леки
Тук имате няколко леки и диуретични менюта, идеални за компенсиране на излишъци, отслабване и премахване на излишните килограми. Открийте как да се храните здравословно губят и изгарят мазнини.

Обикалянето с потискане с храна никога не се разбира, идеалното е да ядете всичко и ако някога ви се случи, тогава нищо, просто трябва да компенсирате, без да правите каквато и да е драма или самонаказание.

А има дни, в които ядете повече, било защото това са партита, специално хранене или защото сте излизали на тапас с приятелите си. Факт е, че не трябва да се унижавате за това, от време на време трябва да се лекувате.

Ключът, така че излишъците да не вземат своето, е да се компенсира и по този начин да се отслабне!

Например имате вечеря, в която знаете, че ще съгрешите, предишното хранене трябва да е малко по-леко и не забравяйте да закусите в средата на следобеда. И обратното, ако хапвате обилно, завършете деня с лека вечеря.

Тук имате различни леки и диуретични рецепти, идеални за компенсиране на излишъци!

Леки менюта и диуретици за отслабване. За обяд и вечеря:

Печени зеленчуци + риба тон на скара + кисело мляко + зелен чай
Зелена салата + 2 палачинки от кафяв ориз с 2 филийки обезмаслена шунка + 4 филийки ананас
Пилешки гърди на скара (150 грама) + гъби на скара + 1 киви
Салата от целина, краставица, морков, аспержи и домати + 1 варено яйце + грозде
Маруля с прясно сирене и пуйка + 2 киви + зелен чай
Brecol + сьомга на скара (90 грама) + 2 филийки ананас
Сварен зелен фасул + парче хек + обезмаслено кисело мляко
Салата с чушки, аспержи и домат + консервирани кокюли + 1 ябълка
Зеленчукова супа + 2 филийки пуйка + обезмаслено кисело мляко
Спанак на скара с скариди + шепа ягоди + зелен чай

Леки менюта и диуретици за отслабване. За закуска:

1 обезмаслено кисело мляко + 2 препечени хляба с леко сладко + 1 киви
Смути от моркови и ябълки + 1 обезмаслено кисело мляко с шепа овалени овесени ядки
Кафе с обезмаслено мляко + купа ягоди + 1 пълнозърнест тост
4 филийки ананас + 1 обезмаслено кисело мляко + шепа пълнозърнести житни люспи с мляко
Натурален портокалов сок + 2 тоста със шунка Serrano
3 сливи + обезмаслено кисело мляко + зелен чай

Леки менюта и диуретици за отслабване. Закуски за средно сутрин и следобед

Купа за плодове
Обезмаслено кисело мляко
1 шепа бадеми, орехи или лешници
Сок от плодове и зеленчуци
Пшеничен препечен хляб с риба тон
2 палачинки от кафяв ориз