лекар

Медицински консултации на място и онлайн

Персонализирана диета за отслабване

Персонализирано предписание за лечение

Личен мониторинг и поддръжка

Физическата активност при отслабване е едно от най-логичните средства за увеличаване на разходите и улесняване на реакцията на резервната мастна тъкан на нашето тяло, лесно забележима, стига да се поддържа същото количество храна.

Сред предимствата и ползите от физическата активност трябва да:

1. В детството трябва, днес повече от всякога, да го популяризира.
2. Той има много важен принос в превенцията на сърдечни заболявания, често срещани като високо кръвно налягане, ангина пекторис и инфаркт.
3. Подобрява контрола на метаболитните заболявания като диабет
4. Подобрява тревожността и повишава самочувствието.
5. Насърчава загубата на тегло при пациенти, които от своя страна са подложени на диета с тези цели.
6. Помага за поддържане на теглото стабилно.

ВИДОВЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, СЪГЛАСНО ЕФЕКТИТЕ ВЪРХУ ЗАТЪЛВАНЕТО И СЪРДЕЧНО-СЪДОВИТЕ

С НИСКИ ЕФЕКТИ:
Ходенето за домашни дейности, работа, танци, слизане и изкачване по стълби ... те не са постоянни и ефективни, препоръчва се, защото има някои мускулни и ставни ефекти.

С ВИСОКИ ЕФЕКТИ:
да се) АЕРОБНИ УПРАЖНЕНИЯ (с кислород): Без съмнение те са най-здравите.

Те се състоят от физически практики, които чрез постоянен ритъм и време мобилизират големите мускулни групи.
Основните са бързо ходене, бягане, колоездене, плуване, гребане, гимнастика.
Сърцето е мускул, който, когато бие или пулсира, изпраща кръв към останалата част от тялото, логично в зависимост от дейността, ще върви с повече или по-малка скорост.
За да отслабнете, най-посочените са високите средни честоти, не максимални, но поддържани за половин или час.

Удобно е да се загреете предварително за няколко дни чрез разтягане, ходене, изкачване и слизане по стълби ...

След този период ходете по-бързо, бягайте, плувайте около 10 минути и вземете пулса, например 120-140 в минута и се опитайте да поддържате този ритъм в продължение на половин час.
Бихме правили това за период от време от 20 до 30 дни и оттук се опитваме да увеличаваме интензивността или скоростта на упражнението и времето постепенно, вместо 10 минути от 12 до 15 минути и т.н.

б) АНАЕРОБНИ УПРАЖНЕНИЯ (без кислород):
Те са физически дейности, които се извършват с максимална сила и скорост и поради тази причина се извършват за много кратко време като вдигане на тежести, бързо бягане на къси разстояния ... и т.н., има появата на млечна киселина, която причинява мускулна умора ... не се препоръчва отслабване.

(За да извършвате тези физически дейности, е важно преди началото да направите медицински, дихателен и сърдечен контрол, за да ги извършите безопасно.)