствие, легнете настрани и затворете очи и уста. Поставете езика си върху покрива на устата си. Главата трябва да лежи на възглавница или нещо друго, което позволява да се държи малко високо. Оставете ръцете си върху корема, с преплетени пръсти. -След това сложете едната ръка на вратата на живота (пъпа), а другата под възглавницата. Отворете небесната порта (baihui) и затворете портата на земята (huiyin). Дишайте през носа, но не обръщайте внимание на дъха си. Тогава Кан и Ли ще се обединят, произвеждайки размяната на Ин и Ян, оптимален момент за сдвояване ... ... Ци преминава през меридианите, укрепвайки костите и придавайки блясък на лицето.

Втори етап:

-Психически насочете Ци през меридианите. Дори да сте се изпотили, не мийте и не гребете косата си. -Точно сега Ци, неговата енергия, е в точката на Дантиан. Накарайте го да стигне до точката на среща на езика и небцето. -Поставете го след това до точката Renzhong (центъра на човека), разположена между горната устна и носа, -След това ще стигнете до точката Baihui (100 срещи), където се пресичат всички меридиани Ян, които контролират нервния живот. -Точката Baihui е в средата на черепа, където въображаемата линия, която преминава от носа към врата, се пресича с друга линия, която съединява ушите. -Накрая, слезте до Huiyin (перинеума) -Слепете с Qi, концентриран в Dantian. -Стрийте зъбите си 36 пъти и поглъщайте слюнката. Дръжте очите си затворени и направете три вдишвания през носа.

-След това отворете очи, изправете се, спуснете ръце по тялото, 7 крачки напред, обърнете се и отидете още 7 стъпки. Повторете 7 пъти.

Упражнението трябва да се прави по начин, който продължава около 10 минути ».

Е, в тези упражнения първата стъпка на смилане на зъбите е поразителна, но това е само начин за постигане на лека релаксация. Във втората фаза, чрез притискане на езика към небцето и принуждаване на производството на слюнка, се улеснява почистването и деблокирането на горните дихателни пътища по много подобен начин на този, практикуван в планинските проходи или при кацане на самолет. И то е, че чрез поглъщане на слюнка за време (което китайците наричат ​​„нефрит“), тази функция за почистване се улеснява. Както обяснява даоисткият цигун, това просто упражнение често предизвиква добра пот. Резултатът в този случай е отличен. Но също така трябва да се има предвид, че с него не трябва да се злоупотребява: не трябва да се практикува повече от веднъж на всеки пет до осем, тъй като ако се прави ежедневно, това няма да доведе до резултати. След като приключи, човек трябва да стане нежно и да направи няколко бавни стъпки, без да говори, преди да продължи с нормалния живот.

ЛЕЧЕНИЯТА

Лечебният Чигонг не използва същите упражнения за мъже, както за жените, въпреки че много от тях могат да се практикуват взаимозаменяемо (вижте последното поле за въпроси, специфични за жените). Във всеки случай трябва да започнете с основите и след това да използвате специфичната техника за заболяването, което се опитвате да облекчите. Междувременно Ци трябва да бъде насочен с мисълта, която оживява органа, който трябва да бъде излекуван. Нека сега разгледаме някои упражнения за специфични нужди и заболявания

КАК ДА ЕНЕРГИЗИРАТЕ

Внимателно стиснете и отпуснете челюстта си 36 пъти. След това поставете ръце около черепния свод с дланите си навътре. Поемете дълбоко въздух и поглъщайте слюнката със силен натиск в гърлото, биещ 24 пъти „барабана на небето“, тоест произвеждайки същото движение, което освобождава тъпанчетата при кацане. След това покрийте ушите с дланите на ръцете си, като натискате показалеца на средния пръст от всяка страна на врата, като по този начин удряте пръстите си по черепа 24 пъти. В допълнение към предотвратяването на появата на заболявания, това упражнение укрепва региона и помага в случаите на болки във врата.

КАК ДА СЕ НАРЕЗЕ ДИАРИЯТА

Поемете дълбоко въздух, протегнете ръцете си и завъртете тялото си наляво девет пъти. След това повторете същата операция от дясната страна. След това издишайте задържания въздух през устата си и вдишайте чистия въздух през носа единадесет пъти.

АРТЕРИАЛНИ И ХИПЕРТЕНЗИОННИ ПРОБЛЕМИ

"Упражнението на тигъра" се състои в спиране на дъха, спускане на главата и свиване на юмруци (като атакуващия тигър). Изпънете ръцете си до нивото на пъпа, като си представите, че вдигате 10 чинийки и вдишвате дълбоко (не забравяйте, че дантианската точка е между опашната кост и последните лумбални прешлени). Представете си тогава, че гръмотевиците избухват в червата ви. Това упражнение се повтаря 7 пъти.

