Ленените семена имат различни ползи за здравето на храносмилателната система, особено защото са важен източник на фибри, полезни за регулирането на чревния транзит.

Ленът, Linum usitatissimum L., е тревисто растение от семейство Линацееви, чиито семена са одобрени от Европейската агенция по лекарствата (EMA) за добре утвърдената му употреба като средство за лечение на обичайния запек и традиционната му употреба като слузести препарати от Семе, като омекотяващо средство за симптоматично облекчаване на леки стомашно-чревни оплаквания.

Приемът на фибри в Испания е недостатъчен, тъй като половината от препоръчаното се консумира на ден, а основният източник, от който се получава, са зърнени култури и брашна, поставящи бобовите растения и плодовете в много задни пози.

Това са данни, получени от проучване, координирано от Испанската фондация за хранене (FEN), което също заключава, че тази консумация е концентрирана главно в обяд и вечеря.

Случайната употреба на фитотерапевтични препарати на базата на ленени семена, в комбинация с листа от сена и кора от франгула, може да е достатъчна, за да помогне за правилната чревна функция.

Ползи от ленените семена за здравето на храносмилателната система

Намалете запека

Приемът на ленени семена винаги трябва да бъде придружен от обилен прием на течности и диета с храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Те са полезни във времена или времена, когато е по-вероятно да страдате от запек, като лятото поради пътуване.

Те насърчават и регулират чревния транзит

Ленените семена съдържат 27 грама фибри на 100 g, по-високи от всяка друга зърнена култура, така че те са важен източник на диетични фибри, както неразтворими, така и разтворими. Слузта, разтворимите фибри в тези семена, абсорбират голямо количество вода и насърчават чревното движение, за да улеснят евакуацията. Те са богати и на натрий, калий, калций и магнезий.

ленени

Основните врагове на транзита са изисканите диети, заседналият начин на живот и стресът, така че освен приемането на ленени семена, или директно, или под формата на гранули или маслени капсули, трябва да се променят и навиците в начина на живот. Според изследването, проведено от FEN, хората, които консумират най-малко фибри, са тези, които са по-склонни към наднормено тегло и затлъстяване.

Позволява контрол на теглото

Съдържанието на разтворими фибри ги прави добър съюзник при отслабване, тъй като намалява асимилацията и благоприятства елиминирането на мазнините, а освен това имат засищащ ефект.

Регулирайте холестерола

Слузът, който съдържат, намалява усвояването на холестерола и освен това ленът съдържа значително количество Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система. Ленът е едно от растенията, които осигуряват най-много Омега-3, по-специално, така наречената алфа-линоленова киселина.

Спокойно раздразнително черво

Благодарение на своите омекотяващи свойства, освен че предотвратяват запек и насърчават правилния чревен транзит, те също така предотвратяват свързаните дискомфорти като коремна болка, основният симптом на синдрома на раздразнените черва.

Linoforce®

Linoforce® е хранителна добавка за добра чревна функция поради съдържанието си ...
Прочетете още