Съдържание

7 естествени билки за тревожност

Всички сме се притеснявали в даден момент от живота си. Страдам от това всеки ден на работа, това е константа, работни места, които трябва да излязат бързо, контрол на часовете за всяка работа и топлината в офиса, смесица от много аспекти, които ме карат да не искам да ходя на работа.

Страданията са постоянни, борбата за намиране на нова работа, тежестта да ходиш на работа всеки ден и да виждаш жестове, погледи, начини да казваш неща, които вече правят чашата пълна.

Те са малки капки, които накрая разливат чашата и това кара сърцето ми да върви по-бързо и по-бързо, получавам болка в гърдите и липсва въздух за дишане, денят на работа ме агонизира.

И през нощта, това е друго, стягането в гърдите ми не спира, не мога да спя, нито да броя малки овце, нито да мисля за други неща, мъката ме обзема през нощта и не мога да спя.

Когато успея да заспя, в три сутринта се събуждам със силна болка в гърдите и това задух ме обзема, задух и страх от инфаркт. Сърцето страда и аз го знам, главата ми страда и аз го знам. Липсата на сън на следващия ден прави деня в офиса адски, не съм спал и на всичкото отгоре имам това стягане в гърдите и в много моменти ми липсва въздух и всичко това в съчетание с факта, че надвишаваме 26 градуса температура в офиса, нещо безумно.

Вече не са само мъка, безпокойство и стрес на работното място, започват главоболия, болки във врата и забелязвате стягане в гърба, всичко е свързано с тревожността, претърпена на работното място.

Остават само две опции, или да се съпротивлявате, или да смените работата. В момента трябва да изтърпя на работа. Същото се случва на много от нас и ние се идентифицираме веднага, но от друга страна търсим алтернативни начини, за да можем да напуснем работа на страдания и изтезания, без да се налага да нараняваме трети лица в семейството.

Ясно е, че се нуждаем от помощ, било то на лекар или с лечебни билки. Ще видим какви лечебни билки могат да ни помогнат да облекчим тези моменти на безпокойство и стрес в нашето ежедневие.

По-долу е даден списък от шест естествени билки, които осигуряват облекчение от стреса и безпокойството.

лечебни

1. Джинджифил

Джинджифилът е ароматна билка, която отдавна се използва в традиционните лечебни системи като естествено лекарство за тревожност. Наличието на Gingerol, антиоксидант, помага да се противодейства на вредните химикали, които тялото ни произвежда, когато сме стресирани. Стресът понякога може да причини стомашно разстройство, тъй като производството на стомашни киселини, важни за храносмилането, е затруднено. Джинджифилът идва на помощ, като стимулира и производството на стомашна киселина.

Как да използвам?

Насладете се на чаша горещ чай от джинджифил, като в продължение на 10 минути варите 1 чаена лъжичка смлян джинджифил в 2 чаши вода. Прецедете и добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок за вкус.


2. Лайка

Лайката се използва от векове от древните гърци и римляни като билков лек за нейния успокояващ ефект. Последните проучвания показват, че лайката е не само релаксираща билка, но също така помага за намаляване на тревожността. Голяма част от релаксиращите качества на лайка се дължат на феноли като флавоноиди, хинони, фенолни киселини и други антиоксидантни съединения, присъстващи в растението. Също така помага за намаляване на загубата на апетит и свързаните със стреса главоболия.

Как да използвам?

Смесете 2 чаени лъжички сушени цветя от лайка в 2 чаши гореща вода и я оставете да се влива в продължение на 2 до 3 минути. Прецедете и се насладете. Можете дори да добавите мед, за да го подсладите.

3. Ашваганда

Ашваганда е подмладяваща билка, която помага на тялото да се справи с физически и емоционален стрес. Според проучване, публикувано в Indian Journal of Psychological Medicine, ашваганда помага за намаляване на нивата на кортизол или хормона на стреса. Нивата на кортизол могат да се увеличат, когато човек е подложен на стрес. Това води до дисбаланс на други хормони и невротрансмитери, което води до симптоми като тревожност, депресия и лош сън. Редовният прием на ашваганда може да накара човек да се чувства по-малко стресиран и психически спокоен.

