ползите

Когато става въпрос за здравословно хранене и отслабване, леки салати те са най-добрите ви съюзници. Ето защо сме съставили голям и разнообразен брой рецепти, които ви учат как да се приготвяте салати нискокалорични, вкусни, практични, бързи и здравословни. С тях ще видите, че здравословното хранене не трябва да бъде скучно, безвкусно и да се основава само на маруля.

Съдържание

Леки салати, внимавайте за дресинга!

За да бъде салатата лека, трябва да е с ниско съдържание на калории. Това е лесно да се направи, тъй като зеленчуците са нискокалорични храни. Има обаче елементи, които се добавят към салатите, които задействат количеството калории, което ни осигуряват, и това е така, дори ако тези елементи са здравословни. Вземете под внимание следните съвети, за да сте сигурни, че салатите, които приготвяте, са наистина леки и не лъжат.

  • Не обличайте салатите си с майонеза или индустриални сосове.
  • Направете превръзки с оцет, лимон, портокал, горчица, черен пипер, розмарин, риган, магданоз, смлян чесън или други подправки.
  • Можете да добавите масла, като маслина и ядки към вашите салати, което ще ви помогне да се напълните по-бързо и да увеличите тяхната хранителна стойност. Но внимавайте!, погрижете се за сумата, която добавяте, не забравяйте, че те са богати на мазнини, здравословни да, но не и за това те са по-малко хипокалорични.
  • Предпочитайте прясна храна вместо опакована, консервирани или предварително сварени, тъй като последните съдържат добавки, мазнини, сол и захари.
  • Нанесете маслото със спрей, по този начин се разпределя равномерно и количеството, което трябва да се използва, се намалява.

Ползи от леките салати

За да бъдете насърчени да приготвите рецептите за леки салати, които ви даваме, тук ще ви покажем ползите от тяхното ядене: