Една от най-разочароващите части на тренировката може да бъде намирането на правилните упражнения, които да ви помогнат да отслабнете ефективно. Може да сте с впечатлението, че кардио-тежките сесии са най-добрият вариант, но има и по-лесни методи като функционално обучение за да ви помогне да отслабнете, без да се забивате на бягаща пътека с часове.

The функционално обучение е популярен начин да отслабнете, като използвате собственото си телесно тегло и малки тежести; плюс това няма да ви остави изтощени и изпотени. От това ние анализираме ключовите области на функционалното обучение и добавяме някои упражнения, които можете да опитате сами.

помогне

Какво е функционално възприемане ?

Функционалните фитнес упражнения са свързани с грижата за вашата дългосрочна фитнес и благополучие, като същевременно ви помагат да отслабнете. Създадени да помогнат за подобряване на баланса, стойката, мускулната сила и гъвкавост, тези тренировки ще подобрят начина, по който мозъкът ви говори с вашите мускули, докато те се развиват.

The функционално обучение той се фокусира много повече върху движението, докато кардио или силовите тренировки се основават предимно на дистанция или тегло; Поради фокуса си върху движението, функционално обучение ще ви помогне да подобрите баланса си и да поддържате добра форма на тялото.

Как функционалните тренировки ще ви помогнат да отслабнете ?

Вместо да излагате тялото си на стресовете и щамовете при вдигане на тежести и кардио, функционално обучение Той е създаден, за да накара тялото ви да се чувства по-комфортно. Изследванията показват, че телата, които могат да се движат по-свободно, изгарят калориите по-ефективно, което води до загуба на тегло.

Най-доброто място да започнете с функционални тренировки е да идентифицирате всички слабости, които може да имате във вашето движение (т.е. проблеми с гъвкавостта или баланса). По този начин можете да подобрите тези зони и да позволите на тялото си като цяло да се движи много по-удобно.

Ако не сте сигурни как най-добре да оцените движението на тялото си, най-добре е да започнете да работите с личен треньор, за да се чувствате комфортно и да спечелите увереност. Треньорът ще може да открие вашите слабости и да ви помогне да направите подобрения чрез функционално обучение, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете.