Заседнал начин на живот, нездравословни закуски и прекарване на много време пред компютъра, офис атрибути, които влияят на вашето здраве.
Това са някои от продуктите, които трябва да включите в диетата си, в случай че имате заседнала работа. Обърни внимание.
1. Храна за очите
Въпреки че технологиите са напреднали много, работата на компютъра уврежда очите ви, защото трябва постоянно да ги напрягате. За да защитите здравето на очите си, храната ще ви помогне съдържащи омега-3 аминокиселини, лутеин, цинк и витамини А, С и Е:
- Зелени листни зеленчуци (салата, спанак, зеле)
- Яйца
- Цитрусови
- Горски плодове
- Ядки и семена
- Мазни риби (сьомга, риба тон, скумрия, пъстърва)
2. Храни за укрепване на имунитета ви
Тъй като има много хора, които седят в затворено пространство, офисът става перфектно местообитание за разпространение на бактерии и вируси. Така че не е изненадващо, че човек с настинка може лесно да го разпространи на всички около себе си. За да не се случи това, в допълнение към основните мерки за защита на вашето здраве, включете храни, които укрепват имунитета във вашата диета:
- Цитрусови
- червени чушки
- Броколи
- Чесън
- Джинджифил
- Киви
- Папая
3. Храни за ускоряване на метаболизма
Колкото по-добър е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте. За служителите в офиса, които прекарват по-голямата част от деня седнали, това е особено важно. Тези храни ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и да поддържате идеалното си тегло:
- Морски водорасли
- Кафе
- Чай
- Подправки (джинджифил, червен пипер, кардамон)
- Зеленчуци
- Постно месо (пилешко, пуешко)
4. Храна за мозъка
Здравословното хранене е важно не само за физическото здраве, но и за здравето на мозъка, което, както добре знаем, е основният „инструмент“ на служителите в офиса. За да функционира добре сивото ви вещество и да забави възрастовите промени, яжте следните храни:
- Мазни риби (сьомга, пъстърва)
- Боровинки
- Ядки и семена
- Храни, богати на фибри (овесени ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз)
- Сок от Гранада
- Тъмен шоколад
5. Храна за червата
Според американско разследване, заседналата работа през десет или повече години увеличава риска от рак на дебелото черво два пъти.
За да го предотвратите, спортувайте редовно и се храните здравословно, включваща следните продукти:
- Броколи
- Спанак
- Цитрусови
- Горски плодове
- Храни, богати на фибри (овесени ядки, хляб, кафяв ориз)
В същото време специалистите препоръчват да се намали консумацията на червено месо и преработено месо (колбаси например), защото те увеличават риска от рак.
Вземете ги и направете рутинното си хранене по време на работа много по-здравословно и питателно.
Вземайки от книгата: "1001 домашни лекарства", Избор