Просто и бързо

Искате ли да приготвите нещо бързо, питателно и това да не ви накара да пропуснете диетата? Опитайте тези вкусни сандвичи

Когато се опитваме да носим а балансирана диета, Често сме склонни да забраним сандвичите от менюто си, защото ги свързваме с колбаси и нездравословни храни или храни с високо съдържание на мазнини. Ако обаче ни се хвърли време, то винаги е така добър вариант към които можем да се обърнем.

можете

Разбира се не просто всяка сандвич, има няколко съвета, които трябва да следвате, така че вашата вечеря да остане възможно най-здравословна и лека и това ще зависи както от вида на избрания от вас хляб, така и от пълнеж, който сте сложили.

Добър вариант е да изберете a пълнозърнест хляб, има много разновидности за избор и всички те са вкусни. Когато се прави с нерафинирано брашно съдържа по-голямо количество фибри от белия хляб, така че може да е по-добрият вариант от хранителна гледна точка.

Ако искате сандвичът ви да е пълен, не се колебайте да включите a източник на протеин на качеството, като се дава приоритет на по-малко преработените храни. Добавяне някои зеленчуци, независимо дали са пресни, сотирани, печени или мариновани и не пропускайте мазнините.

The зехтин Той може да бъде чудесен съюзник, не само заради високото си качество, но и защото ще ви помогне да сте сигурни, че вашият сандвич е винаги сочен.

Например, един от начините да се насладите на вкусна вечеря е да приготвите а цвекло, авокадо и доматен сандвич. Много е просто, просто трябва препечете хляба малко и го намажете с авокадото. За целта го смачкайте предварително с вилица и добавете малко лимонов сок, сол и черен пипер.

Върху него поставете няколко филийки домат и други цвекло. Добавяне малко маруля за финален щрих.

Тя може да бъде и много лека a сандвич с пушена сьомга. За да стане много сочен, намажете препечения хляб с малко крема сирене, върху този слой сирене поставете резенчета сьомга и варено яйце на вкус. Можеш добавете малко каперси или малко горчица, която ви харесва най-много.

Ако предпочитате да изберете обичайната класика, със сигурност имате предвид сандвичите с пресен домат и риба тон, искате ли да промените малко? Опитайте да смените рибата тон за аншоа в оцет, много вкусен начин да завършите деня. Можете да добавите малко зехтин, чесън и магданоз.

Вечерята на сандвич е добър начин да се възползвате от това, което е било остатъци от други храни, например, ако имаме малко пиле на грил, можете да се възползвате от него, за да приготвите вкусен сандвич.

Просто трябва да намажете тоста с лек сос от кисело мляко, че можете да приготвите, като смесите половината кисело мляко с лимонов сок и малко чесън, сол и черен пипер на вкус. Върху него поставете малко листа маруля, пилето и малко сушени домати в зехтин. Перфектен за това, че не се налага да изхвърляте нищо.

Не забравяйте яйцето и многобройните му възможности, например можете да приготвите просто бъркани яйца с диви аспержи и го поставете върху филийка препечен хляб. Добавете малко накълцани чери домати, за да получите перфектния контраст с горещата бъркотия. Ако нямате време да отделите време, тези закуски могат да бъдат голяма вечеря.