Отслабнете, без да страдате през лятото, като ядете това, което харесвате

Осем експерти по хранене ви дават най-добрите ключове за това да изглеждате страхотно на почивка.

диетата

Перфектно и в бикини, от номер 1 в храненето./Снимка: Е. Моя. Вижте още снимки

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Лятото е склонно да се превърне в най-големия враг, когато става въпрос за избягване на хранене, но ако имате перфектна диета, като ядете засищащи храни, които също са богати и не ви напълняват, ще отслабнете, без да страдате и ще се окажете по-здрави, по-добри и с голям човек. Осем експерти ви дават ключовете да вземете това, което ви харесва най-много (с храна с почти нула калории), така че да не вземате кило повече в горещите дни и да демонстрирате бикините си по местоназначението си.

Когато температурите се повишат и започнете да изпитвате неудържим глад, не се отчайвайте, защото има безкрайни трикове за спазване на бикини диета, с която можете да поддържате теглото си и да отслабвате, като ядете това, което най-много ви харесва, за да успокоите този ненаситен апетит. S Лятото е времето!

Яжте малко, но повече пъти

Номер едно в храненето реагира, нищо като поддържане на добри нива на хранителни вещества в кръвта, за да контролирате апетита си, като ядете 5 до 6 хранения през целия ден, "идеалното е да не бъдете повече от три часа, без да ядете никаква храна, с всички хранителни групи, хранене малко по малко и осигуряване на ежедневния ви прием на фибри “, казва ни той Ванеса Буитраго, на Medicadiet.

Леки сладки и солени закуски

Ако сте нападнати от желанието за солена закуска, за да убиете глада, изяжте няколко маслини (не много заради високото им съдържание на мазнини) и богати на омега 3, „те не само няма да ви омазнят, но и ще ви помогнат да премахнете това безпокойство за ядене и те ще ви осигурят ползи на много нива ", уверява той Елизабет Гарка Боном от Клиника Бономе. Можете също така да имате малко прясно сирене, много засищащо и протеиново, идеално да го придружите с тост от пълнозърнест хляб или забавен плод за ядене като нар или череши, така че мозъкът ви да осъзнае, че засищате апетита си.

Организирайте лятната си килера

Също така е важно да заложите на организирането и напълването на лятната ви килера "със засищащи плодове като портокали, манго, папая и банан и поставяне на сезонни зеленчуци (домати, зелени листа, праз в студени кремове) в чиниите си. Те са богати на фибри и ще ви помогне да поддържате стабилна кръвната захар, като избягвате усещането за глад ", казва той Ванеса Буитраго, на Medicadiet.

В този смисъл, Ициар Дигун, на Tacha Beauty, ни дава вкусни рецепти, които да приемаме по всяко време. Един от тях е „а доматена супа подправен с билки, добавяйки лед за намаляване на калориите, чаша кълнове от боб със соев сос и кориандър, напомнящи на севиче или богата чаша сурови моркови с две супени лъжици хумус ".

Енергични ястия срещу горещината

Менютата за енергизиране и без угояване също са идеални за избягване на световъртеж, причинен от топлина. Лекарят Морски вид, от Клиника Мира + Куето, предлага предложение с добра закуска с пълнозърнести храни, ястие с кафяв ориз с рататуй и яйце на скара и вечеря с пюре от зеленчуци и пилешки гърди с диви аспержи.

Друг един от безпогрешните трикове за избягване на загубата на енергия е, че трябва да ядете както плодове, зеленчуци, така и карпачо през лятото или сурови, или сушени в лимон, на пара, папилот или печени, като избягвате пържени, очукани, панирани или консервирани в масло или мариновани, казват специалистите по хранене на Хедонай, които само добавят допълнителни калории към вашата скала.

Искате да разберете как да следвате перфектна диета за бикини и да поддържате фигурата си, без да спирате да ядете това, което ви харесва?

Попитахме специалистите по хранене, Ванеса Буитраго, на Medicadiet, Морски вид, от Клиника Мира + Куето, Ициар Дигун, от Tacha Beauty, Елизабет Гарка Боном от Клиника Бономе, Елвира руденас, на Къща с бавен живот, лекарят Марна Хосе Барба, от Клиника по брада и експертите по хранене на Хедонай и на Клиника Вариант Медицински и хиропракторът Ата Пурамини Y. Йоланда Хименес, диетолог и диетолог, които си сътрудничат Наблюдатели на тегло, ключовете за лятна диета за перфектно тяло в бикини и с храни, които можете да ядете както си искате, без да приемате излишен килограм и без да страдате.