Просто и бързо
Искате ли да приготвите нещо бързо, питателно и това да не ви накара да пропуснете диетата? Опитайте тези вкусни сандвичи
Когато се опитваме да носим а балансирана диета, Често сме склонни да забраним сандвичите от менюто си, защото ги свързваме с колбаси и нездравословни храни или храни с високо съдържание на мазнини. Ако обаче ни се хвърли време, то винаги е така добър вариант към които можем да се обърнем.
Разбира се не просто всяка сандвич, има няколко съвета, които трябва да следвате, така че вашата вечеря да остане възможно най-здравословна и лека и това ще зависи както от вида на избрания от вас хляб, така и от пълнеж, който сте сложили.
Добър вариант е да изберете a пълнозърнест хляб, има много разновидности за избор и всички те са вкусни. Когато се прави с нерафинирано брашно съдържа по-голямо количество фибри от белия хляб, така че може да е по-добрият вариант от хранителна гледна точка.
Ако искате сандвичът ви да е пълен, не се колебайте да включите a източник на протеин на качеството, като се дава приоритет на по-малко преработените храни. Добавяне някои зеленчуци, независимо дали са пресни, сотирани, печени или мариновани и не пропускайте мазнините.
The зехтин Той може да бъде чудесен съюзник, не само заради високото си качество, но и защото ще ви помогне да сте сигурни, че вашият сандвич е винаги сочен.
Например, един от начините да се насладите на вкусна вечеря е да приготвите а цвекло, авокадо и доматен сандвич. Много е просто, просто трябва препечете хляба малко и го намажете с авокадото. За целта го смачкайте предварително с вилица и добавете малко лимонов сок, сол и черен пипер.
Върху него поставете няколко филийки домат и други цвекло. Добавяне малко маруля за финален щрих.
Тя може да бъде и много лека a сандвич с пушена сьомга. За да стане много сочен, намажете препечения хляб с малко крема сирене, върху този слой сирене поставете резенчета сьомга и варено яйце на вкус. Можеш добавете малко каперси или малко горчица, която ви харесва най-много.
Ако предпочитате да изберете обичайната класика, със сигурност имате предвид сандвичите с пресен домат и риба тон, искате ли да промените малко? Опитайте да смените рибата тон за аншоа в оцет, много вкусен начин да завършите деня. Можете да добавите малко зехтин, чесън и магданоз.
Вечерята на сандвич е добър начин да се възползвате от това, което е било остатъци от други храни, например, ако имаме малко пиле на грил, можете да се възползвате от него, за да приготвите вкусен сандвич.
Просто трябва да намажете тоста с лек сос от кисело мляко, че можете да приготвите, като смесите половината кисело мляко с лимонов сок и малко чесън, сол и черен пипер на вкус. Върху него поставете малко листа маруля, пилето и малко сушени домати в зехтин. Перфектен за това, че не се налага да изхвърляте нищо.
Не забравяйте яйцето и многобройните му възможности, например можете да приготвите просто бъркани яйца с диви аспержи и го поставете върху филийка препечен хляб. Добавете малко накълцани чери домати, за да получите перфектния контраст с горещата бъркотия. Ако нямате време да отделите време, тези закуски могат да бъдат голяма вечеря.
- Препоръчвам най-добрата диета, с която можете да свалите 15 килограма за 35 дни
- Какво можете да имитирате от японската диета, ако искате да сте във форма
- Защо не можете да разрешите лоша диета с упражнения, ако искате да отслабнете?
- Защо трябва да включите кисели краставички в диетата си, ако искате да отслабнете
- Какво можете да имитирате от японската диета, ако искате да сте във форма