МУСКУЛНИ БОЛКИ

Удобно седнали на пода или в леглото, изпънете краката си. След това внимателно масажирайте коленете си, концентрирайки се върху движението и дишайте дванадесет пъти през корема.

Болки в гърба и краката

Стоейки, наведете се, без да сгъвате колене, докато докоснете земята с юмруци и използвайте сила, сякаш искате да пробиете земята с тях. След това сложете гърба изправен и маншетите от всяка страна на врата. Поемете 4 пъти дълбоко през носа. Друго упражнение за болки в гърба е да поддържате дясната ръка и стъпалото до стената, поддържайки левите крайници отпуснати. След това направете 18 коремни вдишвания. След това повторете с лявата ръка и крака.

Болки в корема

Седейки с изправен гръб и кръстосани крака, масажирайте гръбначния стълб от опашната кост до колкото можете да стигнете с юмруци. Повторете девет пъти и направете 24 дълбоки коремни вдишвания.

РАЗШИРЕНИ ВЕНИ

Падайте надолу и хващайте краката си с ръце. В тази поза стъпвайте наляво и надясно, имитирайки движенията на змията. След това направете 24 коремни вдишвания.

СТОМАШНИ БОЛКИ

Седейки в позиция на лотос и с изправен гръб, повдигнете ръцете си - с дланите на ръцете си към небето - и поемете девет дълбоки коремни вдишвания, отбелязвайки много добре времената на аспирация и издишване.

КОРОНАРНИ ПРОБЛЕМИ

Стоейки с главата надолу, свийте стомаха си и масажирайте под корема със 17 коремни вдишвания.

Главоболие

Седейки на пода с кръстосани крака и изправен гръб, поставете ръце около тила и нежно се масажирайте, докато правите 17 коремни вдишвания.

ДЕПРЕСИЯ

„Интимна болка“ - както го наричат ​​китайците - се облекчава от следното упражнение: Стоейки, повдигнете дясната си ръка с отворена ръка и задръжте бъбреците с лявата. След това гледайте двете страни последователно и дишайте девет пъти през корема.

Накратко, има много специфични техники за всеки тип проблем и, както при почти всички ориенталски решения, лесни за практикуване и без нежелани странични ефекти. Във всеки случай, ако искате да научите повече за тази завладяваща тема, знайте, че има много книги, преведени на нашия език. Сред тях „Чудото на Чигонг“ и „Даоисткият Чигонг от храма Юкуанг Юан“ (и двете от издателство „Мандала“), както и „Удивителните китайски техники“ (издателство „Месинджър“).

ЖЕНСКИЯТ ЦИГОНГ

Центърът на мъжкия Чигунг е в точката на Дантиан, която съответства на първата чакра, между лумбалната област и пъпа. Но при жените този център е разположен между двете гърди. И тъй като кръвта се манипулира, от съществено значение е жената да се въздържа от практикуването на тази техника по време на менструация, тъй като би загубила енергия.

ЖЕНСКАТА ТЕХНИКА

При жените Чигонг се практикува в шест фази.

Първо. Седейки изправени, стиснете зъбите си седем пъти. След това покрийте ушите с дланите на ръцете и бийте 24 пъти със средния пръст, покривайки показалеца над черепа.

Второ. С две ръце завъртете масажа на гърдите 36 пъти. След това огънете багажника напред, назад и от двете страни, като повторите движенията седем пъти. Накрая преглътнах девет пъти.

Трето. Изберете една от следните пози, преди да преминете към четвъртата фаза:

да се) позиция на лотос, кръстосани крака. б) със свити крака и единия крак на другия. ° С) седнал на стол, краката са успоредни на пода .

Четвърт. С изправен гръб и ръце от двете страни, седем пъти се наведете напред, назад, надясно и наляво. След това масажирайте зърната седем пъти, докато мислено премествате Ци от едната гърда към другата. След това поглъщайте 36 пъти.

Пето. Седейки в една от позициите, посочени в третата фаза, стиснете зъбите си 24 пъти и издайте звука на барабана. След това дишайте девет пъти през устата с изправен гръб. След това внимателно масажирайте гърдите си в продължение на половин час. Това упражнение контролира енергията за напояване на женските енергийни центрове.

Шесто. Разтрийте ръцете си 100 пъти, за да ги затоплите. След това масажирайте лицето, шията и корема, за да циркулирате кръвта по цялото тяло.

КАК ДА МОЛЯ МЕНСТРУАЛНА БОЛКА

Концентрирайте се върху посоченото място между гърдите. Мислено прекарайте Ци към корема и многократно го повдигайте и спускайте през корема.