Името му идва от гръцкото ‘лептос’ (тънък). Затова си представете колко е важно, когато става въпрос за контрол на теглото. Но какво знаем за нея? Можем ли да го регулираме естествено? Открий го!
Какво представлява лептинът?
„Хормон, който произхожда предимно от мастната тъкан [мазнина] и достига до мозъка, по-специално на хипоталамуса ", казва той Непорочна Кантерла, експерт по Хранителна и противостарееща медицина. Винаги „ръка за ръка“ с друг хормон, инсулинът, който регулира кръвната захар, е от ключово значение за качеството ни на живот и проблеми като затлъстяването.
Каква е вашата функция?
Контрол на теглото. „И именно чрез апетита и чрез термогенезата [изгарянето на калории, получени от енергийните разходи на тялото] и други метаболитни процеси“, добавя експертът. До какво води това? "ДА СЕ яде по-малко храна и в крайна сметка губи мазнини", Добавяне. И то е, че когато процесът е правилен и мастните резерви са достатъчни, лептинът стимулира областта на хипоталамуса, като изпраща сигнал, който информира, че има достатъчно мастна тъкан, което е "как се превежда", че ние сме сити и вече не е нужно да ядем. Последицата? Намаляване на приема на храна.
Как можем да го активираме?
По естествен начин, като се грижим за нашата диета. "Когато отидем на строг режим, лептинът намалява а при наднормено тегло се увеличава. В първия случай затруднява отслабването, а във втория трябва да отслабнете. Проблемът възниква, когато има съпротива срещу него. Така, екстремните диети или преяждането не са подходящи. Редовното хранене, увеличаването на протеините, които задоволяват и забавят грелина (много важен хормон - прочетете по-долу за участващите хормони -) помага ".
В теглото участват ли и други хормони?
Освен лептина има и други хормони, които му влияят. Например: HCG (или хормон на бременността), който „насърчава мобилизирането на мазнини по време на бременност“; на хормон на растежа, „Свързано със способността за отслабване, премахване на локализираните мазнини или увеличаване на мускулната маса“; грелин, „Който също контролира метаболизма и е известен като хормон на глада“.
Последното е от съществено значение: „Той се секретира от стомаха преди хранене и започва да намалява, когато се напълни. Лошата му регулация е свързана с дългосрочно наддаване на тегло, йо-йо ефектът след диета и увеличава желанието за по-вкусни храни ".
Когато липсва лептин.
. причинява затлъстяване. "Липсата на лептин, генериран от генетични дефекти, обикновено води до болестно затлъстяване [когато човек е с повече от 50 кг над оптималното тегло], което може да се регулира с приложението на този хормон", обяснява той Кантерла. И същото се случва със здрав човек, който развива резистентност към този хормон: той в крайна сметка предизвиква затлъстяване ".