Как да използвам?

Смесете 1/2 чаена лъжичка прах от ашваганда в чаша топло мляко и консумирайте около половин час преди лягане през нощта.


4. Брахми

Brahmi има мощни анти-тревожни свойства. Известно е, че повишава нивата на серотонин - мозъчен химикал, който помага за насърчаване на релаксацията. Той има уникална способност да подобрява когнитивните функции и помага на тялото да се справи със стреса. Предизвиквайте чувство на мир и спокойно безпокойство. Служи като леко успокоително, но вместо да притъпява ума, той увеличава умствената яснота и фокус.

Как да използвам?

Загрейте 1/2 чаша мляко или вода и 1/2 чаена лъжичка брахми на прах за около 3 минути. Оставете сместа да се влива 2-3 минути. Прецедете и подсладете с мед, ако е необходимо.

5. Лавандула

Лавандулата е билка, която се използва от векове като естествено лекарство за тревожност и нервност. Най-честата употреба на лавандула е под формата на етерично масло от лавандула за ароматерапия. Проучванията показват, че лавандуловият масаж не само намалява нивата на тревожност, но и внушава позитивност на участниците. Смята се, че лавандулата действа като успокоително върху центровете, свързани с емоциите в мозъка, като по този начин намалява чувствата, стреса и безпокойството. Той също така намалява нивата на кортизол, хормона на стреса.

Как да използвам?

Добавете 2 до 4 капки лавандулово масло към 2 до 3 чаши вряща вода и вдишайте парите. Можете също така да смесите 1 до 4 капки етерично масло от лавандула с бадемово или зехтин и след това да го използвате за масаж или да нанесете върху пулсовите точки на тялото си.

6. Тулси

Хроничният стрес може да доведе до възпаление и увеличаване на свободните радикали и оксидативен стрес. Tulsi повишава нивото и активността на антиоксидантите, които безопасно взаимодействат с тези свободни радикали и се борят с отрицателните им ефекти. Съвременните научни изследвания показват, че Tulsi е ефективен при лечението на тревожност и стрес.

Въпреки това, Аюрведа препоръчва редовното използване на Tulsi като превантивна мярка, за да помогне на тялото да се адаптира към психологически и физически стрес и да предотврати развитието на свързани със стреса заболявания.

Как да използвам?

Комбинирайте 1/4 чаша листа от тулси и 1 и 1/2 чаши вода. Разбъркайте добре и гответе на умерен огън 10 минути. Прецедете и добавете 2 чаени лъжички лимонов сок. Сервирайте горещо. В случай, че искате да използвате прах Tulsi, сварете 1 чаша вода и я залейте с 1/3 чаена лъжичка прах Tulsi. Оставете да престои 20 минути, след това прецедете и добавете мед, ако желаете.

7. Марихуана

Марихуаната е великото непознато и голямото забравено, защото е забранено лечебно растение, но аз съм го опитвал и вярвам, че ефектите му са почти незабавни. Това е противовъзпалително средство, което може да ни помогне да премахнем напрежението, което страдаме в гърба и врата, това е мускулен релаксант и подобрява главоболието ни.

Как да използвам?

Първото нещо, което трябва да се каже, че има различни сортове марихуана и много видове марихуана, бих избрал марихуана Indica и марихуана, богата на CBD. И двете могат да облекчат болката, безпокойството, напрежението и ще ни оставят спокойни да спим. Може да се използва под формата на инфузия, като чай от марихуана, тинктура от марихуана, масло от марихуана, пушене на марихуана или изпаряване на марихуана.

Това, което използвам, е изпарителят за марихуана, това, което прави, е да бъде отпуснат и да може да спи през нощта. Избягвайте да избирате растения с марихуана с много висок THC, тъй като в началото сме с висок ефект, но по-късно това ще ни остави по-спокойни. По-добре да изберете щамове марихуана с нисък THC и ако има част от CBD много по-добре.