от Нанук 24 ноември 2020 г.

храни
Пазете се от леки зърнени храни, особено на вечеря!

Понякога консумираме храни, вярвайки, че те ще ни помогнат да отслабнем и без да знаем, постигаме обратното.

Повечето храни, наречени LIGTH, не са толкова леки, колкото си мислим, и това е случаят със зърнените храни за закуска ... Не искам да давам имена, нека ги наречем K зърнени храни, за да кажа нещо

Добре тогава, тези зърнени закуски имат същите калории като другите зърнени култури от същата марка, които не са леки какъвто е случаят с онези, които са захаросано бухнало жито .... УЖАСНО ! .... е, те са пълна измама.

Тези зърнени храни, които се продават с фамилното име, обикновено имат около 370 калории на 100 грама.

Как препоръчвате да правите вечерята си на базата на зърнени храни, за да отслабнете?

В рекламите си вие Те предлагат да приготвят вечеря с K зърнени храни и по този начин ще отслабнете. Но трябва да прочетете колко от всяко нещо трябва да сложите за тази вечеря, което препоръчват.

Според препоръката на марката, трябва да вземете 150 ml мляко и 30 грама K зърнени храни.

30-те грама зърнени култури предполагат 111 калории и 150 мл мляко 48 калории, които произвеждат общо 159 калории, Което за лека вечеря, не е лошо, но ... знаете ли колко са тези 30 грама зърнени храни. Е, по-малко от половин нормална чаша вода. Искам да кажа, останете същите.

Но най-лошото е, че не е това, а това, че хората често не четат цялата информация в кутията и си мислят: „зърнени храни с обезмаслено мляко за вечеря“ ... и поставят купа със зърнени храни, в която много пъти се съхраняват 100 грама. Общо между зърнените култури и млякото ние се засаждаме в 480 калории, които за вечеря са излишък.

Ето защо, ако ще вечеряте зърнени храни, за да приготвите лека вечеря, която да ви помогне да отслабнете, вземете предвид препоръчаните количества.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е че много диетолози силно съветват да не приемате въглехидрати през нощта, поради калоричните разходи, които се правят, докато спим, можете да си представите, че е минимално ... така че всичко, което тялото няма да използва, ще съхранява под формата на мазнини, т.е. наддават повече килограми, отколкото по всяко друго време на деня.

Пълнозърнестите храни, както в случая на зърнените храни от К, са идеални за закуска, тъй като освобождават енергията, която съдържат много постепенно и ви помагат да останете цяла сутрин, без да чувствате глад. Освен това, по-специално K зърнените храни, те имат повече протеини от другите зърнени закуски, така че тези допълнителни протеини ще ви помогнат да се почувствате още по-сити, но за вечери, по-добре изберете протеинови храни на скара, че както споменах в друга статия, тялото влага много енергия в обработката и ще ви помогне да отслабнете, ако вашата вечеря е изключително на протеинова основа. (За да научите повече за ползата от протеините по време на вечеря, вижте моята статия: „Какво представлява полудиетата“)

Ако ви е било интересно, дайте „Харесване“ или споделете. БЛАГОДАРЯ ТИ! 🙂