Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 26.08.2014г

mills

Фитнес програмите на австралийската компания Les Mills се преподават във фитнес зали по целия свят и са перфектна комбинация от сила, кардио, тяло, ум, колоездене на закрито, ядро, танци и нежни упражнения, за да превърнете тялото си в машина.

Проектирани от екип от експерти, тези предварително хореографирани музикални класове се преподават на всеки три месеца на инструктори по целия свят. Ако смените фитнеса, града или държавата си, ще трябва само да потърсите клуб, свързан с тази система, за да продължите да правите любимия си клас. Открийте всички програми и техните предимства.

Помпа за тяло: В тези класове всички мускулни групи се работят по десет писти: загряване, крака, гърди, гръб, трицепс, бицепс, крака, рамо, корем и разтягане. Баровете се използват с дискове с тежести, които могат да варират в зависимост от мускулната група и силата. Печалби: Ще придобиете сила, тонус и мускулна маса, което ще активира метаболизма ви и ще ви накара да изгорите повече калории. Идеален за тези, които мразят машинното отделение.

Body Attack: Това е високоинтензивна програма за сърдечно-съдови тренировки, вдъхновена от различни спортове. За един час ще правите интервали с висока интензивност, които съчетават аеробни атлетични движения с упражнения за сила и стабилност. Печалби: Ще подобрите физическата си форма, ще отслабнете, ще тонизирате цялото тяло и ще освободите от стрес. Перфектният клас за кардио зависими.

Бой на тялото: Тази програма съчетава движения и техники на бокс, кикбокс, карате, тай-чи, таекуондо, муай тай и други бойни изкуства в ритъма на музиката и пред огледалото. Печалби: Ще подобрите физическото си състояние и ловкост, ще тонизирате цялото си тяло, ще изгорите много калории и ще освободите стреса. Перфектната програма за тези, които искат да изпробват контактни спортове, без да рискуват да бъдат ударени.

Стъпка на тялото: Това е супер атлетична стъпка и кардио програма, която включва десет парчета с различни ритми и песни. Печалби. Ще подобрите сърдечно-съдовия си капацитет, ще изгорите много калории и ще тонизирате краката и задните части. Перфектният клас за любителите на стъпката и интензивните упражнения.

Сладко за тяло: Този клас включва десет малки хореографии на улични танци, фънк, диско или латино танци, в ритъма на най-добрите хитове на момента. Печалби: Докато танцувате, ще правите сърдечно-съдови упражнения, ще тонизирате краката си, ще изгорите много калории и ще се откажете от всичко. Идеалният клас за любителите на танците.

Баланс на тялото: Програмата за тяло на ума на Les Milles съчетава йога, тай чи, пилатес и упражнения за разтягане в ритъма на меката музика. Часът завършва с релаксация-медитация. Печалби: Ще укрепите и тонизирате тялото си, ще увеличите гъвкавостта си, ще подобрите стойката и жизнения си тонус и ще отпуснете ума си. Идеален за тези, които търсят гладка система за обучение без въздействие.

RPM: Те са съкращението на програмата за колоездене Les Milles на закрито. Лесно като педалиране в ритъма на супер мотивираща музика следвайки инструкциите на учителя. Печалби: Ще развиете сърдечно-съдов капацитет и ще изгорите много калории, в допълнение към тонизирането на краката и задните части. Перфектният клас за зависими от спин.

Body Live: Това е програма за обучение с ниско въздействие, предназначена за мъже и жени над 40 години, начинаещи или хора в ниска форма. Печалби: Ще поддържате сърцето и мускулите си във форма, ще подобрите гъвкавостта, стойката, подвижността на ставите и баланса.

SH’BAM: Тази забавна програма съчетава прости и секси танцови движения в 45-минутни класове в ритъма на настоящите и миналите хитове. Печалби: Ще подобрите сърдечно-съдовата издръжливост и координация, ще изгорите калории, ще тонизирате цялото си тяло и ще изведете най-креативната си страна. Идеален за тези, които не смеят с други по-трудни танцови класове.

CXWORX: 30-минутна експресна програма за работа на ядрото (корема, глутеуса и гърба) и предизвикателство за физическо и психическо състояние с упражнения с ниско въздействие. Печалби: Ще стегнете коремната област и задните части, освен че ще увеличите функционалната сила и ще помогнете за предотвратяване на наранявания.