mills

МНОГО ПОВЕЧЕ ЗА КАЛОРИЧНОТО ПОТРЕБЛЕНИЕ В ПРОГРАМИТЕ LES MILLS.

КОЛКО КАЛОРИИ ИСТИНСКИ КОНСУМИРАТЕ В РАБОТНИ МАШИНИ LES MILLS ... ИМА ПО-МНОГОТО?

Непрекъснато се чудим колко калории се консумират в различни от тренировките на LES MILLS. Факт е, че докато изчисляваме калориите, най-добрият начин да търсим е да разгледаме ползите от всяка програма.

Има голямо разнообразие от стилове за трениране и изпотяване. Някои тренировки консумират много калории за кратко време, други ви помагат да натрупате мускулна сила, което допринася за консумацията на повече калории в дългосрочен план. Не всички калории се консумират по един и същи начин, а различните видове тренировки помагат да се стимулират различни хормонални реакции, дори когато приемът на калории не е еднакъв.

Но все пак калорийният прием е нещо, което много атлети обичат да следят.

Имайки това предвид, кинезиологът и специалистът по биомеханика и неврофизиология, д-р Джингер Готшал наскоро оцени сумата на консумацията на калории от 477 различни хора в 12 000 тренировки LES MILLS ™, за да намери средния диапазон на консумация на калории за различни програми LES MILLS. Тези числа служат като полезно ръководство, но е важно да се отбележи, че всички сме различни. Ако сте готови да освободите вътрешния си звяр, никога няма да разберете колко можете да консумирате. Директорът на програмата Les Mills Глен Остергаард изглежда е регистрирал до 850 изгорени калории по време на BODYPUMP ™!

КАЛОРИЧНО ПОТРЕБЛЕНИЕ В ПРОГРАМИТЕ LES MILLS

BODYPUMP

По време на клас BODYPUMP ще повишите сърдечната честота и ще стимулирате консумацията на калории, но по-важното е, че ще укрепите и оформите тялото си, а също така ще подобрите костната плътност. Докато се очаква да консумирате средно 400 калории, за 55-минутна тренировка на BODYPUMP той изгражда чиста мускулатура, която ви дава дългосрочни ползи. Чрез генерирането на тази чиста мускулна маса, вие подобрявате способността на тялото си да консумира калории в дългосрочен план, а също така подобрявате метаболизма си.

BODYCOMBAT

Това смесено обучение по бойни изкуства, което помага за подобряване на аеробното ниво, докато моделирате тялото си. Участниците консумират средно 570 калории по време на 55-минутния клас. BODYCOMBAT също известен като страхотна основна тренировка, защото осигурява еквивалент на 1700 коремни преси.

БАЛАНС НА ТЯЛОТО

Подобрете своята гъвкавост и сила, като същевременно помагате за намаляване на стреса. По време на урока по BODYBALANCE акцентът е върху подобряването на силата на сърцевината и подвижността на ставите, създавайки усещане за благополучие и спокойствие.

CXWORX

Той е предназначен да увеличи силата на сърцевината, да тонизира корема, седалището и краката и също така да подобри стойката. Това ви дава дългосрочни ползи от гледна точка на калориен прием. CXWORX помага за изграждането на чиста мускулна маса в сърцевината, което подобрява способността на организма да консумира повече калории по време на сила, висока интензивност и аеробни тренировки.

RPM

Ако не търсите силно въздействие, най-добрият начин да подобрите нивото си на фитнес и да загубите телесни мазнини е RPM ™. Само с 45 минути колоездене на закрито можете да консумирате средно 500 калории. Също така ще оформите талията си и ще тонизирате краката си.

BODYATTACK

Това е невероятен начин да подобрите аеробното си ниво и да изгорите калории, докато оформяте и тонизирате цялото си тяло. Очаква се да консумира средно 555 калории в 55-минутен клас BODYATTACK, както и да подобри атлетизма и пъргавината. Подобряването на атлетичното състояние е точно как тялото увеличава способността си да консумира калории.

BODYSTEP

Аеробният тренировъчен връх, който се генерира при тренировка BODYSTEP ™, ще издигне небесните ви системи за изгаряне на мазнини. По време на 55-минутна тренировка BODYSTEP може да се очакват средно 540 калории. Освен това повишава сърдечната честота и подобрява пъргавината, като същевременно помага за тонизиране на седалището и краката.

BODYJAM Y. SH’BAM

Ако противите на калориите в BODYJAM ™ или SH’BAM ™, грешите! Идеята е да пуснете и просто да танцувате и да движите тялото си. Имате много шансове да се забавлявате толкова много, че дори не осъзнавате, че тренирате. Но се уверете, че в тази тренировка ще консумирате изненадващо количество калории. Очаква се да консумирате средно 480 калории през 55-те минути в клас BODYJAM и около 410 калории в 45-те минути в клас SH’BAM.