Лекарите казват, че 30-минутна тренировка на ден може да ви помогне да отслабнете! Особено ако сте в карантина и трябва да работите от вкъщи;)

казват

Спомняте ли си момента, в който видяхте дванадесетата снимка на фитнес модел в Instagram, погледнахте се в огледалото, оценихте критично това, което видяхте в него, и си обещахте за пореден път да се оправите? Утре започвам.

И какво се случи след това? За съжаление, всички знаем отговора. От само себе си се разбира, че когато е трудно да се намери баланс между работата и личния живот, тъй като работата отнема цялото ви време, става още по-трудно да се грижите за тялото и здравето си.

Точно сега ще ви кажем как бързо да се върнете във форма и да ядете вкусни неща. На първо място, не забравяйте да добавяте 20 капки Harmonica Linea към любимата си напитка два пъти на ден. С Harmonica Linea ще се почувствате по-енергични от всякога благодарение на формулата му, обогатена с жизненоважни витамини и минерали. В допълнение, Harmonica Linea улеснява намаляването на телесните мазнини. Ще видите първите резултати през първия месец!

Второ, поддържайте подходящо ниво на физическа активност през целия ден. Започнете деня си с проста 20-30-минутна тренировка. Упражненията действат само когато се правят редовно, защото систематичните тренировки принуждават тялото да изгаря ефективно мазнините.

Сега оправдания като "нямам време" не са валидни! Ще ви разкажем как да подобрите физическата си форма и да укрепите тялото си, като отделяте само 30 минути на ден.

1. Започнете с лека мускулатура, разтягаща загрявка. (5 МИНУТИ)

2. След това направете клекове (темпото и количеството може да варират). Почивката между сериите не трябва да надвишава 30 секунди. (5 МИНУТИ)

3. И сега е време да разтърсите корема си! Първо, долният корем (2 комплекта с почивка), след това почивка (30 секунди), след това горният корем (2 комплекта), почивка (30 секунди) и накрая косите коремни мускули (2 комплекта). (8 МИНУТИ)

4. След това направете дъската за 1 МИНУТА.

5. И стенната плоча в седнало положение. (1 МИНУТА)

6. Качете се на четири крака и започнете да изпълнявате движения на краката: първо назад и след това в страни. (5 МИНУТИ)

7. Завършете тренировката с 5 МИНУТНО разтягане.

И това е! След кратка 30-минутна тренировка ще се почувствате тонизирани и енергични!