Някои хора пушат само по няколко цигари на ден. Някои хора дори не се смятат за „пушачи". Независимо дали се смятат за „пушачи", няма значение. Важното е, че всяка цигара, която пушите, ви вреди и здравето на вашето семейство.

леко

Пушенето на няколко цигари на ден (понякога наричано „леко пушене“) не означава, че сте защитени от опасностите от тютюнопушенето. Няма безопасно ниво на пушене. Има и хора, които не пушат всеки ден. Може би те искат да пушат само когато са с приятели или извършват определени дейности. Някои хора ги наричат ​​„социални пушачи“. Те може да не мислят, че е важно, тъй като го правят само от време на време. Подобно на лекото пушене, само пушенето в определени дни (понякога наричано „случайно пушене“) също уврежда вашето здраве.

Ефектите от светлината и от време на време пушенето

Може би си мислите, че ако пушите леко или не пушите всеки ден, това не е лошо за вашето здраве. Няма обаче безопасно ниво на пушене.

За разлика от хората, които не пушат, леките пушачи или хората, които пушат от време на време, са по-склонни да имат следните здравословни проблеми:

  • Рак на белите дробове, панкреаса и хранопровода
  • Сърдечни проблеми, като сърдечни пристъпи или сърдечни заболявания
  • Затруднено дишане
  • Проблеми със зрението
  • Усложнения по време на бременност

Пушенето, дори и да е малко, може да ви навреди финансово. Ако се откажете от пушенето, ще имате на разположение повече пари за храна, плащания, подаръци за вашето семейство или за да излезете и да се забавлявате с приятелите си. Знаете ли, че пушенето само на една кутия цигари седмично може да ви струва повече от 290 долара * годишно? Можете да използвате тази сума за закупуване на телевизор с плосък екран, билети за футболен мач или храна за месеца.

Ефектите от случайно или леко пушене върху другите

Пушенето засяга вас и вашите близки. Когато приятели или семейство вдишват цигарен дим, това може да повлияе на тяхното здраве. Пасивният дим, който хората около вас дишат, се нарича „вторичен дим“. Ефектите върху здравето на пасивното пушене са незабавни и могат да бъдат дългосрочни. Тези ефекти са по-лоши за деца и бебета. Хората, които дишат вторичен дим, са по-склонни да имат следните здравословни проблеми:

  • Дихателни проблеми
  • Сърдечни проблеми
  • Рак

Най-добрият начин да предпазите приятелите и семейството си от пасивно пушене е да не пушите изобщо. Посетете нашата страница за пасивно пушене, за да научите как можете да защитите приятелите и семейството си.

Отказът от пушене също може да ви помогне в социалния живот. Миризмата на цигари е неприятност за много хора; вода за уста или паста за зъби не могат да го скрият. Мислите, че не миришете на тютюн? Това, че не можете да помиришете, не означава, че не мирише на цигари. Цигарите намаляват обонянието. Ако се откажете от пушенето, със сигурност ще оставите неприятната миризма и ще имате по-свеж дъх. Освен това ще изглеждате по-младежки, защото тютюнопушенето води до бръчки на кожата ви, което ви кара да изглеждате по-възрастни. Отказът от тютюнопушене също ще ви даде повече енергия за извършване на заниманията, които харесвате с приятелите и семейството си.

Спусъци за пушене

Пушите ли само когато излизате с приятели? Пушите ли, когато се занимавате с определени дейности или когато се чувствате по определен начин? Това са примери за „задействания“ за пушене, които ви карат да пушите. Задействанията могат да бъдат конкретни условия, чувства, места или дейности, които правите.

За вас е важно да знаете какви са причините за пушенето ви, за да се научите как да ги управлявате. Овладяването на вашите тригери е особено важно, ако не пушите много или всеки ден. Много леки пушачи и случайни пушачи са мотивирани да пушат от хора, места и дейности - не е задължително, защото чувстват, че имат „нужда“ от цигара.

Малките промени в живота ви могат да ви помогнат да избегнете причинителите на тютюнопушене. Ето няколко съвета за управление на причинителите на тютюнопушене:

  • Отидете на места, които не позволяват пушене. Магазините, кината и много ресторанти вече не пушат.
  • Прекарвайте много време с хора, които не пушат. Няма да имате толкова много желание за пушене, ако се обградите с непушачи.
  • Дръжте ръцете си заети. Играйте игри на мобилния си телефон, хапвайте здравословно или играйте с топка, за да облекчите стреса.
  • Помислете какво приемате. Кафето и алкохолът са често срещани причини за пушенето. Опитайте се да пиете кафе и алкохол само на места, където пушенето не е разрешено.
  • Практикувайте дълбоко дишане. Не забравяйте причините, поради които искате да се откажете от пушенето. Помислете за хората в живота си, които ще бъдат по-щастливи и по-здрави за вашето решение да се откажете от пушенето.

Всички хора имат различни тригери и различни начини за боравене с тях. Посетете нашата страница за тригери, за да научите повече.

* Въз основа на средна цена от 5,31 долара за кутия цигари.