Свойствата на лененото семе (ленените семена) направиха този продукт един от най-добрите съюзници за хората, които искат да отслабнат или искат да се отърват от няколко излишни килограма. Ленената диета за отслабване е идеална срещу затлъстяване, тъй като лененото семе предизвиква бързо усещане за пълнота. Разберете как можете да консумирате ленено семе в ежедневната си диета за отслабване.

Ползите от лененото семе в диетата за отслабване и способността му да насърчава загубата на тегло, наред с други, са научно доказани. Свойствата на лененото семе, които насърчават загубата на тегло, се дължат както на високото му съдържание на омега 3 мастни киселини, които стимулират метаболизма и изгарянето на калории, така и на високите нива на фибри, които осигуряват усещане за ситост. Това го прави идеален за тези, които искат да минимизират контакта със страховитите пристъпи на преяждане по време на диета. Поради очевидните си предимства, лененото масло е спечелило специално място в диетите за отслабване.

ленени

Може би сега искате да започнете да консумирате ленено семе, но може да не знаете всички различни начини за включване на лененото семе в ежедневната си диета. Ето няколко предложения и рецепти за включване на семената във вашата диета:

- С портокалов сок: 2 супени лъжици едро смляно ленено семе в чаша портокалов сок.

- С плодове: 2 супени лъжици натрошени ленени семена в купа за плодова салата.

- С кисело мляко: 1 супена лъжица грубо смляно ленено семе в чаша кисело мляко.

- Смути: 1 супена лъжица грубо смляно ленено семе, 1/2 чаша кисело мляко, 1/2 чаша плодове и шепа зърнени храни.

- Друг шейк: 1 супена лъжица грубо смляно ленено семе, 1/2 чаша обезмаслено мляко, 1/2 чаша соево мляко, щипка канела, ванилова есенция и подсладител.

- Със зърнени култури: 1 супена лъжица смляно ленено семе и половин чаша зърнени култури.

- Кок: желе, горчица, крема сирене или фъстъчено масло и супена лъжица натрошени ленени семена.

- В хамбургери: Добавете супена лъжица ленени семена към смляното месо и добавете ленено масло, за да приготвите салатата.

- Като заместител на мазнините, яйцата и брашното при приготвянето на хляб и бисквитки:

Като заместител на яйце: 1 супена лъжица смляно ленено семе и 3 супени лъжици вода, разбъркайте, докато достигнат леко желатинова консистенция.

Като заместител на супена лъжица маргарин, масло или масло: 3 супени лъжици смляно ленено семе и 3 супени лъжици вода.

Като заместител на супена лъжица брашно: 1 супена лъжица ленено семе може да замести половин супена лъжица брашно.

Препоръчителната доза е една до две супени лъжици ленени семена на ден. По-добре е да го купувате смлян и винаги трябва да се приема с много течност, защото обемът му се умножава по пет в стомаха. Имайте предвид, че най-добрият начин за отслабване са физическите упражнения, така че защо да не комбинирате диетата с ленено семе с упражнения, за да помогнете за изгарянето на мазнините. Това ще ви помогне да постигнете желаното тегло за по-кратък период от време.