Същността на въпроса са няколко малки грешки, които допускате по време на тренировките и начина си на живот. Те са виновни, че не сте отслабнали.

обясни

Въпреки че може да звучи странно, това е нещо по-често, отколкото изглежда. Много бегачи не разбират защо стагнират или не успяват да отслабнат, ако се самоубиват, бягайки няколко дни в седмицата. Изглежда парадокс.

До такава степен, че те се питат дали си струва да продължите да практикувате бягане „изобщо“. Накратко, една от основните цели на повечето бегачи е да загубят излишните килограми, които се натрупват в тялото и които пораждат грозни любовни дръжки.

Историята се повтаря отново и отново в текущия свят. Почти всичко, което правите по време на тренировките, е добре, но не сте наясно, че допускате някои малки грешки, които ви тежат и в крайна сметка те са виновниците, че не можете да отслабнете.

Обучението ви е като Ден на сурка

Природата е мъдра, тялото ви също. Ако винаги правите същото, метаболизмът ви се адаптира към рутината. С други думи, той побира това, което вече знаете и като следствие изгаряте по-малко калории. Поради тази проста, но мощна причина е изключително важно да въведете различни варианти, когато излизате да бягате. Опитайте промени в темпото, направете спринтове, fartleks, качвайте се нагоре и надолу по хълмове и т.н.

Вие се наслаждавате на вечеря

Много нездравословен обичай, но за съжаление много разпространен. Епицентърът на тази грешка започва сутрин по време на закуска, която обикновено се подценява, когато трябва да е обратното: най-силното хранене за деня.

Ако добавим към това, че обядът по обяд също не е много топъл поради изисквания за работа и като вечерна кулминация вие поставяте дневната си доза от километри ... резултатът е, че когато сте вечеря сте по-гладни от кучето на мелница. Следва: преяждане с хладилника и калории в изобилие, преди да си легнете.

Разрушител Finde

Започвате „juernes“ с някои бири и тапас, за да се откажете малко от седмичната рутина на работа. Продължавате през уикенда да пиете повече бири, между закуски от „бързо хранене“ и да завършите няколко кубалибра със стил. Давате всичко и още.

Като цяло това, което влиза от едната страна, излиза от другата, защото вие компенсирате това, като изпълните останалата част от седмицата. Грешка и на дебелите. 48 часа липса на контрол са достатъчни, за да изхвърлите всичко, което сте постигнали чрез жертви и усилия през предходните дни. В края на неделя броят е, че сте изяли повече калории, отколкото са ви необходими.

Не всичко в живота тече

Знаем, че обичате да правите крачки по сивия асфалт, но от време на време напускането на зоната си на комфорт на спортно ниво ще ви помогне да изгорите повече мазнини и да отслабнете. Практикувайте спорт, различен от бягане. Някой ден от седмицата опитайте да се потопите във водата на басейна и да плувате няколко обиколки. Или може би предпочитате да вземете велосипеда си и да направите няколко десетки километра на две колела. Друга чудесна алтернатива е да отидете един ден във фитнеса, за да тренирате с дяволските машини или да влезете в света на кросфита. Номерът е да се редуват и допълват различни спортни дейности.